天气转暖，#专家建议不要等口渴了才喝水#，热爱户外运动的我们更要多补充水分，但同时也请喝完每一瓶水。拒绝浪费，从我们做起，关爱生命之源。今天是3月22日，也是#世界水日# ，让我们一起携手保护水资源！

除了及时补水，我还有几个春季户外运动tips给到你们。首先，是不是有很多小伙伴以运动员们为榜样立下各种flag？其实天才运动员也是从一点一滴积累的，在时间管理上面绝不含糊。如果我们能把碎片时间全都有效利用起来，不给运动找借口，即便不去健身房也能练出一副好身材，去户外运动就是很好的选择。

其次，当下天气非常适合调整生活方式，开展体育锻炼。这样不仅能帮助消耗体内冬季积攒的多余脂肪，利于减肥和控制体重，也能增强体质和增强免疫力。但是在制定运动计划的时候，要根据自身情况，选择适当的活动方式和强度，循序渐进适用于我们每一个人。

最后，我们在运动前应充分做好准备活动，充分牵拉缩短的肌肉和韧带。最近我看到很多猫粉在粉丝群晒出爬山的照片，这里要强调的是在爬山时，要格外注意护膝。膝关节本身就不太好的小伙伴，尽量不要选择这项运动，可以选择平地的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也可以借助一些小工具。

好啦，我们一起穿上运动服，去户外舒展筋骨，拥抱美好春日，#活力过春天# 。当然，户外运动时也要做好个人防护哦～[送花花]

这样吃早餐，营养健康不长肉 ！
健身一族没有不喜欢低脂高蛋白的食物的
就算是早餐 我也一直遵循这个原则
如果想和我一样保持身材
可以pick农道好物三零弹力包
0蔗糖、0油脂、0色素
而且还不含反式脂肪酸 饱腹感嘎嘎好
因为蛋白质含量很足 所以吃起来口感筋道
和平时的面包有很大区别
吃的时候搭配农道好物豆浆很不错哦
当然还可以根据自己的口味搭配乳茶或者各种奶啊粥啊的
总之一句话 一定要注重早餐哦！
#早餐吃什么##好物分享##运动打卡#

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✅️线上学生反馈
线上教学让学生拍动作视频的目的是让自己从第二视角看到自己的实际训练状态，讲解后才清楚真正的问题在哪里，因为“我以为”都不是建立在科学专业基础之上的，同样是基础动作，不做勤奋且低效的训练，如果不够简单，说明不够透彻，感恩各位❤️ https://t.cn/R2WxdDX