#微博健康公开课##遇见最美的自己减脂大赛 #
30天的打卡即将结束了，体重减了2公斤，腰围小了3厘米，昨天去核酸检测偶遇一朋友说我瘦了，虽然没有达到目标体重，但还是很开心。
适理饮食、均衡营养。配合适当的运动。这段时间只要连续熬夜，就会涨称，早点睡觉就会掉称。如果你根我一样在减肥千万不要熬夜喔，早点休息喔。

#减肥[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day78[音乐]
[微风]#健康减脂100天# [微风]第23天[微风]
今日份晨重∶55.2kg
[礼物]昨日份对比∶+0.1kg（累计-0.4kg）
[春游家族]今日份运动∶健走5.2km
[鲜花]生活小小记∶连续5天的工作日迎来周日休，可是要去科里做核酸，懒觉泡汤了呀～[笑cry]延续昨天的模式，一家三口吃了晚早饭，中午在食堂打完饭菜就去了运动场，嗯，全家齐出动运动呀～[打call]这几天有点累，想歇歇，但是从第2个1km开始大帅加入进来，我走不快，他拉着我一块走，不知不觉速度快了起来～一边走路一边聊天，说到十几年前我们长期异地拍拖的日子，那会儿对未来虽然充满希望，却也很多不可定数，怎么也不会想到十几年后我们会带着娃儿，手拉手在运动场走路～[送花花]幸福的期望还是要有的，万一实现了呢～[鲜花]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

最近的气温像过山车，大家要注意不要感冒哦

周六起晚了尝试了一下16+8的间歇性饮食，10点早午餐，4点-6点午晚餐(总热量会低一点)
其他时间不进食，睡前会有点点饿，第二天恢复规律3餐，早餐可以早点吃
一周可以尝试1-2天，以前是挺否定这种多少时间内吃完一天的热量的
但是现在觉得一日2-3餐真的比少食多餐不管是对食欲的稳定还是减脂都更有效
#100天健康减脂计划##我的减脂餐##泡沫的吃与练##泡沫的健康饮食[超话]#