去年年底想减肥，在代王直播间买了一大袋那个什么藜麦麦片，无糖的，快递还没收到就放弃减肥了，就一直没拆快递，前几天没饭吃，因为疫情不敢点外卖，把麦片拆了，发现发过来的竟然是那种普通的巨甜的红枣味的中老年麦片，我去问卖家，卖家说，他们从来没卖过我收到的那种麦片，因为事情已经过去了2个多月，一切已经无迹可循，太奇怪了，商家不至于给我乱发东西，快递也没必要专门买一袋麦片去替换这个并不值钱的麦片，我从来就没买过那种中老年麦片[难过][难过]诡异了，唯一可能的就是商家发给我的刚好是别人退回去的调包麦片，但是真的有必要吗？
一个月从152到144
明天运动20分钟或隔天高强度运动
不吃糖、不喝酒
食物优选瘦肉、低脂
早餐一个蛋黄两个蛋白，两块纯麦面包，一杯牛奶一杯黑咖啡
午餐少量米饭或者用麦片代餐，一碗鸡胸，一碗青菜，一碗水果
下午茶养生茶+果干坚果
晚餐麦片+蔬菜
晚上水果/面包+酸奶
训练强度一般 但注重内调降低体脂率
还有两个月 加油！
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食物优选瘦肉、低脂
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下午茶养生茶+果干坚果
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训练强度一般 但注重内调降低体脂率
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一定要夸夸它大大的酸奶块[举手]
欧扎克草莓果粒麦 400g*2袋 【￥31.8】
麦片里面有冻干草莓片，香蕉片，苹果丁，麦片里的果干会比较多，所以可能会比较甜，不能吃甜的仔慎入嗷[中国赞]
平常在家可以用来当早、中、晚餐，在家煲剧的时候也可以拿来干吃，吃起来嘎吱脆很爽，刚需的仔仔趁好价可入啦
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