练臀的好处你知道几个？

1. 改善臀肌无力，让腰部和腿部更健康。
长期缺乏运动或者是久坐往往会出现臀肌无力，导致臀部肌肉反应迟钝，从而因肌肉代偿引发腰酸背痛等问题。
2. 改善髋关节的灵活性与稳定性，稳定骨盆、纠正不良体态，保护踝关节。
臀肌薄弱，或者是臀肌无力，就会使得髋关节失去肌肉的保护，从而稳定性与灵活性都会变得比较差，骨盆也会失去平衡，在这种情况下，就会出现骨盆前倾或者是后倾的体态问题。
3. 稳定基础代谢，提高减脂效率。
臀部肌群属于一个大肌群，锻炼臀部肌肉可以帮助我们提高肌肉量，肌肉量的提高就有助于稳定甚至是基础代谢，高的基础代谢率不但会让减脂更容易。#忆果缘1971##健康养生##健身#

#这届年轻人为什么睡不着# 俗语说“吃洋参，不如睡五更”，我们都知道睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。睡眠出现问题时会导致一系列不良后果，如增加焦虑、抑郁、心血管病、阿尔茨海默病等疾病的发生率。

不过，大众很少了解的是，睡眠异常与干眼可以互为因果，相互影响，造成恶性循环。

此前的一项研究显示，在干眼症状程度重的参与者中，几乎每2人中就有1人睡眠质量差。而睡眠质量差的参与者中患干眼的概率比睡眠质量好的人高出50％。

[举手]也就是睡眠障碍导致泪液分泌减少，
干眼症可以反过来导致睡眠障碍 https://t.cn/AiCkozIl

#猎犬快讯# 【#苹果回应两天内两次宕机#：部分服务受影响，现已得到解决】
美国时间周二，大量用户反馈苹果服务再次出现问题，而在前一天恰好苹果服务器也完全宕机了好几个小时。仅仅一天之后，Apple Music 等服务又在全球多个市场内出现问题。#苹果服务连续二天宕机#

目前还不清楚是什么导致的中断，但从苹果系统状态页面显示，这些问题在持续了近两个小时后已得到解决。苹果表示，他们正在调查停电（宕机）事件。