#春分##这个夏天如何健康变美#

春分时节，大多数地区都已经进入了阳光明媚的春天，但随着气候变化也会时不时出现寒流侵袭的现象，所以随温度高低要适当的增减衣服，尤其下半身和脚部要注意保暖，不要过早的露出脚背和脚踝。

饮食上大家需要注意一些平衡，这里有几点小建议：

1.吃一些应季食物，春天大量新鲜蔬菜上市，比如豆芽、豆苗、春韭、春笋、香椿、菠菜、等等。春天也是很多野菜生长最旺盛的时候，比如艾草、马兰头、荠菜都可以趁着踏青挖点野菜吃吃。应季蔬菜含有更丰富的维生素矿物质，能够提供更多营养素的平衡。

2.春天肝火比较旺盛，所以它的“好朋友”脾脏就会显得尤为虚弱，所以饮食上我们可以适当减少一些酸性食物多增加一些甜唯食物，比如红枣、蜂蜜，因为大量酸味食物，会导致肝火更加过盛，从而造成脾胃受损，所以这个时候滋养脾胃，保护肝脏显得尤为重要。

#4天睡不好就可能长胖##这个夏天如何健康变美##让她健康#
据研究表明，熬夜1天，皮质醇就会上升37％；熬夜两天，皮质醇就会上升45％。皮质醇是压力性激素，当他上升了，你长胖的概率就会大大提高，他会给身体发送信号，让肝脏加速糖异生反应，分解更多的葡萄糖来对抗危机；皮质醇也会影响身体的储水能力，让你更容易水肿。
所以啊，还是要好好睡觉啊！

#春分立蛋挑战# #春分##这个夏天如何健康变美#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～春分为什么立蛋】
[掌宝荧光棒]春分立蛋，立的不在蛋本身，而在立蛋之人，立的是恒心和毅力，立的行正端直。俗话说“九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”，人生的道路多不平坦，不急不躁，踏踏实实，才能走的好，走的远
[掌宝可怜]春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。乍暖还寒，气候很不稳定，同时一些细菌和病毒等微生物开始活跃起来，肠道也变得更加脆弱敏感
[春游家族]春天，宜晚睡早起，放松全身，信步于庭，吐故纳新。珍惜白天的时间，勤播种，勤浇灌，勤耕耘——多动，是培养阳气的一个好方法。动生阳，静生阴。阳好动，阴好静。春种秋收，东作西成。有付出，才会有收获，这是自然之理，也是规律