生活化减脂第二课
看似健康的日料不一定适合减脂。淀粉比例高、不经意摄入了多的脂肪、糖和盐导致水肿…都很常见。
重点是：
1.通过虾和三文鱼等保证优质脂肪的摄入；
2.减少酱的摄入，酱油吃多了也会影响体重下降；
3.米饭面条要少吃，尤其是放了甜醋的米饭；
4.不喝汤不吃炸物烧烤，梅子酒这些也要say no[doge]
看似健康的日料不一定适合减脂。淀粉比例高、不经意摄入了多的脂肪、糖和盐导致水肿…都很常见。
重点是：
1.通过虾和三文鱼等保证优质脂肪的摄入；
2.减少酱的摄入，酱油吃多了也会影响体重下降；
3.米饭面条要少吃，尤其是放了甜醋的米饭；
4.不喝汤不吃炸物烧烤，梅子酒这些也要say no[doge]
【家常红烧牛肉】1．牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净；2．炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒；3．放黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒；4．加开水，没过牛肉，大火煮滚转小火焖煮一个半小时，#营养知多少##66爱眼日# 加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓即可。
【家常红烧牛肉】1．牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净；2．炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒；3．放黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒；4．加开水，没过牛肉，大火煮滚转小火焖煮#66爱眼日# #从心开始爱家人# 一个半小时，加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓即可。
✋热门推荐