居家训练必备单品
这几年是比较特殊的时期，很多小伙伴和我一样会经常间断健身房的力量训练，在家训练也有很多的局限性。
居家必备除了哑铃方便实用不占空间外，其实还有一个小单品特别适合居家训练，我们在户外甚至以后去健身房都会用的到这就是力量训练阻力带～
最近k家有活动我就直接给自己安排了一根哑铃家里有两套，所以这个看见活动果断拿下。
力量阻力带训练灵活多变，非常适合在家缺少其他器械的情况下使用，一根弹力带就可以训练身体大部分肌群如图↑「胸肌，背肌，手臂，肩部等」在户外可以固定外单杠上做助力引体，固定在双杠上做臂屈伸，非常简单实用，而且携带方便不占空间。
所以说只选对的不选贵的，实用才是硬道理。K家这款阻力带15磅-55磅的选择区间，适合不同力量的训练者「男女同款，各种不同的颜色选择」你值得拥有～#微博新潮计划##会仰游的鱼每日训练分享[超话]# https://t.cn/RJPse79

筋膜枪到底该如何选择⁉️
网上很多筋膜枪的品牌，关键不同品牌的筋膜枪因为质量或者其他问题也会或多或少影响筋膜枪的使用。
首先你得了解筋膜枪是什么，它是怎样的工作原理。筋膜枪又叫深层肌筋膜冲击仪，从字面就可以知道这是一款深层肌肉理疗的机器，原理是通过特殊电机，经过高频震动来给肌肉进行按摩，达到防止乳酸堆积，缓解疲劳和疼痛，还有促进血液循环的作用。
适用类型不但是健身人群，办公室一族，还有包括一些体力劳动者都可以使用，关键是方便携带并且随时随地都可以使用。但是市面上的筋膜枪品牌繁多，并且质量参差不齐，价格也从几十到上千都有，那么如何选择一款适合自己的筋膜枪呢⁉️①选择无刷电机「噪音小更强劲」②续航能力「不能没有按摩完就没电啦」③振幅的幅度「有些产品只能说是震动器，无法起到按摩放松的作用」④清晰适中的档位「可以适合不同人群和不同的位置」
我也好几款筋膜枪，但是总感觉差点意思，于是综合所述我最近给自己安排了蓝宝筋膜枪，就是按照上面我总结的要点，进行了很多对比最终选择的。
首先①专业级无刷电机非常静音，不会影响到身边的人②健身黑科技一手就可以掌控全局，波轮式调节档位，旋钮可以正反拨动③全液晶可视化，无论是电量还有档位都是清晰可见④10mm➕的大冲程深按不飘枪，1500-3000转的专业调节⑤续航能力优秀，充一次电可以使用2-5个小时⑥六个按摩头可以放松按摩不同的位置，给你最精准的训练恢复。
筋膜枪按摩放松虽好，但是切记几个不要:不要按摩骨头，不要按摩开放性伤口，不要对关节类直接进行击打，不要对有炎症的部位进行按摩击打，不要给骨质疏松者使用等。
训练很重要，训练后的恢复更重要。所谓的肌肉增长都是在恢复期，所以筋膜枪可以相对给你更好的恢复，你的选择和我一样嘛#会仰游的鱼每日训练分享[超话]##微博新潮计划##潮流好物嘉年华# https://t.cn/RJPse79

正在计划，下周广东惠州，惠东海滨，​89元/晚，60平方/间，酒店公寓实图，我将带旅行版烤炉，海滩和公寓阳台自己烤肉喽！喝7日鲜泰山啤酒，沙滩跑步，
看看行程，我将完成自驾游攻略……
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