#火特微享# 【#减肥先吃够5种营养# 】#减肥千万别只吃水煮菜#能量过剩是胖人的主要问题，但这不等同于营养过剩。其实，#胖人更容易营养不良# 。想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

[星星]必要的糖类
身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。

[星星]B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

[星星]维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

[星星]矿物元素
比如，铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

[星星]优质蛋白质
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

综上，如果不分青红皂白，什么都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣。（生命时报）

朋友们，是时候犒劳一下奋斗在路上的自己了，远方有诗有姑娘，还有星辰和大海，可是，得先照顾好自己的身体哦，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨，化痰息风、止咳止涎的功能，还可适用于中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，如果您最近身体有类似症状，又没有时间下厨照顾自己的，推荐您一款蜀佰味大口牛肉，一天一小包，一包50克，既补身体，还不用担心发胖。#我的美食日记##牛肉##不可辜负的美食#

#《黄帝内经》:“胃主受纳”“脾主运化”
⊙睡眠不好

胃不和则卧不安。脾胃不和会使人睡眠质量下降,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

⊙精神状态不佳

人体所需的能量来源于脾胃所化生的气血,脾胃健运,能让大脑和身体得到足够的滋养,人就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。如果脾胃运化失常,大脑、脏腑等得不到足够的能量,就会出现精神不振、健忘、心慌、反应迟钝等问题。