【華燈初上3】抗疫在家體重不增反減 33歲郭雪芙維持身材曲線的方法

熱門台劇《華燈初上》引起一股全民緝兇潮，昨日終於播出第 3 季，不知大家都猜中了嗎？有份主演的郭雪芙，於劇中飾演日式酒店最年輕的小姐，雖然是位大學生，但現實中其實已有 33 歲，身材也保養得超好，更曾連續 3 年登台灣百大性感美女榜首，到底她有甚麼維持曲線身形的妙法呢？

修身法則一：早晚做運動
運動是減肥的好辦法，郭雪芙亦會在每天起床時，打開影片跟著做瑜伽，伸展筋骨及提神之餘，亦有助塑造身形曲線。晚上她則會做肌耐力訓練，特別針對腰部、手臂及臀部等。這些運動在家中也能進行，非常適合抗疫在家時做，郭雪芙亦指在這段期間體重不增反減。

修身法則二：吃一休三
雖然擁有雪白肌膚和好身材，但郭雪芙從來都不會戒食，如果有天吃太多重口味食物，接下來的 3 天則會選擇清淡的食物及多喝水，以保持飲食平衡。

修身法則三：多吃蔬菜
在吃清淡飲食期間，郭雪芙都會選擇白烚青菜，包括水蓮、娃娃菜、皇帝菜及白菜等，再加上一點日式醬油進食。蔬菜含豐富纖維，可以促進腸蠕動，排走毒素。

修身法則四：蜆肉金菇
郭雪芙其中一道愛吃的餸菜，便是蜆肉金菇，只要將金菇對切，再連同蜆放進焗爐烤焗就可，不需加入任何調味。由於金菇含有豐富膳食纖維，可促進腸蠕動，同時整體卡路里亦不高，可以有助減肥。

居家第10天
#阿凡的观察日记#
邻居们好爱豆制品，豆制品的老板好忙碌。

记录下
今日早饭 大米小米红薯粥
晚饭 凉拌菜

吃了一点点零食小麻花 话梅味瓜子
黑咖一杯
1.5升水应该有的

白天冷到死 开起了暖空调
下午五点多出去拿青菜 外面依然大雨
吃好饭6:30 群里通知+门铃通知下楼做核//酸
历时半小时

白天工作 安安静静 好记性不如烂笔头

以及看完了最近大火的电视剧

打卡Day44-45
和贝贝一起[心]
44
早餐：咖啡一杯（黑咖+牛奶）橘子一个 抹茶奶酥碱水包一个
午餐：青菜炒肉炒饭 两块扣肉 白菜
晚餐：在外面吃滴！忘记吃了些啥了呜呜呜吃了很多菜
下午茶：奥利奥威化饼干*1 锅巴*3 泡菜
夜宵：泡菜
运动：
️

45
早餐：爸爸牌炒粉超级好吃！
午餐：白米饭 香干炒肉 排骨 白菜
晚餐：香干炒肉 牛肉 清炒莴笋
上午茶：牛奶
下午茶：蜂蜜芝麻饼
宵夜：酸奶 一颗麻花
运动：
pamela 10min舞蹈
pamela 12min快乐有氧 https://t.cn/R2WxRdx