#汽车新知加油站#
又到春天了，总结几条汽车保养小技巧
巧用空调降温∶要合理使用空调。建议各位车主将空调调试至24°制冷，这样更高效节能。
避免阳光直射∶阳光暴晒对车饰和漆面的损伤都很大，太阳大的时候应该尽量把车停放在地下车库等阴凉处，或者使用车罩等遮阳工具。这样可有效防止车内空气闷热及车饰老化。
合理调整胎压∶天气炎热路面温度较高，胎压过高或过低均有爆胎风险

健身课程记录
健身项目:肩臂
健身时长：1小时
1. 哑铃侧平举，手臂垂直，肘部微弯曲，保持不翻腕状态，吐气向上平举。重量和次数下表所示。
2. 绳索面拉，站稍微远一点的位置，拳头上部，面冲自己，手臂伸直，吐气往回拉手腕，尽量向后双手大概举到太阳穴两侧，手肘打开，重量和次数如下所示
3. 哑铃坐姿推举，坐在推举椅上，手心冲前，大臂举平，小臂垂直状态，肩膀打开，吐气，双手向上中部举，手心始终向前，举起时，手臂稍微靠后
4. 杠铃站姿托举，10公斤杠铃， 手腕微微用力抓住杠铃，手心冲前，不要翻腕，腕部稍微回收，吐气，举起至脖子，手肘位置不要有大的偏移，吸气放下至裤子位置
5. 哑铃颈后屈伸，双手卡住哑铃（一个），伸于颈后，吐气向上举起，吸气，向下收回。
6. 两头举
7. 战绳（一般33个为25秒）

#微博健康公开课#
你知道“雀斑”有可能是因为口味太重而引起的吗？

盐是好东西，没有他人会没有力气没有精神，甚至毛发会改变颜色。
例如京剧《白毛女》中杨喜儿‍就是因为久居深山，没有盐吃，导致20多岁就是满头的白发。

可盐也是一把双刃剑，食用恰到好处有利于身体健康，但是过量了就会伤害身体。
盐的存在可以维持身体正常的黑色素，
但是如果演的摄入过多，就会引起黑色素的过多以及形成色素沉着，时间长了就形成雀斑。
【盐是斑的催化剂，建议少盐低盐】

当春夏时，太阳☀️日照的时间开始越来越长，
阳光中的紫外线可谓是导致雀斑恶化的凶手，
因为雀斑的形成跟过多的受到紫外线的照射有很密切的关系。
雀斑又称为夏日斑，在太阳☀️照射下，雀斑的数目也容易增多，颜色更会加深，都是紫外线惹的祸。

【春夏之际如何预防雀斑和淡化雀斑】
少吃盐
既然过量的盐可以导致雀斑，那么想要远离雀斑就要少吃咸的食物，尽量吃的清淡一些，而且，吃的清淡对肾脏和心脏都有好处，何乐而不为呢，这一点女性也非常容易掌握，因为大部分女性是 一家之煮 ，在烹调饮食的过程中是可以自己来把控的。

注意防晒
千万不要觉得现在还是春天，太阳的紫外线没那么强烈，就不注意防晒，其实，只要有太阳就会有紫外线，如果不进行防晒的话，就会使得皮肤受到更多紫外线的照射，容易形成雀斑，所以，爱美的女性朋友们在户外活动的时候最好用太阳伞来保护自己的皮肤过多的被紫外线晒。如果长时间暴露在太阳下面，一定要在皮肤的表面涂抹品牌优质的防晒霜。减低紫外线的伤害。

喝水排毒
水可以帮助我们排出体内的毒素，也非常有助于淡化我们脸上的斑点，所以，建议女性朋友们平时一定要多喝水，而喝水的正确方法不是一口气喝下去，而是均匀的一会一口这样的喝，才能发挥水排毒的功效。