#育儿# 宝宝能顺利入睡的几个要素

*恰当的时机
这一条最为基础且最关键。
一般来说，宝宝既有足够的困意，又没有困过头、过度疲劳的时候，是比较恰当的安排睡觉的时机；

•无明显身体不适
饥饿、生病状态、长牙、过冷过热等状态可能会让宝宝感觉到不适。
这类不舒服的感受会影响宝宝安稳入睡；

•睡前情绪平和
宝宝在平静且放松，感受到安全的状态下，往往会比较容易入睡。
宝宝睡前的状态会受到睡前活动、哄睡人的心理/情绪/状态等影响。

•周围环境
一般来说促睡的环境往往是：黑暗、无聊、温湿度适宜，没有过多的噪音或刺激物。

有一些朋友，情绪波动曲线比周围人更低一些。他们很难感受到喜悦、愉快的感觉，很少紧张亢奋，也很少陷入悲伤或焦虑。

大部分时候，都是淡淡的，不悲不喜。

比如图中这个伙伴，她可能是更喜欢追求内心的平静。一直如此，时间久了也没觉得有什么不妥。

如果这种状态的确能带给你宁静、平和，且不影响工作、社交、搞钱，那么也无不可。

但伙伴们要注意的是，若你表面上无悲无喜，但实际上做什么都提不起兴趣.......

拖延，选择恐惧，只想宅在家，甚至不知道人活着的意义是什么.......

这时就要多加注意。

很多人的【抑郁】都是隐性的。

举个例子，一些抗抑郁的 yao 物虽然能有效抗衡负情绪，但也同时会阻断个体对积极情绪的感受。

这时，表面看，这个人处于“无喜无悲”的一种比较均衡的状态中。

但本质上，他还是抑郁。

不是说，不悲伤、不焦虑、不烦恼，就不是抑郁。

而是指，你要能感受到生活之中的美好、快乐、新奇，能体验到冒险、刺激所带来的紧张、亢奋、愉悦.......

日常能有上述正向的情绪感受，而且做事情不拖延，这才是ok的。

之前我曾在微博说过，“拖延也可能是抑郁的一种体现，包括睡眠拖延症。”

——这里不是说，所有跟拖延有关的情况都是抑郁，但它的确有这个可能。

所以大家可以根据你自己的情况对照一下，看看到底属于哪一种？

如果不悲不喜，且不拖延，做事情时候还是挺有自己想法和动力，而且也能感受到业绩成效所带来的满足感，那么ok。

但如果伴随拖延之类情况，就要多注意了。

供参考。

#成人教育##超能新星汇#

我一直都不够平和，这么多年因为容易冲动吃了很多亏。
所以平静而有力量的人特别能吸引我。他们看起来淡漠疏离，内心却那么坚定，丰富且天真，温柔又有趣。
会让我不由自主地想靠近，仿佛我也可以汲取到一些能力，把焦躁消极的自己慢慢抚平。
活到这个岁数了如果还不能想方设法地取悦自己，那可真是太瞎了。