#健身# #我的健身Plog#
约了周一下班的锻炼，虽然下午的空难让人很丧，但是该干的事还是得干，一场运动下来气喘吁吁，也不丧了。
今天是核心和体能训练。
1⃣热身：
700米、毛毛虫式、动态对抗核心激活悬挂、平板支撑、俯身膝触肘
2⃣悬挂高举腿5组（10个3组-8个2组）
3⃣（仰卧举腿20个+深蹲砸药球20个）4组
4⃣（登山跑20秒+波速球交叉跳20秒）4组
5⃣翻转4组（8个3组-10个1组）
6⃣低坡度快走+平地跑2.6公里
7⃣拉伸
核心有些许进步，无论是悬挂高举腿还是仰卧举腿，都稍微更轻松一点点。
深蹲砸药球啊登山跑啊跳跃啊还是挺累，气喘。
翻转减少了数量，所以不太累，如果还是12个，那可累得不行了。
约了周一下班的锻炼，虽然下午的空难让人很丧，但是该干的事还是得干，一场运动下来气喘吁吁，也不丧了。
今天是核心和体能训练。
1⃣热身：
700米、毛毛虫式、动态对抗核心激活悬挂、平板支撑、俯身膝触肘
2⃣悬挂高举腿5组（10个3组-8个2组）
3⃣（仰卧举腿20个+深蹲砸药球20个）4组
4⃣（登山跑20秒+波速球交叉跳20秒）4组
5⃣翻转4组（8个3组-10个1组）
6⃣低坡度快走+平地跑2.6公里
7⃣拉伸
核心有些许进步，无论是悬挂高举腿还是仰卧举腿，都稍微更轻松一点点。
深蹲砸药球啊登山跑啊跳跃啊还是挺累，气喘。
翻转减少了数量，所以不太累，如果还是12个，那可累得不行了。
#8岁女孩车祸昏迷老师用爱将她唤醒#【8岁女孩车祸昏迷一个多月，班主任用爱将她唤醒！妈妈写来一封感谢信】“孩子紧急手术时，许老师安抚我的情绪，陪着我一起流泪。在重症监护室的26天里，许老师每天都到医院和我一起祈祷……如果没有他们的鼓励，作为家长，我真的很难稳定情绪。”
最近，湖州市爱山小学教育集团收到一封感谢信，里面藏着“爱与奇迹”的故事。
写信的是学校315班女生笑笑的妈妈。去年暑假，笑笑发生了严重车祸，生命垂危。昏迷期间，班主任许秋梅老师把班里同学鼓励笑笑的录音带到病房，一遍一遍鼓励，唤醒笑笑的意志。
经过26天抢救，笑笑终于脱离危险。半年康复后，孩子现在回到学校，和同学们一起上学。这封感谢信，让大家了解到这个班级的师生与家长携手相助，将笑笑从死神手里拉回来的奇迹。
许秋梅是湖州市爱山小学教育集团的三年级班主任。去年7月7日，许老师清楚记得，傍晚4点左右，湖州突然下起大暴雨，她正打算去接孩子回家时，收到了一位家长的电话。
这位家长是当地一所医院的护士长，她着急地告诉许老师：“班里的笑笑刚出了严重车祸，送到这边的医院急救，昏迷不醒，随时有生命危险。”
笑笑的爸爸在外地，正在连夜赶来，妈妈在手术室外孤立无援，急得快失去理智，这位医院工作的家长只好先找许老师来想办法帮忙。
电话那头，许老师听到“有生命危险”，脑子一瞬间空白。反应过来后，她连忙拜托同事帮忙接娃，自己立刻冲到医院。路上，她把消息告诉几个笑笑好朋友的家长，爸妈们也第一时间赶去医院，有的比许老师到达更早。
“当时是二年级暑假，笑笑下午穿马路时被一辆货车撞倒。送到医院已经失去意识，生命垂危。拍片出来显示脑干受损，医生预期也很不好，下了好几道病危通知。”回想起那个惊心动魄的不眠夜，许老师仍心有余悸。
赶到医院时，笑笑妈已经急得不知所措，家长和许老师扶着恍惚的笑笑妈，不断安抚，但突然下达的病危通知又让所有安慰显得无力。
笑笑的爸爸晚上赶回湖州，医生告诉他们，孩子至少要闯过三关——第一关是挺过手术，把命保住；手术后还有植物人的风险，能不能顺利苏醒，是第二关；第三关，即使能醒来，经过多次手术，孩子的脑部会不会有后遗症？孩子车祸撞击的是左脑，术后肢体活动能否恢复，都是不小的困难。
每一关都非常难熬。家里老人留在江苏，因为怕老人家担心，笑笑出车祸的消息，爸妈一直瞒着家里，只来了姑姑、姨妈一家及其他几个最亲的亲人。重症监护室外，26个艰难守护的日夜，都是由许老师和班里家长陪着笑笑爸妈熬过去。
手术一直持续到晚上十点，笑笑仍没有脱离危险。许老师此后每天都赶到医院，安抚家长情绪，陪他们一起祈祷等待。她在班级群告知了其他家长这件事，家长们也自发组织，给笑笑爸妈送来食物、衣服和被子。他们还每天轮流值班，尤其是两场手术后的48小时危险期，家长们排好白班和晚班一起陪夜。
重症监护室的26天惊险迭出，每天都会下一次病危通知。笑笑的颅内压好几次升到危险临界值，好在最后都有惊无险。许老师每次都会宽慰笑笑爸妈，稳定他们的情绪，“笑笑这么坚强的小姑娘，每次都能化险为夷，最后肯定会挺过去”。
孩子昏迷的时间很长，医生建议，让熟悉的人在身边与她沟通，进行唤醒。许老师就召集同学们说些鼓励的话，并把孩子们的录音带到病房让笑笑听——
“笑笑，我们都好想你啊！”
“笑笑，等你回来，早上继续带我们晨跑。”
“笑笑你快醒过来，我们再一起唱歌。”
……
“笑笑，许老师和同学们都很想你，我们都在学校等你，快点醒过来吧。”许老师穿着防护服，用手机一遍一遍播放孩子们的祝福，亲切地鼓励她。
大概过了20天，笑笑爸妈惊喜发现，跟孩子说话时，她的嘴角会轻轻弯一下，一天会短暂醒来几次。虽然医生说这是自然动作，还不代表苏醒，“但这是转好的现象，醒来的希望很大。”
经过26天抢救，笑笑终于脱离危险，转到杭州武警医院进一步康复。转院当天，除了许老师和陪护的家长，几个平时和笑笑玩得好的小闺蜜早上六点也赶到医院，来守护她们的好朋友。
转院到杭州后，许老师无法每天看望，但每天都会电话或微信联系笑笑爸妈，询问孩子的情况。终于有一天，笑笑妈在电话里喜极而泣地告诉许老师：“孩子醒过来了！”班里的家长群当天像过年一样，庆祝的话语刷屏。
9月开学时，许老师才正式把笑笑出车祸的消息告诉班里，同学们大多已经听说，但有的孩子还是忍不住哭出来。笑笑是个活泼开朗的小姑娘，喜欢唱歌，315班的孩子便为笑笑合唱了一首《生长吧》，录成视频发给笑笑的家长。
9月底，笑笑做了第三次的颅内修复手术，终于完全清醒。笑笑也记起了一切，包括出车祸、住进医院监护室、许老师和同学们的鼓励……国庆假期，许老师带着几个学生来到杭州看望笑笑。班里的孩子折了许多千纸鹤，每一只都写上祝福，许老师把孩子们的千纸鹤交到笑笑手上。
挺过手术，顺利苏醒，现在笑笑需要闯过最后的康复关。为了早日跟同学们团聚，她康复锻炼的积极性很高。别的孩子每天练半小时，笑笑坚持练一个半小时。
意志很坚强的笑笑仅用半年就康复得很好，这个学期已经回学校上课了！
“笑笑是9月底醒来的，她的爸妈将这天定为笑笑重生的日子。26天与死神斗争，好几次从鬼门关拉回来，现在笑笑能安然坐在教室，真是生命的奇迹。”许老师不由得感叹，“最让我感动的，是笑笑的坚强，还有孩子们的凝聚力。315班是一个大家庭，所有的家长和孩子自发给予许多帮助，手拉着手帮助笑笑一家渡过难关。”（钱江晚报·小时新闻记者 戴欣怡）
最近，湖州市爱山小学教育集团收到一封感谢信，里面藏着“爱与奇迹”的故事。
写信的是学校315班女生笑笑的妈妈。去年暑假，笑笑发生了严重车祸，生命垂危。昏迷期间，班主任许秋梅老师把班里同学鼓励笑笑的录音带到病房，一遍一遍鼓励，唤醒笑笑的意志。
经过26天抢救，笑笑终于脱离危险。半年康复后，孩子现在回到学校，和同学们一起上学。这封感谢信，让大家了解到这个班级的师生与家长携手相助，将笑笑从死神手里拉回来的奇迹。
许秋梅是湖州市爱山小学教育集团的三年级班主任。去年7月7日，许老师清楚记得，傍晚4点左右，湖州突然下起大暴雨，她正打算去接孩子回家时，收到了一位家长的电话。
这位家长是当地一所医院的护士长，她着急地告诉许老师：“班里的笑笑刚出了严重车祸，送到这边的医院急救，昏迷不醒，随时有生命危险。”
笑笑的爸爸在外地，正在连夜赶来，妈妈在手术室外孤立无援，急得快失去理智，这位医院工作的家长只好先找许老师来想办法帮忙。
电话那头，许老师听到“有生命危险”，脑子一瞬间空白。反应过来后，她连忙拜托同事帮忙接娃，自己立刻冲到医院。路上，她把消息告诉几个笑笑好朋友的家长，爸妈们也第一时间赶去医院，有的比许老师到达更早。
“当时是二年级暑假，笑笑下午穿马路时被一辆货车撞倒。送到医院已经失去意识，生命垂危。拍片出来显示脑干受损，医生预期也很不好，下了好几道病危通知。”回想起那个惊心动魄的不眠夜，许老师仍心有余悸。
赶到医院时，笑笑妈已经急得不知所措，家长和许老师扶着恍惚的笑笑妈，不断安抚，但突然下达的病危通知又让所有安慰显得无力。
笑笑的爸爸晚上赶回湖州，医生告诉他们，孩子至少要闯过三关——第一关是挺过手术，把命保住；手术后还有植物人的风险，能不能顺利苏醒，是第二关；第三关，即使能醒来，经过多次手术，孩子的脑部会不会有后遗症？孩子车祸撞击的是左脑，术后肢体活动能否恢复，都是不小的困难。
每一关都非常难熬。家里老人留在江苏，因为怕老人家担心，笑笑出车祸的消息，爸妈一直瞒着家里，只来了姑姑、姨妈一家及其他几个最亲的亲人。重症监护室外，26个艰难守护的日夜，都是由许老师和班里家长陪着笑笑爸妈熬过去。
手术一直持续到晚上十点，笑笑仍没有脱离危险。许老师此后每天都赶到医院，安抚家长情绪，陪他们一起祈祷等待。她在班级群告知了其他家长这件事，家长们也自发组织，给笑笑爸妈送来食物、衣服和被子。他们还每天轮流值班，尤其是两场手术后的48小时危险期，家长们排好白班和晚班一起陪夜。
重症监护室的26天惊险迭出，每天都会下一次病危通知。笑笑的颅内压好几次升到危险临界值，好在最后都有惊无险。许老师每次都会宽慰笑笑爸妈，稳定他们的情绪，“笑笑这么坚强的小姑娘，每次都能化险为夷，最后肯定会挺过去”。
孩子昏迷的时间很长，医生建议，让熟悉的人在身边与她沟通，进行唤醒。许老师就召集同学们说些鼓励的话，并把孩子们的录音带到病房让笑笑听——
“笑笑，我们都好想你啊！”
“笑笑，等你回来，早上继续带我们晨跑。”
“笑笑你快醒过来，我们再一起唱歌。”
……
“笑笑，许老师和同学们都很想你，我们都在学校等你，快点醒过来吧。”许老师穿着防护服，用手机一遍一遍播放孩子们的祝福，亲切地鼓励她。
大概过了20天，笑笑爸妈惊喜发现，跟孩子说话时，她的嘴角会轻轻弯一下，一天会短暂醒来几次。虽然医生说这是自然动作，还不代表苏醒，“但这是转好的现象，醒来的希望很大。”
经过26天抢救，笑笑终于脱离危险，转到杭州武警医院进一步康复。转院当天，除了许老师和陪护的家长，几个平时和笑笑玩得好的小闺蜜早上六点也赶到医院，来守护她们的好朋友。
转院到杭州后，许老师无法每天看望，但每天都会电话或微信联系笑笑爸妈，询问孩子的情况。终于有一天，笑笑妈在电话里喜极而泣地告诉许老师：“孩子醒过来了！”班里的家长群当天像过年一样，庆祝的话语刷屏。
9月开学时，许老师才正式把笑笑出车祸的消息告诉班里，同学们大多已经听说，但有的孩子还是忍不住哭出来。笑笑是个活泼开朗的小姑娘，喜欢唱歌，315班的孩子便为笑笑合唱了一首《生长吧》，录成视频发给笑笑的家长。
9月底，笑笑做了第三次的颅内修复手术，终于完全清醒。笑笑也记起了一切，包括出车祸、住进医院监护室、许老师和同学们的鼓励……国庆假期，许老师带着几个学生来到杭州看望笑笑。班里的孩子折了许多千纸鹤，每一只都写上祝福，许老师把孩子们的千纸鹤交到笑笑手上。
挺过手术，顺利苏醒，现在笑笑需要闯过最后的康复关。为了早日跟同学们团聚，她康复锻炼的积极性很高。别的孩子每天练半小时，笑笑坚持练一个半小时。
意志很坚强的笑笑仅用半年就康复得很好，这个学期已经回学校上课了！
“笑笑是9月底醒来的，她的爸妈将这天定为笑笑重生的日子。26天与死神斗争，好几次从鬼门关拉回来，现在笑笑能安然坐在教室，真是生命的奇迹。”许老师不由得感叹，“最让我感动的，是笑笑的坚强，还有孩子们的凝聚力。315班是一个大家庭，所有的家长和孩子自发给予许多帮助，手拉着手帮助笑笑一家渡过难关。”（钱江晚报·小时新闻记者 戴欣怡）
韩卓https://t.cn/A6V4NKUT 又笑起来，我说姐姐您笑点也太低了吧，谁逗逗都能笑啊，韩卓说是吧，笑点低，我说那好啊，我冷笑话多了去了，以后全拿来逗你得了，韩卓还是笑，说你还是没变啊，喝醉了废话也那么多，我就冲她翻了翻白眼不理她，一路上我闻着她身上的香水味，头竟然比喝酒晕的更厉害，我说韩卓你用什么牌的香水啊，我怎么闻着都快睡着了啊，到酒店的电梯里时，我基本就快站不住了，她从架着我改为抱着我#大理婚纱照##云南大理丽江旅拍#
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