周四隔离餐分享。

早餐：一不小心几乎吃光……
玉米碴粥：终于看见粗粮了，虽然稀汤寡水，仍然非常激动，毫不犹豫光盘。其实作为减重来说，千万不要不吃主食和碳水，断糖等于断掉主要能量来源，既不利于健康还特别容易饥饿，整个人还容易暴躁、抑郁。可以少吃点米面，多吃粗粮，比如薯类杂豆玉米，热量低升糖慢，还富含膳食纤维。……不过现在对于我来说，多吃一口啥都是负担。[苦涩]榨菜没动。
小面包：光盘。按理说就可以不吃了，但真的好吃。[苦涩]它家最好吃就是面包。
培根，煮鸡蛋：光盘。其实也可以不吃了。[苦涩]
酸奶：奶制品get。
橙汁，豆浆（家庭号、无糖）：喝一上午。

午餐：相对合理的一餐。
沙拉，炒圆白菜：素菜全都光盘没商量。
西葫芦宫保虾球：奇怪的做法，虾也要光盘，优质蛋白。
土豆炖排骨：土豆挑着当主食吃了，我们日常吃饭时土豆也是可以作为主食的哟，吃醋溜土豆丝就别吃米饭了，否则碳水绝对超标。排骨挑了几块有脆骨的，这个菜太油了。
枸杞银耳羹：光盘。木耳银耳都是很好的膳食纤维来源，我在家也经常给孩子炖银耳羹。酒店这个做的还不甜，挺好。
奥尔良鸡肉粒蛋炒饭：挑着肉和蛋吃了几口。
苹果：吃掉。但其实吃完后悔了，没必要非得跟着饭一起硬塞个水果。水果大多还是富含糖分的，所以真的别指望不吃饭吃水果减肥，第一它热量不低，第二不吃饭蛋白质从哪来呢营养不均衡是不对的。另外富含纤维的水果饱腹感也比较强，简单来说就是会吃撑，下次注意。
可乐：继续忍住不喝。

晚餐：比较清汤寡水，同事在抱怨，但我觉得还好，可以少吃点……
清炒芥蓝：光盘。
白菜烧五花肉：挑了挑白菜。
葱爆肥牛：挑了几条烂点的牛肉。
白菜汤面，香蕉：这俩当主食吃了。
米饭：没动。
雪碧：继续忍住不喝。

早安呀！我在吃早饭啦

大家昨天担心我吃的太少了，其实我会选择早餐吃比较多，中午和下午少吃点！碳水会少量摄入，吃的都是优质碳水为主。

我会吃够每天的基础代谢再加运动（跳舞2小时或者健身2小时）饿还是会有点饿，但是想减肥就是多少会饿一些。

我吃这些的时候心情特别好[笑cry]不就觉得痛苦，每个人的快乐不一样，如果觉得太痛苦就不要过分逼自己。

新的一天，从自律开始，真好鸭～

大概每一个结婚的姐妹都经历过呼噜的可怕吧！！！[二哈]
以前不打呼噜的酥爸，现在啊！要是累了 这呼噜啊 惊天雷啊 一晚上不间断啊[苦涩]
我又是那种入睡时间比较久的，他就是那种沾枕头就睡，我要是比他晚入睡，基本我就要熬到两三点睡了...[怒骂]
以前我会吃点褪黑素，但怕有依赖性，也影响我自身的褪黑素分泌，每次吃心理负担也蛮大的[跪了]

如果说褪黑素是给睡不着，有睡眠障碍的姐妹的话，那我现在吃的日本Whiteasy好睡养发丸就是给到那些睡眠平时没啥问题，但是睡眠浅入睡困难，要么一定要熬到很困，玩手机不舍得睡的人了❗️
这个简直太对我胃口了，酥爸打呼噜我都能睡得蛮好的哈哈哈哈[污]
像这种口服类的我会比较谨慎，做功课看成分看专利介绍，蛮放心的～

这也不是我第一次用他们家产品了，我去年夏天通过他们家雪肌丸认识这个牌子的。我吃内服美白丸的年数都要有十年了哈哈哈[doge]他们家的雪肌丸有自有的日本美白专利，增加吸收度，祛黄和提亮效果就会更明显~如果有美白需求的姐妹，可以看看[并不简单]，毕竟再过两个月又到夏天啦。

对于好睡养发丸呢，我很明显的感受就是比起强制入睡，好睡丸就是让我慢慢平静让我困的，然后我自发的想要睡了~[哆啦A梦吃惊]
而且它其中很多成分是护发生发作用的，啊哈哈哈现在谁不脱发啊！扎辫子梳头发的时候掉发量挺直观的[春游家族]
我也没有依赖性的天天吃 ，偶尔睡不着的时候吃2片，睡得好了白天精神也比较足，黑眼圈也淡一点了，这样头发也掉的少了，妥妥的良性循环~
一小粒有安睡➕养发的双重作用就很香啦~！[doge]
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