#减肥打卡##饮食健康#
初始体重：96.2斤
目前体重：92斤（较上日无变动）
目标体重：88斤
Day8
今天没有刻意弄减脂餐，就在家人的菜里挑了一些我能吃的。因为胃小了，吃不了多少就感觉好饱。体重较上日无变化，要开始加上运动才行了～
加餐：自制隔夜燕麦盒子、3个蛋卷、四根辣条（我太爱吃小零食！今天不吃晚饭了！）

[送花花]一起来挑战粗粮细腰吗！！！！！！

我很爱看娜比的vlog，听个声响也会觉得很治愈，然后我发现——女明星真的很爱吃粗粮，不是喝燕麦片就是吃红薯，而我吃早餐就很喜欢吃肠粉……煎饼果子……大包子……

明星的生活不能get，但是生活日常很值得我们借鉴！因为粗粮真的是一个好东西，算得上百益无一害的宝贝。而且早晨起床水肿就会让人显得很粗，所以我早餐改成粗粮以后一个明显的感受就是腰细了！

以下这四样是我强推好喝又减脂的产品！！！
⚫︎好哩燕麦麸皮：好顶饱饱腹感[赞]冲水就是浓米粥的口感，我这种爱喝猴头菇米稀的人觉得很nice，喜甜可以加甜牛奶哦。
⚫︎五谷磨房核桃芝麻黑豆粉：说到芝麻黑豆，它可不仅仅养发！！！0糖，含有1.7倍高蛋白，营养价值刚刚的。
⚫︎贝氏燕麦条：1条1冲超级方便，微甜0蔗糖可是一打开就闻到好香的味道！！每一个都加了红枣，喝出好气色。
⚫︎西麦奇亚籽混合谷物燕麦片：喜欢吃颗粒大一点燕麦的可以选这个！！！奇亚籽抗氧化对皮肤很好，粗粮纤维促进肠胃蠕动，冲泡口感软糯，还有燕麦粒比较有嚼劲。

这是我最近几周最喜欢的四种粗粮早餐，主要是方便省事同时还健康！让春天减肥变得超容易！记得点下面这4样有超优灰的活动！！！！！一起吃出细腰健康身材https://t.cn/A66i9bWc

#挑战粗粮细腰# #低脂餐#

最近的#饮食记录##孕期饮食#
下面是一些最近在家做吃得比较健康的几顿和外食的几餐～还有一个我最近很爱的早餐芋泥碗做法～
这次海南回来去产检被医生批评一个月长太多了[泪]我要稍微控制一下，不能蛋糕油炸物水果随便吃了[泪]

我有孕期贫血，所以每天在补铁药之外还尽量多吃肉和含铁的食物。未碱化可可粉含铁量挺高的，我早上会在牛奶里加一勺用摩飞打匀喝，就是无糖可可奶的味道。医生规定每天要吃一块巴掌大的红肉，所以晚餐经常用无油清水昆布锅下牛肉吃。我以前减脂期也会这么吃，很健康，营养均衡。

除了补铁每天还需要注意补钙，牛奶我尽量每天喝一杯。其他么，我会在比如披萨上面再加一颗奶酪吃（奶酪最好选原酪，不要再制干酪哦）

然后这期想跟你们分享一个巨巨巨好吃的芋泥碗，在我心中已经是最好吃的营养减脂早餐top3了。可以代替燕麦碗，sy一直都不爱吃燕麦碗，但芋泥碗他可以吃到把碗都刮干净！下面分享做法哦～
1、荔浦芋头切块蒸熟（我是前一天晚上蒸好的）
2、熟芋头块+牛奶（可以全脂可以半脂）+一勺坚果酱（我用了无糖腰果酱），摩飞打匀。我一般两人份是300ml牛奶+3-4片芋头。根据自己喜欢的浓稠程度来调配。
3、打匀的芋泥倒到碗里，铺上喜欢的水果、坚果之类的就完成了！
没有添加糖！口感清甜，很香，稍微有点沙沙的，非常好吃！toppings建议加一些坚果碎，低糖水果1-2种，喜欢甜的可以加半根香蕉增加点甜度。奇亚籽和椰子片是我每次都加的，我很喜欢。最后推荐撒点晒干的桂花！桂花+芋泥真的最佳cp！

最后希望大家吃得快乐！