2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
倒计时2⃣️0⃣️
饮食:
早餐｜｜卷心菜厚蛋烧｜草莓｜莓莓酸奶｜
午餐｜香蕉奶酪吐司｜虾仁炒秋葵｜哈密瓜｜苹果醋｜
晚餐｜红豆荞麦饭｜鱼香鸡丝｜炒苔菜｜凉拌藕｜蒜苗炒肉｜鸡蛋骨汤｜裙带菜豆腐
加餐 蛋白棒、葡萄干
———————————————
零食: 零食余额:950
♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞100分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
今天高碳日，吃了不少水果，太快乐了！
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
倒计时2⃣️0⃣️
饮食:
早餐｜｜卷心菜厚蛋烧｜草莓｜莓莓酸奶｜
午餐｜香蕉奶酪吐司｜虾仁炒秋葵｜哈密瓜｜苹果醋｜
晚餐｜红豆荞麦饭｜鱼香鸡丝｜炒苔菜｜凉拌藕｜蒜苗炒肉｜鸡蛋骨汤｜裙带菜豆腐
加餐 蛋白棒、葡萄干
———————————————
零食: 零食余额:950
♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞100分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
今天高碳日，吃了不少水果，太快乐了！
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#
：一壶五谷杂粮坚果豆浆➕紫薯吐司➕圣女果➕肉桂苹果
苹果还是得配肉桂才好吃！
：卷心菜洋葱️炒牛肉➕玛奇朵小方
一颗卷心菜一个洋葱炒了满满一大锅，摁得实实的两大碗，我每顿吃菜不吃个几斤就像没吃一样，胃口是真真大[笑cry]，最后一个玛奇朵吃完没了，半夜在美团上抢了好多蔬菜水果，疫情严重许多时候都买不到菜了，能囤点就囤点，毕竟我需求量害挺大！
#日常[超话]##美食分享##日常分享##橡木盾每日打卡#
苹果还是得配肉桂才好吃！
：卷心菜洋葱️炒牛肉➕玛奇朵小方
一颗卷心菜一个洋葱炒了满满一大锅，摁得实实的两大碗，我每顿吃菜不吃个几斤就像没吃一样，胃口是真真大[笑cry]，最后一个玛奇朵吃完没了，半夜在美团上抢了好多蔬菜水果，疫情严重许多时候都买不到菜了，能囤点就囤点，毕竟我需求量害挺大！
#日常[超话]##美食分享##日常分享##橡木盾每日打卡#
居家之后我的饮食pattern完全就是：
自炊（全部）>冷冻食品（主食类）>速食（几乎没有）>外卖（一次没点过）
做饭真的很花时间心力，可我就真的很喜欢做。中间几次去超市，看到身边的人买的大包大包的泡面就觉得“哇跟我真是完全不一样的饮食观念”，今天虽然下雨也花了一个小时在外游荡只为寻得想要的食材、水果，以及一颗大小适合并且较新鲜的卷心菜。
目前为止的居家隔离餐⬇️
自炊（全部）>冷冻食品（主食类）>速食（几乎没有）>外卖（一次没点过）
做饭真的很花时间心力，可我就真的很喜欢做。中间几次去超市，看到身边的人买的大包大包的泡面就觉得“哇跟我真是完全不一样的饮食观念”，今天虽然下雨也花了一个小时在外游荡只为寻得想要的食材、水果，以及一颗大小适合并且较新鲜的卷心菜。
目前为止的居家隔离餐⬇️
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