春天跟喜欢来个撞坏
春天跟喜欢来个撞坏
春天到啦，天气渐渐温暖，约上两三闺蜜一起去咖啡馆相遇，焦糖拿铁的丝滑弥漫在嘴里，真的爱了！店里的简约韩风好适合拍照那当然少不了我最近新入手的三星 Galaxy Z fold3。
最近突然觉得三星在系统软件方面越来越接地气了!
尤其Good Lock这个官方应用，无需破解无需PC,小白也可以对手机的UI、交互进行大幅度的diy,基本上只有你想不到的，没有Ta搞不了的。
●它支持外屏延续内屏应用，比如说你正在利用大屏看新闻，此时合上屏幕，外屏会继续显示新闻内容,保证了浏览的连性。
●最高支持5大金刚键，除了原有的三大金刚键，还可以通过NavStar设置加入两个新的虚拟按键，进一步提升手机的操作效率。
●如果不喜欢虚拟按键，大家还可以通过One Hand Operation+设置更丰富的滑动手势功能(图8), 除了左右滑动，还支持上下对角线的滑动操作，以及Spen手势等等，可diy玩法巨丰富。
●UI方面，大到主题、界面元素布局，小到输入法某细节的配色，可以说任何你能看到的地方，都可以进行个性化的修改，超乎想象。
除此之外，还可以 对语音控制、Bixby、 多窗口布局、后台任务白名单、Spen操作等等进行自主设定，非常有意思!
其次是外观方面
折叠机经历了三代，三星在今年决定了让Fold接替 Note系列，S Pen的功能传递到了最新的Galaxy ZFold3_上。
这一次ZFold3内外两个屏幕都用上了120Hz高刷新率，保证了一致的使用体验。
打开内屏，没有刘海也没有挖孔，直接用上了屏下镜头，这可是首个折叠屏手机采用屏下镜头，在暗色背景下可以成功隐身。
背部设计比起上一代更加内敛，没有夸张的相机模组设计，只有3颗整齐排列的1200万像素的F/1.8主 摄，支持OIS, F/2.4 支持2倍光学变焦镜头，支持 OIS，F/2.0的超广角镜头，支持最高8K 24fps规格拍摄。
值得惊喜的是，Z Fold3支持IPX8防水认证，成为了全球首个支持防水的折叠屏手机。
在设计方面，Z Fold3是三星最好的可折叠设备，因为摄像头位于显示屏下方，采用全显示屏设计。它看起来很棒，虽然它没有完全隐藏，但它最大限度地增加了可用的屏幕空间。
Z Fold 3采用了书本式设计，其中两侧向内折叠在一起。折叠时，外部显示屏的尺寸为6.2英寸，展开时，里面有一个完整的7.6英寸显示屏。我们发现显 示屏比三星的Z Fold2更亮、更清晰、更有活力。 除了折叠和显示屏摄像头之外，Z Fold 3基本上与其他智能手机相当。它有一个120Hz的显示屏、三个1200万像素的后置镜头和一个1000万像素的前置摄 像头。它具有IPX8防水性能、4400mAh 电池和比三星过去的可折叠设备更耐用的保护显示膜。
ZFold 3是三星首款支持S Pen的可折叠手机，三星专门为新智能手机设计了SPen。它有一个笔尖，可在您书写时稍微缩回以防止损坏显示屏，并且它具有与其他三星设备相同的SPen功能。不过，SPen是可选附件，因此没有专用存储空间。
至于折叠功能，三星今年在铰链方面做得更好，折叠机制感觉更耐用，并且可以更好地承受损坏。
接下来是我的一些使用感受
|颜值|
有人说这么厚的手机很蠢，有人说很有科技感。很主观的东西，萝卜青菜各有所爱吧。在我看来拿在手上，尤其是没有壳的时候，手感无敌!
|屏幕|
无论是内屏还是外屏显示都非常好。折痕相较于之前的折叠屏已经改善了很多，在看高清视频的时候，大屏幕的沉浸感完全可以让你忽略折痕的存在。外屏有些窄，使用需要适应一下。分屏操作无敌方便，可以一边看视频一边回微信，不用切来切去啦，有时候想查资料也能对着信息找，简直不要太方便了!在电脑上表格的时候想看手机上的照片折起来还有控制台，放大放小，简直不要太高级!
还有一个很大的优势是指纹解锁，黑屏触摸就能解锁，实在受不了每次摘口罩输密码了。
|续航|
算法优化以后，完全可以轻松应对一天的中度使用。但如果是重度游戏玩家，随身带一个充电器或者三星自家的25W充电宝会放心一些。
|相机|
作为博主我对拍照要求很高。由于可以使用主摄像头拍自拍，自拍的清晰度和效果都是我用过的手机里最好的。小屏幕的摄像头也很不错，内屏的屏下摄像头很适合自拍，有一种自然磨皮美颜的感觉。
|S-pen|
内部软屏的整体的书写体验和平板电脑相差无几。文件签字很方便。，商务感瞬加拉满。
|总结|
喜欢体验新科技和看高清视频，在意手机质感的工作一族，这款手机肯定会适合你。续航和相机在同等折叠屏手机当中绝对是最优秀的。
2022年如果要评选真正符合创新、便携、最富科技感 这般描述的旗舰手机，三星Galaxy Z Fold3 无疑是最佳的选择。惊艳的屏幕显示效果，充满创意的立式交互拍照，优秀的铰链设计，加上IPX8等级防水等优异性能，这款手机在折叠屏领域的霸主地位无可动摇。心动的话，抓紧入手体验一下吧！
##你好三月##随手拍##三星手机##今日分享# https://t.cn/z8AnvYk
春天跟喜欢来个撞坏
春天到啦，天气渐渐温暖，约上两三闺蜜一起去咖啡馆相遇，焦糖拿铁的丝滑弥漫在嘴里，真的爱了！店里的简约韩风好适合拍照那当然少不了我最近新入手的三星 Galaxy Z fold3。
最近突然觉得三星在系统软件方面越来越接地气了!
尤其Good Lock这个官方应用，无需破解无需PC,小白也可以对手机的UI、交互进行大幅度的diy,基本上只有你想不到的，没有Ta搞不了的。
●它支持外屏延续内屏应用，比如说你正在利用大屏看新闻，此时合上屏幕，外屏会继续显示新闻内容,保证了浏览的连性。
●最高支持5大金刚键，除了原有的三大金刚键，还可以通过NavStar设置加入两个新的虚拟按键，进一步提升手机的操作效率。
●如果不喜欢虚拟按键，大家还可以通过One Hand Operation+设置更丰富的滑动手势功能(图8), 除了左右滑动，还支持上下对角线的滑动操作，以及Spen手势等等，可diy玩法巨丰富。
●UI方面，大到主题、界面元素布局，小到输入法某细节的配色，可以说任何你能看到的地方，都可以进行个性化的修改，超乎想象。
除此之外，还可以 对语音控制、Bixby、 多窗口布局、后台任务白名单、Spen操作等等进行自主设定，非常有意思!
其次是外观方面
折叠机经历了三代，三星在今年决定了让Fold接替 Note系列，S Pen的功能传递到了最新的Galaxy ZFold3_上。
这一次ZFold3内外两个屏幕都用上了120Hz高刷新率，保证了一致的使用体验。
打开内屏，没有刘海也没有挖孔，直接用上了屏下镜头，这可是首个折叠屏手机采用屏下镜头，在暗色背景下可以成功隐身。
背部设计比起上一代更加内敛，没有夸张的相机模组设计，只有3颗整齐排列的1200万像素的F/1.8主 摄，支持OIS, F/2.4 支持2倍光学变焦镜头，支持 OIS，F/2.0的超广角镜头，支持最高8K 24fps规格拍摄。
值得惊喜的是，Z Fold3支持IPX8防水认证，成为了全球首个支持防水的折叠屏手机。
在设计方面，Z Fold3是三星最好的可折叠设备，因为摄像头位于显示屏下方，采用全显示屏设计。它看起来很棒，虽然它没有完全隐藏，但它最大限度地增加了可用的屏幕空间。
Z Fold 3采用了书本式设计，其中两侧向内折叠在一起。折叠时，外部显示屏的尺寸为6.2英寸，展开时，里面有一个完整的7.6英寸显示屏。我们发现显 示屏比三星的Z Fold2更亮、更清晰、更有活力。 除了折叠和显示屏摄像头之外，Z Fold 3基本上与其他智能手机相当。它有一个120Hz的显示屏、三个1200万像素的后置镜头和一个1000万像素的前置摄 像头。它具有IPX8防水性能、4400mAh 电池和比三星过去的可折叠设备更耐用的保护显示膜。
ZFold 3是三星首款支持S Pen的可折叠手机，三星专门为新智能手机设计了SPen。它有一个笔尖，可在您书写时稍微缩回以防止损坏显示屏，并且它具有与其他三星设备相同的SPen功能。不过，SPen是可选附件，因此没有专用存储空间。
至于折叠功能，三星今年在铰链方面做得更好，折叠机制感觉更耐用，并且可以更好地承受损坏。
接下来是我的一些使用感受
|颜值|
有人说这么厚的手机很蠢，有人说很有科技感。很主观的东西，萝卜青菜各有所爱吧。在我看来拿在手上，尤其是没有壳的时候，手感无敌!
|屏幕|
无论是内屏还是外屏显示都非常好。折痕相较于之前的折叠屏已经改善了很多，在看高清视频的时候，大屏幕的沉浸感完全可以让你忽略折痕的存在。外屏有些窄，使用需要适应一下。分屏操作无敌方便，可以一边看视频一边回微信，不用切来切去啦，有时候想查资料也能对着信息找，简直不要太方便了!在电脑上表格的时候想看手机上的照片折起来还有控制台，放大放小，简直不要太高级!
还有一个很大的优势是指纹解锁，黑屏触摸就能解锁，实在受不了每次摘口罩输密码了。
|续航|
算法优化以后，完全可以轻松应对一天的中度使用。但如果是重度游戏玩家，随身带一个充电器或者三星自家的25W充电宝会放心一些。
|相机|
作为博主我对拍照要求很高。由于可以使用主摄像头拍自拍，自拍的清晰度和效果都是我用过的手机里最好的。小屏幕的摄像头也很不错，内屏的屏下摄像头很适合自拍，有一种自然磨皮美颜的感觉。
|S-pen|
内部软屏的整体的书写体验和平板电脑相差无几。文件签字很方便。，商务感瞬加拉满。
|总结|
喜欢体验新科技和看高清视频，在意手机质感的工作一族，这款手机肯定会适合你。续航和相机在同等折叠屏手机当中绝对是最优秀的。
2022年如果要评选真正符合创新、便携、最富科技感 这般描述的旗舰手机，三星Galaxy Z Fold3 无疑是最佳的选择。惊艳的屏幕显示效果，充满创意的立式交互拍照，优秀的铰链设计，加上IPX8等级防水等优异性能，这款手机在折叠屏领域的霸主地位无可动摇。心动的话，抓紧入手体验一下吧！
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#三联美食# #你最喜欢蒜苗炒什么# 朋友在楼顶露台设宴，用自家小田园里的蔬菜招待我们，其中一道即“蒜苗清炒豆腐干”。
此菜烹制很简单，仅油盐即可。关键在于蒜苗的清鲜，还有豆腐干的选择。本地农贸菜市豆制品摊，有多种豆腐干：乐山西霸卤豆腐干、五香豆腐干、烟熏豆腐干、豆腐皮等。烟熏豆腐干外皮粗硬，经油炸后烟熏一番而得，切成细条，与蒜苗同炒，异常香美。
蒜苗由大蒜发芽抽条而来，形似大葱，但叶扁，仍具大蒜的香味，与豆制品相搭，似乎很投缘。
比如说，四川名馔“麻婆豆腐”，就离不开青蒜苗的增香。其它川菜，如“醋溜白菜”“红萝卜烧排骨”“油焖红萝卜”“红烧鳝鱼”等，也须有蒜苗的陪衬提香。父亲说，姨妈的素椒杂酱面是一绝，其中用青蒜苗代替葱花，反而更加香气扑鼻，想必多归功于蒜苗独特的大蒜气味。在四川，冬春正是吃青蒜苗的季节。此时，新出土的香蒜苗，略带紫皮颜色，中等粗细，用来熬“回锅肉”，是无上妙品。
蒜、蒜苗、蒜薹本是一家人，皆具蒜味。蒜是根，蒜苗是叶，蒜薹是茎花，同是餐桌上美味。做菜时，三者往往可以混用。蒜苗炒腊肉，也是川内名肴，不输给蒜薹炒腊肉。至美者，往往至简。只需油盐，大功即成。蒜苗的辛辣，激发出腊味的醇香，此乃千古天作之合。因而我以为，“传统即经典”，这也包括各类食材的搭配之道。传承创新没那么简单易得，需要时间和实践的检验。
盛产蒜苗的冬春两季，价格虽不至于贱如泥，但在淡季，蒜苗可卖到十几元一斤。口味寡淡的夏天，总想吃点麻辣的“水煮肉片”。水煮肉片是我哥的当家菜，他常用蒜苗、芹菜、青笋尖做配菜。
三样蔬菜，不宜多，各2根，切长节，放于豆瓣汤里煮熟，盛于菜盆里。最后浇上肉片和辣油汤即可。此菜麻辣鲜香，将川菜的特色魅力展现无遗。煮熟的蒜苗去尽辛辣之气，与芹菜、青笋尖相得益彰，咸中回甘，营养丰富，往往比单一的配菜更招人垂涎。
节选自《陪衬盖过主角？餐桌上的蒜苗有话说》文 | 苑丛梅
此菜烹制很简单，仅油盐即可。关键在于蒜苗的清鲜，还有豆腐干的选择。本地农贸菜市豆制品摊，有多种豆腐干：乐山西霸卤豆腐干、五香豆腐干、烟熏豆腐干、豆腐皮等。烟熏豆腐干外皮粗硬，经油炸后烟熏一番而得，切成细条，与蒜苗同炒，异常香美。
蒜苗由大蒜发芽抽条而来，形似大葱，但叶扁，仍具大蒜的香味，与豆制品相搭，似乎很投缘。
比如说，四川名馔“麻婆豆腐”，就离不开青蒜苗的增香。其它川菜，如“醋溜白菜”“红萝卜烧排骨”“油焖红萝卜”“红烧鳝鱼”等，也须有蒜苗的陪衬提香。父亲说，姨妈的素椒杂酱面是一绝，其中用青蒜苗代替葱花，反而更加香气扑鼻，想必多归功于蒜苗独特的大蒜气味。在四川，冬春正是吃青蒜苗的季节。此时，新出土的香蒜苗，略带紫皮颜色，中等粗细，用来熬“回锅肉”，是无上妙品。
蒜、蒜苗、蒜薹本是一家人，皆具蒜味。蒜是根，蒜苗是叶，蒜薹是茎花，同是餐桌上美味。做菜时，三者往往可以混用。蒜苗炒腊肉，也是川内名肴，不输给蒜薹炒腊肉。至美者，往往至简。只需油盐，大功即成。蒜苗的辛辣，激发出腊味的醇香，此乃千古天作之合。因而我以为，“传统即经典”，这也包括各类食材的搭配之道。传承创新没那么简单易得，需要时间和实践的检验。
盛产蒜苗的冬春两季，价格虽不至于贱如泥，但在淡季，蒜苗可卖到十几元一斤。口味寡淡的夏天，总想吃点麻辣的“水煮肉片”。水煮肉片是我哥的当家菜，他常用蒜苗、芹菜、青笋尖做配菜。
三样蔬菜，不宜多，各2根，切长节，放于豆瓣汤里煮熟，盛于菜盆里。最后浇上肉片和辣油汤即可。此菜麻辣鲜香，将川菜的特色魅力展现无遗。煮熟的蒜苗去尽辛辣之气，与芹菜、青笋尖相得益彰，咸中回甘，营养丰富，往往比单一的配菜更招人垂涎。
节选自《陪衬盖过主角？餐桌上的蒜苗有话说》文 | 苑丛梅
冬季运动健康小常识说明#张淋琳健康频道[超话]#
天气逐渐变冷，好多人都不想运动，情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的，比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等，都是很不错的健身运动。今天我们就来为大家介绍冬季运动健康小常识，让大家了解一下具体内容，下面看看冬季运动健康小常识都有哪些吧!
冬季运动的好处
寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起，“必待日光”，所以锻炼最好是在日出后。但由于工作时间限制，人们不可能都等到早晨七八点钟日出后，可在六七点钟进行，但不宜在森林中锻炼，因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间长些。
季运动禁忌
进行冬季养生保健，做运动是必要的，但是有些运动也是必须要禁止的，那么究竟冬季养生保健运动禁忌有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解了一下，看看怎么才能够实现正确养生。
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。
运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
冬季养生保健一定要多运动，千万不要忽视锻炼，只有把握一定的运动方法，才能实现更好的养生效果，实现大家的健康，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生运动方法。#健康养生# #健康过冬指南# #健康一冬# #2022北京冬奥会#
天气逐渐变冷，好多人都不想运动，情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的，比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等，都是很不错的健身运动。今天我们就来为大家介绍冬季运动健康小常识，让大家了解一下具体内容，下面看看冬季运动健康小常识都有哪些吧!
冬季运动的好处
寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。
冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起，“必待日光”，所以锻炼最好是在日出后。但由于工作时间限制，人们不可能都等到早晨七八点钟日出后，可在六七点钟进行，但不宜在森林中锻炼，因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间长些。
季运动禁忌
进行冬季养生保健，做运动是必要的，但是有些运动也是必须要禁止的，那么究竟冬季养生保健运动禁忌有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解了一下，看看怎么才能够实现正确养生。
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。
运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
冬季养生保健一定要多运动，千万不要忽视锻炼，只有把握一定的运动方法，才能实现更好的养生效果，实现大家的健康，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生运动方法。#健康养生# #健康过冬指南# #健康一冬# #2022北京冬奥会#
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