7个睡前瑜伽‍♀️动作｜全身拉伸塑形、快速入眠
#找回我的健康睡眠#
每天说早睡，却怎么也睡不着？
工作压力、生活重担，
让越来越多的人陷入失眠的漩涡，
身体状态与睡眠质量有很大的关系哟～
另外睡眠不好容易导致身体肥胖、
皮肤变差、脱发、精神焦虑等问题

今天潘潘教大家7⃣️个睡前拉伸的动作，
不仅能够放松身体、舒缓紧绷的神经‍♀️
还能塑造完美身材，更能帮助你提高睡眠质量，让你全身心的进入梦乡～

来一些助眠轻音乐，
这更能让身体放松下来哦～

1⃣ 高位婴儿式
手臂前伸，腰背舒展，肩膀放松，臀部后倔，大腿垂直于地面；拉伸整个背部、手臂，放松全身，自然呼吸放松30s*2组；

2⃣侧腰伸展
舒适姿势盘坐‍♀️，身体摆正，手臂上抬向对侧伸展，拉伸侧腰背肌肉，放松身体，2侧各30s*2组；

3⃣辅助束脚式
舒适姿势盘坐，2脚掌相对，2手可以辅助抓住两脚踝，腰背打直肩膀放松，感受大腿内侧拉伸，给到骨盆更多的空间～30s*2组

4⃣支撑坐脚式
两腿打开到自己最大的幅度，腰背打直，上身直立，一手在旁侧支撑，另一手向上伸展，充分拉伸大腿后侧、内侧肌肉，放松侧腰；30s*2组

5⃣后支撑伸展
打开双肩，两手在身体后侧支撑，夹紧背部、放松肩膀、头向上向后仰，开肩美背、拉伸颈部肌肉，改善去颈纹，养成天鹅颈～30s*2组

6⃣️ 眼镜蛇式
两手臂在身体前侧支撑，撑起，肩背打开，臀部发力，脖颈上提，拉伸前胸部、脖颈，改善颈纹；增加手臂、背部力量；30s*2组

7⃣️ 坐姿冥想‍♀️
用自己喜欢的姿势躺卧/坐姿于床上，全身放松、意识放松、打开双肩、闭上双眼、感受自己在树林中，有鸟叫、虫鸣，全身放松、深呼吸、再次放松、自然呼吸；1min*2组
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萱娅品牌理念
智慧创新，科技塑美。萱娅，以科技赋能，引进科技美容仪器，助力美颜护肤、美体塑形、健康养生等项目服务升级，塑造出优质、特色、有效的美容品项。萱娅，专业为不同女性定制科学的驻颜美容方案，满足多样化美容选择，以科技原力，再现女性健康年轻光彩。
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萱娅的使命
世界因我而美

#呵护眼健康# OK镜是什么？佩戴有没有注意事项？
OK镜学名叫角膜塑形镜，是一种晚上戴白天不戴的隐形眼镜，一来可以控制近视进展，二来可以白天不用戴框架眼镜。
佩戴OK镜的注意事项需要知晓：
1.它跟低浓度阿托品眼药水也是一样的，控制效果平均50%左右，也就是说一半小朋友戴了近视也会增加，仍然需要注意用眼姿势和增加户外活动。
2.它对年龄是有要求的，8周岁以上才能戴，而且度数上也有要求，不同品牌不同要求，最大也就是近视500度，散光150度。
3.这个最最重要，因为是一种特殊的隐形眼镜，它戴在眼角膜上，所以额外要关注眼健康，定期来医院复查，确保角膜健康，建议在家附近的正规医院验配。