放松日～也是坚持蜜桃臀打卡的姐姐[哈哈]

减肥和塑形，如果不在该完成的阶段把它们逐个完成，以后它们就会不断跳出来，成为阻断你快乐吃肉和被男神宠爱的拦路虎。

不反弹的秘诀就是好好吃肉啊，尽情吃，尽情塑形，疯狂吃肉把嘴吃了好几个泡…

雪花每天一公斤我本人哈哈哈哈，比起减肥，塑形更费钱，更有效凹凸有致是真滴

#减肥千万别只吃水煮菜##微博健康公开课#

减肥期间应该怎么正确吃肉？

女生减肥时更应该注意肉类的摄入，肉类含有的蛋白质，铁，B12都是我们身体里必不可少的，吃多了怕涨称，吃少了营养不足，所以一定注意以下几点原则？

1,选低脂肪的肉，蛋白质含量高
白肉（鸡，鱼，虾等！），牛羊肉，猪瘦肉！

2,禽肉去皮是关键

3,每天摄入80-150g,你手掌大小2-3块或占全天的1/4（根据你的饮食搭配来）

4,一定搭配谷物蔬菜一起吃，更容易吸收！

5,做法选，煮，炖，炒，烤

6,不吃深加工肉类，比如香肠，肉丸！

7,动物血，内脏算肉类哦！

#让她健康# #微博健康公开课# #减肥#
【减肥过程中如何科学合理的吃蛋白质呢？减肥的小姐妹们赶快围观！】
[雪容融]1.减肥过程中不要迷信什么吃肉减肥法，食物多样化的餐盘才能科学瘦。既不要大量摄入蛋白质也不要吃不够。简单的办法就是可以用自己的体重乘以（1g-1.05g）就是一天减肥人群需要的蛋白质的量。(运动员除外）。
而且要保证优质蛋白的来源(肉、蛋、奶、大豆），最好占到整体蛋白食物来源的三分之一不要超过二分之一。
[雪容融]2.三餐进食记住：蛋白质搭配碳水和适量的脂肪，这样吃可以保证蛋白质更好的被身体所利用，还可延缓餐后血糖上升，有助于减肥。其实就是食物多样化的搭配着吃。
[雪容融]3.健身运动结束后1小时内，身体对于蛋白质的吸收利用率更高。科学瘦身离不开运动，运动后的一个小时可以选择乳制品、低脂的肉类进行补充。没必要选择蛋白粉!
[虎爪比心]转发给正在减肥路上努力的她吧！