#00后长期玩手机致颈椎变形# 通过简单的等长收缩锻炼能改善颈椎生理曲度、缓解疼痛：
站、坐位均可。抬头后仰收紧颈后肌肉（缩脖），同时双肩向后夹紧10秒后放松。每天10次以上。坚持6-8周。
注意要颈部后仰，不后仰单纯缩脖只是让下颈椎前凸，上颈椎会后凸。
有问题赶紧锻炼起来。 https://t.cn/z8b0HNV
站、坐位均可。抬头后仰收紧颈后肌肉（缩脖），同时双肩向后夹紧10秒后放松。每天10次以上。坚持6-8周。
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#发腮对颜值影响有多大##健康美美过新年# #健康过年小贴士#
改善发腮，预防双下巴——仰出最美角度！
1、仰头，感受脖子收紧，无论是大脸还是双下巴，就这么一个抬头的动作就能有效赶走赘肉。抬头停顿5秒，每天20-40下！
2、撅嘴，嘴尽量向前，尽量用力，做到你的极限，感受脸部肌肉的拉伸。
3、金鱼一样嘴巴鼓一大口气，然后你的舌头尽量的抵住左边的腮帮，维持动作5秒钟之后，再换一边。这个动作不仅能有效瘦脸，还能帮助消除法令纹哦！
改善发腮，预防双下巴——仰出最美角度！
1、仰头，感受脖子收紧，无论是大脸还是双下巴，就这么一个抬头的动作就能有效赶走赘肉。抬头停顿5秒，每天20-40下！
2、撅嘴，嘴尽量向前，尽量用力，做到你的极限，感受脸部肌肉的拉伸。
3、金鱼一样嘴巴鼓一大口气，然后你的舌头尽量的抵住左边的腮帮，维持动作5秒钟之后，再换一边。这个动作不仅能有效瘦脸，还能帮助消除法令纹哦！
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每天上班都穿梭在如画的美景里:仰首见蓝天、抬头看美景，踩着清洁的青石板，绕过古建筑大云寺，看着四季变换的叶片生生息息，人生乐趣，不过如此！朋友羡慕说:你这一路美景相伴，幸福的很啊！我却嘚瑟的回她:都把人看的烦的不行啦！
（州城随拍243）（上班途中遇秋）
每天上班都穿梭在如画的美景里:仰首见蓝天、抬头看美景，踩着清洁的青石板，绕过古建筑大云寺，看着四季变换的叶片生生息息，人生乐趣，不过如此！朋友羡慕说:你这一路美景相伴，幸福的很啊！我却嘚瑟的回她:都把人看的烦的不行啦！
（州城随拍243）（上班途中遇秋）
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