衰老是自然规律，但这种规律似乎也有迹可循。
刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的，而是有3个生理转折点：34岁，60岁，78岁。
在这三个时间点，你体内的衰老相关蛋白数目会达到三个峰值，在这一刻，你可能突然一瞬觉得自己老了！
那么，在这3个人生关键期，我们该如何逆转衰老呢？
30岁：保持体重勤锻炼
都说“三十而立”。
这个年龄段的人承受着来自四面八方的压力，事业、家庭、生活……压得人喘不过气。
在这期间，我们会发现自己的精力慢慢变差、身材开始走样、一些隐藏的小毛病也慢慢突出了。
其实，这就是衰老的一种表现。
在此期间，想要“逆转衰老”，最重要的是——控制体重。
2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！
除了影响大脑之外，肥胖还会影响人的生存质量。
此前，中国一项慢性病前瞻性研究对近43万人进行的最新分析显示，只要将体重控制在正常范围，可减少12%患冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病风险。
所以说，30岁时，控制了体重，就等于控制了人生的未来走向。
那么，体重应该控制在什么标准呢？
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在：男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。
运动是最好的减肥方法，尤其是对于30岁的人来说，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这也是脏器不衰老的秘籍。
60岁：拒绝慢病增肌肉
60岁时，大家要关注自己的心脏和肠胃功能，这些用了半辈子的器官，到这个年龄也开始慢慢出问题了。
做好健康体检，及时发现身体的异常，才能及时截断疾病，防止损失。
在此期间，适当增加肌肉锻炼，也是必不可少的。
对于60岁的人来说，肌肉流失不仅生活行动受限，对血糖、血脂的控制能力也变弱，这也是中老年人多发慢性疾病的原因之一。
要知道，在一般情况下，人到中年肌肉就会开始逐步丢失，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。
年龄的衰老，我们无法改变，不过通过营养饮食和有效运动，我们可以延缓和预防肌肉的丢失。
首先，每天每人摄入优质蛋白，不少于1克/公斤体重。比如早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿的蛋白质了。
其次，建议每周完成3～4次，每次持续20分钟左右的力量训练。
老年人运动方式因人而异，可利用生活中的小物件做一些动作，比如：举矿泉水瓶、坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等。
80岁：好心态才有好生活
在生活中，难免遇到不顺心的事情，有时候是邻居无意的一句话丢了面子，也可能是儿女、老伴不经意的一句话伤了心。
要想做个快乐老人，不妨装装“耳背”，面对不爱听的话，装装糊涂，一笑而过。易怒的人，心脑血管容易出现问题，尤其是有高血压等基础病的人，有个好心态胜过做个药罐子。
其次，我们要接受自己的衰老，接受自己身体的变化。
记住——下面这些症状只是“老了”而不是“病了”：
有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；
有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化，消化功能减弱；
有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；
有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……
如果一个老年人追求和年轻人一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。
要知道，老是不可抗拒的，我们能做的是让病少一点；有病没关系，经过治疗以后不影响生活就可以。
仅以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。
但事实上，对于老年人来说，只要高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱也是没有问题的。
要知道，长期的研究和临床观察发现，血压低给老年人造成的问题比血压高还要多。
所以说，有个好心态，接受衰老，才能真正地“拒绝衰老”！
刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的，而是有3个生理转折点：34岁，60岁，78岁。
在这三个时间点，你体内的衰老相关蛋白数目会达到三个峰值，在这一刻，你可能突然一瞬觉得自己老了！
那么，在这3个人生关键期，我们该如何逆转衰老呢？
30岁：保持体重勤锻炼
都说“三十而立”。
这个年龄段的人承受着来自四面八方的压力，事业、家庭、生活……压得人喘不过气。
在这期间，我们会发现自己的精力慢慢变差、身材开始走样、一些隐藏的小毛病也慢慢突出了。
其实，这就是衰老的一种表现。
在此期间，想要“逆转衰老”，最重要的是——控制体重。
2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！
除了影响大脑之外，肥胖还会影响人的生存质量。
此前，中国一项慢性病前瞻性研究对近43万人进行的最新分析显示，只要将体重控制在正常范围，可减少12%患冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病风险。
所以说，30岁时，控制了体重，就等于控制了人生的未来走向。
那么，体重应该控制在什么标准呢？
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在：男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。
运动是最好的减肥方法，尤其是对于30岁的人来说，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这也是脏器不衰老的秘籍。
60岁：拒绝慢病增肌肉
60岁时，大家要关注自己的心脏和肠胃功能，这些用了半辈子的器官，到这个年龄也开始慢慢出问题了。
做好健康体检，及时发现身体的异常，才能及时截断疾病，防止损失。
在此期间，适当增加肌肉锻炼，也是必不可少的。
对于60岁的人来说，肌肉流失不仅生活行动受限，对血糖、血脂的控制能力也变弱，这也是中老年人多发慢性疾病的原因之一。
要知道，在一般情况下，人到中年肌肉就会开始逐步丢失，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。
年龄的衰老，我们无法改变，不过通过营养饮食和有效运动，我们可以延缓和预防肌肉的丢失。
首先，每天每人摄入优质蛋白，不少于1克/公斤体重。比如早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿的蛋白质了。
其次，建议每周完成3～4次，每次持续20分钟左右的力量训练。
老年人运动方式因人而异，可利用生活中的小物件做一些动作，比如：举矿泉水瓶、坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等。
80岁：好心态才有好生活
在生活中，难免遇到不顺心的事情，有时候是邻居无意的一句话丢了面子，也可能是儿女、老伴不经意的一句话伤了心。
要想做个快乐老人，不妨装装“耳背”，面对不爱听的话，装装糊涂，一笑而过。易怒的人，心脑血管容易出现问题，尤其是有高血压等基础病的人，有个好心态胜过做个药罐子。
其次，我们要接受自己的衰老，接受自己身体的变化。
记住——下面这些症状只是“老了”而不是“病了”：
有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；
有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化，消化功能减弱；
有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；
有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……
如果一个老年人追求和年轻人一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。
要知道，老是不可抗拒的，我们能做的是让病少一点；有病没关系，经过治疗以后不影响生活就可以。
仅以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。
但事实上，对于老年人来说，只要高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱也是没有问题的。
要知道，长期的研究和临床观察发现，血压低给老年人造成的问题比血压高还要多。
所以说，有个好心态，接受衰老，才能真正地“拒绝衰老”！
#2022全国两会聚焦# 【全国人大代表张宝艳：网络投票助长攀比功利之风，应尽快取消】#代表建议取消网络投票##人大代表建议取消网络投票#今年全国两会，全国人大代表、“宝贝回家”创始人张宝艳建议，坚决取缔网络投票，绝不允许利用网络拉票、投人情票。
她表示，目前网络投票之风盛行，大有取代传统投票的趋势，但两者相较之下，网络投票虽有一定的便利性，但随之而来的不良影响也不可忽视。
张宝艳认为，参与网络投票的大多数是熟人，拼的是被评人的人际圈子或者权力，甚至有些政府、企事业单位将投票当成必须完成的“政治任务”。
“实际上在参与投票的人中，不乏外行，他们根本不具备真正的鉴别能力，只管投票，对最终结果是否真实体现了被评人的水平并不关心。”她说，很多真正优秀但缺少人 脉圈子和单位支持的，就会因此落选，这就使得评选活动有失公允。
此外，不良投票行为滋生出的“刷票公司”，也将评选活动变为一场“烧钱游戏”。张宝艳说：“这样的刷票使本应公平公正的评选变了味道，助长了社会浮躁、攀比和功利之风。”
张宝艳还认为，网络投票的弊端还会导致个人信息泄露、社会公信力缺失等后果。因此她建议政府部门带头坚决取缔网络投票，绝不允许利用网络来拉票、投人情票，让传统投票重新回到评选活动的主导地位，还被评人以公平公正公开。
她表示，目前网络投票之风盛行，大有取代传统投票的趋势，但两者相较之下，网络投票虽有一定的便利性，但随之而来的不良影响也不可忽视。
张宝艳认为，参与网络投票的大多数是熟人，拼的是被评人的人际圈子或者权力，甚至有些政府、企事业单位将投票当成必须完成的“政治任务”。
“实际上在参与投票的人中，不乏外行，他们根本不具备真正的鉴别能力，只管投票，对最终结果是否真实体现了被评人的水平并不关心。”她说，很多真正优秀但缺少人 脉圈子和单位支持的，就会因此落选，这就使得评选活动有失公允。
此外，不良投票行为滋生出的“刷票公司”，也将评选活动变为一场“烧钱游戏”。张宝艳说：“这样的刷票使本应公平公正的评选变了味道，助长了社会浮躁、攀比和功利之风。”
张宝艳还认为，网络投票的弊端还会导致个人信息泄露、社会公信力缺失等后果。因此她建议政府部门带头坚决取缔网络投票，绝不允许利用网络来拉票、投人情票，让传统投票重新回到评选活动的主导地位，还被评人以公平公正公开。
#佛教[超话]##妙法莲华经正解#
一三五分享太虚大师《妙法莲华经讲演录》，二四六分享悟显法师《妙法莲华经今解》，（接上）。
妙法莲华经讲演录
太虚大师讲述
民国十年秋在北京
见宝塔品第十一
己二 颂募众说经方陈付嘱
庚一 陈募说经
告诸大众：“我灭度后，谁能护持、读说斯经，今于佛前自说誓言？其多宝佛，虽久灭度，以大誓愿而师子吼；多宝如来及与我身所集化佛，当知此意。
此三颂半，颂护持读说是经者、应自说誓，并颂古佛今佛，悉知其意。
“诸佛子等，谁能护法，当发大愿，令得久住。其有能护此经法者，则为供养我及多宝。此多宝佛处于宝塔，常游十方，为是经故；亦复供养诸来化佛，庄严光饰诸世界者。
此四颂、颂护法者当发大愿，并言护法即是供养我及多宝与诸化佛。护者、如对于是经受持、读诵、书写、刻印、供养、礼拜、一切尊重赞叹恭敬等皆是。盖自能尊重是经，即是使人知是经之可尊重，由知尊重故生信，由信故起解，由解起行，由行起证，即可直趋无上菩提也。又此经为诸佛之法身舍利，为诸佛之所护念，能护此经即为随顺佛之本意，亦即为供养诸佛。
“若说此经，则为见我、多宝如来、及诸化佛。诸善男子，各谛思惟！此为难事，宜发大愿！
此二颂、颂说法者即是见我、与多宝如来与诸化佛。并言此为难事，宜发大愿。佛有身、语、意，此经妙义即为佛之本意，能说此经故如见佛。又说经为荷担佛法教化众生，故曰难事。
庚二 对比胜劣
“诸余经典数如恒沙，虽说此等，未足为难。若接须弥掷置他方无数佛土，亦未为难。若以足指动大千界，远掷他国，亦未为难。若立有顶，为众演说无量余经，亦未为难。若佛灭后，于恶世中能说此经，是则为难。
此六颂、颂说经之难，非但具神通力、及能演说无量余经者可及。须弥为最高之山，然仍为大千界之一部分。言大千界，则其体更巨矣。有顶、为大千界之最高处，即色究竟天。
‘假使有人，手把虚空而以游行，亦未为难。于我灭后，若自书持，若使人书，是则为难。若以大地置足甲上，升于梵天，亦未为难。佛灭度后，于恶世中暂读此经，是则为难。
此四颂、颂书持是经及暂读是经之难，亦非但有神通力者可及。以大地升于梵天，须通过欲界天，极言其高以先显上升之难。而此经义为平等大慧法身之所流露，彼为无明烦恼覆障之众生，虽暂读此经，因有覆障而不能入，较大地上升之通过欲界天为尤难也。
“假使劫烧，担负干草入中不烧，亦未为难。我灭度后，若持此经为一人说，是则为难。
此二颂、颂为一人说经之难。三灾内之火灾，至初禅天为止，业力既尽，世界乃坏，故有劫火烧坏世界之时。乃求干薪入劫火不烧易，求为恶世一人说经难，正显信解是经者不易得也。
“若持八万四千法藏、十二部经，为人演说，令诸听者得六神通，虽能如是，亦未为难。于我灭后，听受此经，问其义趣，是则为难。
此三颂、颂教授神通易，听受经义难。经有八万四千法门，对治八万四千烦恼，故曰法藏。十二部经，即契经等十二部之教相。六神通、谓天眼通等。均见前释。声闻罗汉虽得神通，然未闻是经之义，仍属小乘。若获闻此义，即得回小向大以趋于无上菩提，故听经而能领受，因问而识义趣，为难事也。
“若人说法，令千万亿无量无数恒沙众生得阿罗汉，具六神通，虽有是益，亦未为难。于我灭后，若能奉持如斯经典，是则为难。
此三颂、颂奉持是经之难。奉持、谓敬奉忆持，使不忘失。
“我为佛道，于无量土，从始至今广说诸经，而于其中此经第一，若有能持，则持佛身。
此二颂、颂经最胜，并颂持经功德。
庚三 重募持人结成胜行
“诸善男子！于我灭后谁能受持、读诵此经，今于佛前自说誓言？此经难持，若暂持者，我则欢喜，诸佛亦然；如是之人，诸佛所叹，是则勇猛，是则精进，是名持戒、行头陀者，则为疾得无上佛道。
此四颂半、颂当誓持经，及暂能持经之功德。
“能于来世读持此经，是真佛子，住淳善地。佛灭度后，能解其义，是诸天人世间之眼。于恐畏世，能须臾说，一切天人皆应供养。
此三颂、颂当来读持是经者之功德。富于决信，为淳善地。世间眼、谓具足如来智慧光明，堪为痴闇世人之导引。恐畏世、即恶世；不信是经，更加谤毁，故此世间令人恐畏。结言：于佛灭后如此读颂受持是经，则为荷承如来事业，而堪受人天之供养也。
（公众号“学佛一定要听经”已经正式开始连载发布悟显法师讲经视频，《妙法莲华经今解》，《无量寿经》《菩萨戒正说》。弘扬大乘，正法久住，欢迎分享，功德无量。 ）
#学佛一定要听经[超话]##一乘了义[超话]##悟显法师[超话]##楞严经白话直解##菩萨戒正说[超话]##无量寿经[超话]##华严[超话]##大乘定香精舍[超话]##素的好[超话]##传递环保正能量##祖国必须统一##疫情防控#
一三五分享太虚大师《妙法莲华经讲演录》，二四六分享悟显法师《妙法莲华经今解》，（接上）。
妙法莲华经讲演录
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民国十年秋在北京
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己二 颂募众说经方陈付嘱
庚一 陈募说经
告诸大众：“我灭度后，谁能护持、读说斯经，今于佛前自说誓言？其多宝佛，虽久灭度，以大誓愿而师子吼；多宝如来及与我身所集化佛，当知此意。
此三颂半，颂护持读说是经者、应自说誓，并颂古佛今佛，悉知其意。
“诸佛子等，谁能护法，当发大愿，令得久住。其有能护此经法者，则为供养我及多宝。此多宝佛处于宝塔，常游十方，为是经故；亦复供养诸来化佛，庄严光饰诸世界者。
此四颂、颂护法者当发大愿，并言护法即是供养我及多宝与诸化佛。护者、如对于是经受持、读诵、书写、刻印、供养、礼拜、一切尊重赞叹恭敬等皆是。盖自能尊重是经，即是使人知是经之可尊重，由知尊重故生信，由信故起解，由解起行，由行起证，即可直趋无上菩提也。又此经为诸佛之法身舍利，为诸佛之所护念，能护此经即为随顺佛之本意，亦即为供养诸佛。
“若说此经，则为见我、多宝如来、及诸化佛。诸善男子，各谛思惟！此为难事，宜发大愿！
此二颂、颂说法者即是见我、与多宝如来与诸化佛。并言此为难事，宜发大愿。佛有身、语、意，此经妙义即为佛之本意，能说此经故如见佛。又说经为荷担佛法教化众生，故曰难事。
庚二 对比胜劣
“诸余经典数如恒沙，虽说此等，未足为难。若接须弥掷置他方无数佛土，亦未为难。若以足指动大千界，远掷他国，亦未为难。若立有顶，为众演说无量余经，亦未为难。若佛灭后，于恶世中能说此经，是则为难。
此六颂、颂说经之难，非但具神通力、及能演说无量余经者可及。须弥为最高之山，然仍为大千界之一部分。言大千界，则其体更巨矣。有顶、为大千界之最高处，即色究竟天。
‘假使有人，手把虚空而以游行，亦未为难。于我灭后，若自书持，若使人书，是则为难。若以大地置足甲上，升于梵天，亦未为难。佛灭度后，于恶世中暂读此经，是则为难。
此四颂、颂书持是经及暂读是经之难，亦非但有神通力者可及。以大地升于梵天，须通过欲界天，极言其高以先显上升之难。而此经义为平等大慧法身之所流露，彼为无明烦恼覆障之众生，虽暂读此经，因有覆障而不能入，较大地上升之通过欲界天为尤难也。
“假使劫烧，担负干草入中不烧，亦未为难。我灭度后，若持此经为一人说，是则为难。
此二颂、颂为一人说经之难。三灾内之火灾，至初禅天为止，业力既尽，世界乃坏，故有劫火烧坏世界之时。乃求干薪入劫火不烧易，求为恶世一人说经难，正显信解是经者不易得也。
“若持八万四千法藏、十二部经，为人演说，令诸听者得六神通，虽能如是，亦未为难。于我灭后，听受此经，问其义趣，是则为难。
此三颂、颂教授神通易，听受经义难。经有八万四千法门，对治八万四千烦恼，故曰法藏。十二部经，即契经等十二部之教相。六神通、谓天眼通等。均见前释。声闻罗汉虽得神通，然未闻是经之义，仍属小乘。若获闻此义，即得回小向大以趋于无上菩提，故听经而能领受，因问而识义趣，为难事也。
“若人说法，令千万亿无量无数恒沙众生得阿罗汉，具六神通，虽有是益，亦未为难。于我灭后，若能奉持如斯经典，是则为难。
此三颂、颂奉持是经之难。奉持、谓敬奉忆持，使不忘失。
“我为佛道，于无量土，从始至今广说诸经，而于其中此经第一，若有能持，则持佛身。
此二颂、颂经最胜，并颂持经功德。
庚三 重募持人结成胜行
“诸善男子！于我灭后谁能受持、读诵此经，今于佛前自说誓言？此经难持，若暂持者，我则欢喜，诸佛亦然；如是之人，诸佛所叹，是则勇猛，是则精进，是名持戒、行头陀者，则为疾得无上佛道。
此四颂半、颂当誓持经，及暂能持经之功德。
“能于来世读持此经，是真佛子，住淳善地。佛灭度后，能解其义，是诸天人世间之眼。于恐畏世，能须臾说，一切天人皆应供养。
此三颂、颂当来读持是经者之功德。富于决信，为淳善地。世间眼、谓具足如来智慧光明，堪为痴闇世人之导引。恐畏世、即恶世；不信是经，更加谤毁，故此世间令人恐畏。结言：于佛灭后如此读颂受持是经，则为荷承如来事业，而堪受人天之供养也。
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