#跳绳健身有哪些需要注意的地方#
你家的土味健身平台搭建了没有(土味健身平台搭建及训练计划)?没条件的话,试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助,但它是一项非常好的训练。今天,咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳,准备采购的时候,发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南,就踩了坑。
首先,我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂,在体能各项素质上,主要能提高哪项或哪几项?在运动表现上能对训练者有什么提高?

分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂,就是不运动,控制好饮食也能减脂。饮食不变,增加运动,不管是什么运动,都有效。
在控制住饮食的情况下,减肥最快的肯定是耐力运动,因为它能持续。你能连续不断地跑一小时,但不可能不停顿地做5分钟深蹲,论总消耗量,耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了,请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比,显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上,大部分情况下,跳绳不如长跑,但它对场地的要求极低,也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂,没问题。

二、体能各项素质
体能各项素质:力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力,跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面,在灵敏素质的训练上,跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单,不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想,从不会跳绳到会跳绳,制约你的是什么?劲不够大、耐力跟不上?都不是,而是手脚协调。协调,就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了,那咱们可以增加难度嘛,跳绳有各种花样动作,手上脚下的,无数组合,总有一款适合你。
跳绳这么一个项目,就能让你同时练上耐力和灵敏,挺高效的吧。

三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高,就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳,下肢哪个地方参与最多?
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心,让你更有力、更猛,可是举铁很难训练到足踝。你说提踵?运动中,足踝的角色可不是起重机啊。运动中,足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳,刚好就是足踝的参与最多,且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练?
比如大师兄华仔,几年前打篮球弄伤了脚踝,就一直怂得很,动不动就说:“我算了,脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了,可是跳起绳来,立刻暴露了足踝的缺陷,他的脚立不起来,脚跟都能落地,单脚就更别提了。你看,他就应该好好练练跳绳。

分析结束,希望你看到这了,因为要说跳绳的选购了。这个环节,网上讲到的不多,我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说,有很多种。常见的是塑料、钢丝,不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了,没有什么优势,还有不少劣势,价格通常也不便宜。
塑料(一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的)
钢丝(一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝)
竹节(就是塑料绳外面,套上塑料竹节样塑料管)
竹节的我就先否定了啊,比较像小孩子的玩具,一个成年人拿出去很认真地练,响声还贼大,似乎不太好。而且它没什么优势,没必要选这个。

钢丝的,主要是竞速。如果你用过就会知道,摇起来是真轻盈,风声、触地声都很小,玩速度的不二选择。缺陷比较明显,第一,如果你跳绳水平不太高,请穿长裤、厚鞋子、戴手套;第二,如果你想玩玩花,钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的,花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳,选塑料的没错,至于你能不能跳成他那样,制约你的就是能力了。缺陷嘛,第一,持续高速摇对上肢要求比较高;第二,相对容易坏;第三,设计上往往不太美观。
选择,就是你的事了。如果你只是为了减脂,那就持续高速摇、高速颠,钢丝的竞速绳很好,设计上也更美观;如果你想玩玩花,更好地训练灵敏素质,塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄,现在也有很多选择。还有可以计数的,看到这个玩意我就震惊了,难不成现代人连数数都不会了吗?没用过会计数的柄,因为我也会,而计数绳柄怎么看怎么丑。上图:

一般情况下,你选了绳的材质,柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄,要么铝合金材质、要么塑料材质,没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄,好看、结实:
塑料绳,基本上有两种:
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服,但直径接近3厘米,换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说,柄长的比柄短的好,长的可以当短的用,短的不能当长的用对吧。

三、负重
这是真的很奇怪,还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了,跳绳只是耐力和灵敏素质的训练,跟力量没有关系。而增加负重,往往都是用来提高力量的。
跳绳,发力去摇绳的是手,也就是上肢,可耐力训练,一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇,还没喘呢,手就摇不动了,耐力怎么练?减脂怎么玩?如果你想练上肢力量或者力量耐力,那跟跳绳叫什么劲,买个战绳可劲甩不好吗?
加负重的跳绳,我暂时想不出什么作用来,可能智商税的成分占了90%吧。

跳绳两个方向,纯耐力你就上高速,练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样,但花样能玩好的话,上高速也没什么难度。当然,你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以,我的建议是塑料绳+花样这个方向,你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助,这里我说一嘴。花样跳绳玩好了,你会发现,快速编花的时候,肩胛骨上有点酸。是啊,每次交叉手再回来的时候,都是一次肩外旋训练,而负责肩外旋的肩袖肌群,又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。

好了,就说这么多。最近,一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了,水平提高速度不太稳定。不过,他正在改名,过一阵可能不叫杨淙淙了,看到“杨威瑟”,你别假装不认识。

简述元宇宙的三大投资方向:缠斗未起,格局已成!

前言:

2021年,是元宇宙概念席卷全球的一年,这个来自于尼尔·斯蒂芬森科幻小说《雪崩》中的词汇,在被各界各界赋予新的内涵后,开始在资本市场登堂入室。

目前,关于元宇宙的普遍看法是:它是一个和现实世界互通的虚拟空间,人们可以以虚拟身份生活其中,进行类似现实世界的生产、商业、社会活动,乃至构建新的社会形态。

毫无疑问,这一是个宏大的愿景,涉及的技术、产业种类繁多,其终极形态若能实现,无异于重塑人类社会。

正因如此,在当前的经济环境下元宇宙吸引了大量资本的目光,概念企业大量涌现,相关概念股在这一年中涨幅惊人。通联数据Datayes发布的数据显示,在11月1日至12月3日期间,元宇宙概念板块平均涨幅近20%。

为让投资者理清元宇宙产业结构,更好的选择自己的投资方向,我们本期内容将对当前元宇宙相关产业的投资方向做一次简单梳理,分析重点产业的投资前景。

概况:

元宇宙本质上是一个技术、产业聚合体,其实现主要由VR/AR、人工智能、大数据、云计算、区块链、5G六大技术支撑。这和PC互联网时代向移动互联网时代过渡时,借助触屏技术、操作系统、光学、电池等技术的实现突破类似。

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而将这些技术分门别类,又可以根据侧重不同,将元宇宙归纳为三大主要产业板块:一是VR/AR等硬件设备端;二是操作系统、开发工具等软件端;三是云计算、大数据、区块链、5G等基础设施端。

当下,国内元宇宙概念企业,基本囊括都在这几大产业板块之中,这些企业在技术和市场方面均取得了一定领先优势,比如硬件端的歌尔股份、京东方,软件端的腾讯、字节跳动,基础设施端的联通、移动、华为等。

01.
硬件端:VR/AR

硬件端向来是变现路径最顺畅的投资板块之一。回归过去,我们会发现当PC互联网满足不了社会需求后,移动互联网应运而生;当移动互联网红利消失殆尽时,关于元宇宙的故事便横空出世了。

在这个演变过程中,扮演整个产业生态硬件终端从电脑到手机,来到了如今正在迅速普及的VR/AR设备。很大程度上,元宇宙故事能否讲得圆满,首先取决于VR/AR设备能否完成拟真与沉浸的任务,进而作为现实与虚拟世界接口,成为元宇宙产业链的一环。

从行业发展来看,全球范围内,Meta旗下的的VR一体机Oculus品牌占据绝对优势,仅quest2出货量已接近千万台,市场份额占比超30%。其整个Oculus系列产品在Steam VR中占比仅6成。

苹果、索尼则蓄势待发,有望明年推出相关产品。在国内,Pico、HTC、NOLO、大朋VR、爱奇艺等厂商则处于龙头地位,均有自己的VR一体机代表产品。同时,以亮风台为代表的AR企业,正在将AR技术运用到智能制造中,未来有望迎来快速发展期。

总体来看,整个硬件端的产业链,涉及传感器、显示屏、处理器、光学设备等环节,对国内大量上下游企业来说是一大利好。

国内代表企业:歌尔股份、瑞芯微、京东方A、韦尔股份、思瑞浦、舜宇光学科技、水晶光电

02.
软件端:游戏、社交

在软件端,Unity、Roblox、Epic等平台型创作引擎是全球范围内的龙头。其中Unity除了是头部3D内容创作平台,同时还为游戏、汽车、电影、建筑工程等领域提供开发工具,其3D开发引擎为全球超50%的电子游戏提供服务。

值得注意的是,Unity、Roblox、Epic均是腾讯投资企业,叠加自身社交娱乐产品和庞杂的投资版图,腾讯因此被认为是国内最有可能成为元宇宙软件端的龙头,逐步构建起元宇宙基础生态。

与腾讯一样被看好的,还有字节跳动和网易,原因是它们在游戏和社交上地位超然。尤其是游戏,如果要选择一个最先实现元宇宙雏形的领域,游戏无疑是离得最近的行业。好的游戏能让玩家在沉浸感、低延迟的前提下,在游戏内进行社交娱乐,是可以预见的最先爆发的元宇宙产业。

国内代表企业:腾讯、字节跳动、网易、芒果超媒、三七互娱、完美世界、天下秀

03.
基础设施端:5G、AI、云计算、区块链

元宇宙中需要对大量数据进行快速传输,需要依赖大量的通讯基础设施。而包括5G、AI、云计算、区块链在内的元宇宙基础设施端的底层技术,能分别在数据传输质量、算力、内容规模化生产、构建经济体系方面提供支持,这是元宇宙获得长足发展的基础。

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比如,边缘计算能帮助终端用户补足本地,提升处理效率,总体算力网络延迟和延迟网络拥堵风险。物联网传感器能极大扩展人类五官感知能力,确保接受元宇宙世界的更多信息等等。

在这些技术上又有核心优势的企业,基本以蓝筹股居多,企业基本面稳健,行业深耕已久,即使抛开元宇宙概念,也都是值得参考的投资标的。

国内代表企业:科大讯飞、海康威视、景嘉微、浪潮信息、中兴通讯

结语:

站在投资角度来看,当前元宇宙概念的主战场自然是硬件端和软件端。硬件端讲究成本产出比,产业链条长,适合国内企业,因此投资机会众多;软件端则主要聚焦于游戏、社交娱乐软件的开发布局,优势是可以延续移动互联网时代人口红利,投资回报快且丰厚。

至于元宇宙基础设施端,基本是技术壁垒较高,产业发展较为成熟的企业,并不依赖元宇宙概念,投资的概念相关性并不算高。

当然,目前元宇宙整体仍是发展初级阶段,未来能否实现预期效果,有赖于各类技术迭代和相关产业完善,最终结果必然是各个链条合力而成,不可预测性和风险性较高。

万变不离其宗,无论是国内的虚拟偶像主播也好,NFT数字藏品也罢,只要是投资,总归都得有基本面作支撑。而在当前概念炒作、搭顺风车的企业不在少数的情况下,如何甄别、避坑,仍是投资者首先需要考虑和面对的问题。

#rookie# #英雄联盟#
简单回顾一下Rookie在IG的职业生涯
2020和2021连世界赛都没进去便不再列举了。
S8当然是Rookie最辉煌的一年:一方面他连着两个赛季拿到MVP,前无古人后怕也难有来者;另一方面他带队IG为LPL捧回了第一座冠军奖杯,意义非凡。

一、2015年雏鸟Rookie
彼时更多人还是将注意力放在韩国野王Kakao身上,Rookie更像是那个充话费送的附赠品,Rookie虽然操作犀利,但那一年中路最靓丽的风景不是他,而是被后人称为“佛祖大战无天”。(佛祖大战无天说的是pawn和韦神)
当年Rookie对战韦神有一场经典之战,一场比赛留下了数个名场面: 要知道当时艾克只是一个刚出的英雄,并没有人知道他该怎么玩,日后韦神的亚索几波极限操作为人歌颂,但很少人会记得其实那一把是IG赢下来了,Rookie在与巅峰韦神拼操作的过程中,始终不落下风。 对战Pawn将军之时,春季赛的Rookie被打爆了,到了夏季赛,Rookie成功复仇,对位打爆了Pawn。
冒泡赛上IG通向世界赛的最后一个对手是VG,除开kakao飞天救主的蜘蛛,最终将IG抬进世界赛的是这个注定要载入名场面的亚索: EQ闪吹飞三人 此战之后EQ闪被发扬光大,成为各大亚索玩家必备技能,但Rookie不会想到这还算辉煌的一年,将是接下来最幸福的时光。

二、院长之旅
早些年流传着一种说法:世界上有三大院长,比尔森、Doinb、Rookie,比尔森这张图充分说明了院长有多难当。
2016年和2017年的Rookie过得有多艰难呢?
四个赛季,没有一次的输出占比是掉出过中单前五的,都在30%左右。 彼时的IG最有问题的一路是下路,Kid心态不稳,转行去打野了,然后什么组合都试过,引进潜力新人,挖韩服高手,全都不管用,最离谱的是Rookie甚至曾经打过AD位(你没有听错)
2016年最好成绩是八强,Rookie血C了一年没什么用,他将走过更艰难的2017年。
2017年夏季赛为啥Rookie的输出占比掉到了第五呢?因为有一个注定在历史留下名字的人来了,其名为the shy。
IG引入两位未来的冠军功臣,一位是the shy,一位是宁,彼此的宁王还非常不稳定,主要是the shy带来了极大的惊喜
简单回顾了Rookie 这三年,从2015到2017年,Rookie有哪一年是不C的吗?没有,但问题在Rookie有拿过一个冠军吗?还是没有。

三、终究圆梦
西皇不够强,the shy和ning还未成长起来,但就这样IG在冒泡赛可以和2017年的WE鏖战至第五局,JackeyLove到来IG是否将迎来全盛时期?
是的,IG爆发了,或者说Rookie迎来了史无前例的大爆发,多项数据位列中单位前列,直接斩获春夏两赛季的MVP,但冠军之前,Rookie还将经受考验,相信这些故事大家也都很熟悉了。
春季赛,十八连胜总殿军,Rookie泪洒当场
夏季赛,再次展现出极其恐怖的统治力,常规赛仅输一场,后人送外号:IG永不加班。
但是来到夏决,IG再次输给RNG。
这是Rookie很久之前接受采访时说出的话,从2014年出道至2018年,他收获的唯一冠军是LCK冠军,彼时的Rookie虽强还不是核心,来到LPL这四年,无冠,无冠,年年凯瑞年年无冠。
KT是Rookie要跨过的最后一关:
G的阵容是“霞+千珏”的输出位,最后的Counter位,Rookie最先亮出的英雄是什么?是加里奥,但在最后几秒,他换成了妖姬。
Rookie摸了摸脑袋,这最艰难的一关,他一定要将命运握在自己手里(然后出门忘记买装备了)。
在漏掉两个小兵经验的情况下,他依旧完成了对Ucal的对线压制。
如果说JackeyLove赌上职业生涯的闪现是撬开了胜利的大门,那最后落下绝杀一脚的是Rookie。
万军从中,他的妖姬跨过布隆,远程狙杀小炮,完成绝杀。
此战之后,IG仿佛打通任督二脉,一路碾压,终究夺冠。
S8的IG,最亮眼的是TheShy,最惊艳的是JackeyLove,但说到战术核心,依旧是Rookie,有印象的朋友都会记得:IG总是将Counter位留给Rookie。
举目望去,老一辈IG一个都不在了,S5的身边的队友走得走,退的退,坚守到最后的小孩游神,也在世界赛前退役了,身边没有一个熟悉的人,但都是可靠的队友。
但这是Rookie的战队,他撑住了这个家,他带队夺冠了。

四、冠军之后
2019年,宝蓝和宁王双双陨落,冥场面是一个接着一个来,好在JackeyLove和the shy状态依旧,冒牌赛尾班车坑了大半个赛季的Rookie终于找回了往昔状态,战胜滔搏挺进世界赛,最终和FPX在四强上演了一场最血腥的大战。
2020年,JackeyLove远走滔搏,IG开始分崩离析,宁王时神时鬼,最终留给我们的是那个科目二考试不及格的盲僧;下路排列组合,IG仿佛又回到了从前那个下路是坑的时代;就连S9最C的the shy也开始发病,当季中杯的the shy被剑皇单杀的那一刻起,似乎就该感觉到,那个曾经仗剑走天涯的剑客,或许真的回不来了。
Rookie又回到了当院长的时光,前人多称Rookie为“吃草挤奶”,这一年似乎更多人愿意称之为“空腹挤血”。
时间来到2021年,也是最让人唏嘘的一年,曾经“可以永远相信”的宋义进不见了
我从未想过,在输出占比这一项数据上,我居然得从后翻才能看到Rookie的名字
如果说春季赛的Rookie只是略有下滑,夏季赛就是全面崩盘,今年的Rookie没再让人信任,而是一直站在墙边。
C了那么久的人,原来也会有捞的一天吗?
Rookie在S10输掉比赛后,在韩国的节目上这样说到:“我会和IG一直走下去,而明年队伍一定会回来的,以一个好的状态回来!”
第二年不仅Rookie没能回来,这一次甚至不会和IG走下去了。
回顾Rookie在IG的整个职业生涯,从S5开始,一直到S10没有一年是坑的,一直作为团队核心。
Rookie可能对不起他的队友,对不起他的粉丝,但绝对对得起俱乐部,在PDD退役后的时代,是他坚守在这里,撑起了这个家。

哎……现实永远比想象中的要来得更残酷,希望这个异国的少年,在仅存不多的职业生涯,还能让我们看到那个“可以永远相信的宋义进”吧!
不管以后在哪个战队,祝愿Rookie安好。


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