天气转暖，#专家建议不要等口渴了才喝水#，热爱户外运动的我们更要多补充水分，但同时也请喝完每一瓶水。拒绝浪费，从我们做起，关爱生命之源。今天是3月22日，也是#世界水日# ，让我们一起携手保护水资源！

除了及时补水，我还有几个春季户外运动tips给到你们。首先，是不是有很多小伙伴以运动员们为榜样立下各种flag？其实天才运动员也是从一点一滴积累的，在时间管理上面绝不含糊。如果我们能把碎片时间全都有效利用起来，不给运动找借口，即便不去健身房也能练出一副好身材，去户外运动就是很好的选择。

其次，当下天气非常适合调整生活方式，开展体育锻炼。这样不仅能帮助消耗体内冬季积攒的多余脂肪，利于减肥和控制体重，也能增强体质和增强免疫力。但是在制定运动计划的时候，要根据自身情况，选择适当的活动方式和强度，循序渐进适用于我们每一个人。

最后，我们在运动前应充分做好准备活动，充分牵拉缩短的肌肉和韧带。最近我看到很多猫粉在粉丝群晒出爬山的照片，这里要强调的是在爬山时，要格外注意护膝。膝关节本身就不太好的小伙伴，尽量不要选择这项运动，可以选择平地的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也可以借助一些小工具。

好啦，我们一起穿上运动服，去户外舒展筋骨，拥抱美好春日，#活力过春天# 。当然，户外运动时也要做好个人防护哦～[送花花]

请备好雨伞和外套，人生很短，去过你想要的生活。意外太多，活着就已经是最大的幸福！去见你想要见的人，去过你想要的生活，去干你想干的事情！今天还过着悠闲的生活，明日就可能跌落谷底，所以及时行乐。生命真的很脆弱，趁亲人尚在，给他们多点关爱和陪伴，珍惜当下遇到的人，发生的事，看见的风景。不知道明天和意外谁先来，所以要放掉那些不开心的事，珍惜现在拥有的。#东航MU5735坠毁最新消息#

【转发赠书】#花式推书不得不服# 《红山动物园是我家》“世界最美的书”获奖者朱赢椿，“2020十大网红人物”动物园长 沈志军，为读者精心打造最特别的“南京市红山森林动物园书系”。

动物园是生命与生命对话的地方，
而人们是来动物家里做客的。

“动物园存在的意义是什么？”这个话题在网络上引发2亿的话题讨论量。人们越来越关注自然和物种保护，现代动物园也应向大众展现更加丰富的面貌和功能。
朱赢椿和沈志军打造的《红山动物园是我家》，从饲养员的角度向读者讲述他们饲养员生涯中那些温馨、有趣又令人难忘的故事，而读者将在这些故事里领悟尊重自然、关爱动物、敬畏生命的重要意义。

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