在挽回过程中最难做到的就是理解对方为什么会是这样的态度，为什么会对你这么冷漠。只有你理解他，那些看似伤害的行为，才会富有意义。比如他之前会对你嘘寒问暖，担心你累了冷了饿了。但是分手后他却不会再心疼你，不会再顾及你的眼泪。但是他看着你伤心欲绝、泪流满面的样子，他真的一点都不会心疼吗？其实并不是这样的，他也会心疼，只是因为分手前的你让他失望，让他对你产生戒备。并且他知道如果现在对你心软了，只会让你觉得还有挽回的希望，他为了把希望扼杀在摇篮里，只能对你绝情。所以你现在不要因为他的冷漠绝情而自乱阵脚，你要解决导致你们分手的深层次原因，其次在挽回过程中你的表达能力也是非常重要的。#怎么挽回前男友女朋友前女友前任异地恋异国恋婚姻家庭#

在复联的最初阶段，很多人聊天都小心翼翼，生怕一句话说的不对又再次被对方“打入冷宫”，从小心翼翼聊天到像好朋友一样轻松聊天，最关键的就是消除对方的戒备心理，让她确信你不是来纠缠她的。#失恋分手复合异地恋挽回#

其实你有压力，对方心里也有压力，你害怕对方不同意复合，对方还害怕你会再次提起复合，对方的这种心理是典型的心理学上的“印象固着机制”。

“印象固着机制”的意思是，对方在某个阶段一直接受某一种信号，久而久之形成惯性，即使信号消失了，对方的大脑依旧停留在过去。或者说，对方在某个时间点接受到了超强度的刺激，使得对方留下了心理阴影。

有这种心理的人，在复联的时候会有如下几种心理：

他怎么又来找我了，是不是还想复合？

我们都分手了，你还过来打扰我干什么？

你身边就没有别人了吗？为什么非要找我呢？

......

当对方以这样的心理揣度你时，说明她对你的抵触心理非常严重，也说明她在以极端的方式看待你们的关系，负面印象非常固着。

但是就真的没希望了吗？她真的不爱你了吗？并不是，只是当下她还没有从负面情绪中走出来，或者你在复联的时候不小心暴露了需求感，使得她更加想回避。

可是你们双方的诉求并不相同，她想分手，你想复合，你们都站在了对方的对立面，怎么才能让她愿意和你沟通呢？

很简单，只要双方彼此达成一致，大家各退一步，迈入中间缓冲地带，就可以减少很多不必要的争吵和矛盾，你们的格局就不再对立。

挽回者：我现在没想复合的事情，只是希望能保持联系

前任：我不会拉黑删除你，我会在我能接受的范围内和你联系

只有你们双方不再保持对立状态，才能更好的沟通。

最有效的挽回，就是接受。接受分手事实

我发现有这么一类人，分析别人的感情头头是道，到自己身上就一团乱麻。为什么会这样？

因为当你把自己放在了""什么都懂""的位置上时，你更加不允许自己的感情是失败的。你不接受分手的事实，一方面是突然少了一个人的陪伴，戒断就跟戒烟一样，确实很难。还有一方面就是你难以接受，一件事脱离了自己的控制，打压了自己的价值感。

所以你想要的挽回，很可能只是跟之前你想要吵架一样，是一种自我保护机制，而这种保护机制的天然反应是攻击对方，给对方施压。在这种情况下，再怎么挽回都是无效的。因为你只是在重复不断地把对方拉回你俩的对立战场而已。

所以请接受分手，因为只有认清分手，从心态到行为上接受分手，接受失败，才有可能置之死地而后生，才有可能合理存在在对方的世界里。

方法①

如果你是一个非常情绪化的人，刚刚还在跟前任纠缠，前任对你的态度非常抗拒。那我建议你先暂停3-5天，整理好情绪，然后找对方说一段这样的话。

""你也知道，我是个容易情绪化的人。""（用自嘲的方式认同对方）
""但是我这几天想清楚了，可能你说得对，我们确实不适合。但要我从分手情绪上完全过渡出来，还需要一些时间。""（合理化自己的行为）
""我来找你，就是不想把关系弄太僵。你也不想我一直陷在情绪里吧。""（利用打压方式，让对方权衡选择，接受你的存在。）

方法②

如果对方拉黑删除了你，且你们已经有超过5天未联系，你就可以试着用轻松、愉悦的方式向对方表达（可以直接电话，如果对方拒接，就发短信）。

""我想通了，也可以完全接受分手了。""（接纳对方，同一阵营）""我觉得，我俩没什么原则性的深仇大恨，没必要老死不相往来。虽然我们不适合恋爱，但是我很欣赏你的一些特质，还是可以继续当个朋友嘛。""（认同对方，合理化自己的身份。）""都过去这么久了，你还这么抗拒我，不会是还没放下我吧。""（递减思维打压，让他不得不加回你。）
这两种方向的目的，就是为了让对方放下对你的戒备。

而只有当对方降低戒备，感到舒适之后，才有可能想跟你复合。

你得知道，伤害和失望不是一天造成的，那挽回和修复也不是一天能达到的。