2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░░ 25%
今年第一轮倒计时4⃣️7⃣️
饮食:
早餐｜豆角粉丝包｜牛奶｜卤蛋｜豆腐｜
午餐｜肉夹馍｜蛋白棒｜
晚餐｜红米玉米糁米饭｜西蓝花炒彩椒｜酱猪骨猪皮｜凉调白菜｜炒卷心菜｜豆腐丸子汤｜
加餐 坚果、乌梅干
———————————————
零食:瓜子 、鸭爪 零食余额:300
‍♀️运动:
遛狗30分钟
线下舞蹈课90分钟
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
原先还想今天练个臀，结果真的是太累啦就没练。我爱跳舞
【生活化减肥】
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2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
目标:体重⬇️20斤，目标体脂23%
进度:体重⬇️5.4斤，当前体脂33.1%
（ps:体重截至2.22，体脂十天一测）
今年第一轮倒计时4⃣️8⃣️
饮食:
早午餐｜青菜炒杂粮饭｜牛奶｜
晚餐｜甜玉米饭｜胡萝卜羊肉｜蒜泥拌茄子｜炒白菜｜
加餐 巴旦木
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零食:，零食余额:150
‍♀️运动:
舞蹈课一个半小时
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
冲向第二个五斤！争取接下来三周内完成
【生活化减肥】
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2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
目标:体重⬇️20斤，目标体脂23%
进度:体重⬇️5.0斤，当前体脂33.1%
（ps:体重截至2.20，体脂十天一测）
今年第一轮倒计时4⃣️9⃣️
饮食:
早餐｜芝士鸡蛋夹吐司｜小番茄｜冬瓜荷叶茶｜
午餐｜贝贝南瓜｜蒸鳕鱼｜蒸西蓝花｜橙子红茶｜
晚餐｜鹰嘴豆米饭｜莴苣炒木耳｜蒜泥白肉｜绿豆牛乳茶｜
加餐 乌梅干、烤猪蹄
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零食:瓜子、烤黑豆、糖（150大卡）
‍♀️运动:
遛狗半小时
喝水:2500ml 睡眠:6小时
碎碎念:
开始正式吃午饭，整理了小上小李不吃的碳循环，再结合自己的情况进行调整准备从这周开始试试。不过经过我热量的估算，应该不够我吃的 所以我会每天都再根据情况在晚八点左右喝牛奶之类的[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
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