减脂如何健康瘦下来⬇️
看看噜噜发现了什么,分享给大家!一起健康瘦
微胖女孩超强逆袭!!大家都想减脂,却容易忽略减脂是需要方法的而不是想减就能减脂,科学的减脂计划怎么安排呢?
■减脂阶段(周期安排)■减脂计划(27条)
减脂时间安排表■减脂餐搭配表
[减脂餐搭配]
主食碳水+蛋白质+蔬菜
主食碳水:
红薯、紫薯、燕麦、山药、芋头、玉米、番薯、全麦面包、土豆、荞麦面.....
蛋白质:
鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、猪肉、鸡胸肉、豆腐、虾.....
蔬菜:
白菜、冬瓜、豆芽、西兰花、黄瓜、番茄、生菜、胡萝卜、菠菜....
[减脂时间安排]
7:00 (起床-喝温水)
7:30-8:00 (吃早餐)
9:00-12:00 (多喝水)
12:00-13:00 (吃午餐)
15:30 (下午茶)
17:30-18:30 (晚餐)
!三餐清淡为主,7分饱即可
早餐主食以粗粮为主,午餐适当吃肉来补充能量,饭后半小时可以运动一下。
减脂期间需要管住嘴,少喝碳酸饮料和高热量膨化食品等,零食要拒绝。下午茶可以吃水果或者几颗坚果。
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[减脂餐搭配]
主食碳水+蛋白质+蔬菜
主食碳水:
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蛋白质:
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蔬菜:
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15:30 (下午茶)
17:30-18:30 (晚餐)
!三餐清淡为主,7分饱即可
早餐主食以粗粮为主,午餐适当吃肉来补充能量,饭后半小时可以运动一下。
减脂期间需要管住嘴,少喝碳酸饮料和高热量膨化食品等,零食要拒绝。下午茶可以吃水果或者几颗坚果。
注意到餐桌上那一小袋浅浅绿了吗❓
——丸
大餐前吃两粒,阻断多余的油脂,增值体内菌,养成易瘦体质,不反弹。#健康##减肥##轻姿养soso丸减脂减肥##上市企业大健康项目##丸科学减脂,回归餐桌好好吃饭健康瘦# 微信
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❹
为什么写这么多,结局彩蛋...
因为工作需要,被调往大为教育投资的“清気--减肥减脂”
目前担任品牌商学院运营,在行业这么多年,上百家品牌,做了很多,经验也很多,因为“清気”也是好望角微世界深度孵化投资
准备了半年之久,内部测试,亲自使用,做到科学减脂,我表妹,我同事,同事妈妈等等,都使用成功瘦身
:我没有瘦身是因为我太瘦了[苦涩]
所以以后绝大部分精力会在“清気”如果大家有需要培训服务,可以找我,也可以找我的同事,有需要做项目,对新零售感兴趣可以私聊我!
#微商代理##微商# https://t.cn/RuQ52aU
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