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我把这六种量价关系已经注意事项用图文并茂的方式整理了出来，方便大家收藏，建议多看几遍，以便于理解。如果大家觉得对你有帮助，记得点赞关注，后面的分享会更精彩！

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#健康养生# 【我吃罐子餐的经历】惨痛教训

我有一阵子非常迷如今网上说的燕麦牛奶罐子餐，特别是在2016年的时候，
以下图片就是我那时候拍的。

我当年回国不久，思想西化，认为西-方营养学就是圣-经，
后来我通过自己身体的惨痛教训才意识到：
凡照本宣科的都缺乏实践经验；
食材是为人服务的，
不是说营养学不对，而是营养再怎么好也要考虑身体接受程度。

罐子餐是牛奶、燕麦、水果、坚果等等食材的集合，
少烹饪环节，方便省时，在营养学上简直是标杆式存在。

你可以说它和咱们中国人的豆浆、粥等传统食材相比优势太多，
但请大家注意：这些说的通通是食材，而不是我们的身体。
好比黄-金确实保值，你去超市买东西给人家金条，人家不收啊。

营养的前提一定要考虑自身运化。
大多数中国人一早起来，在脾胃功能也刚刚苏醒时，更适合吃柔软、好消化、温热、富含水分的食材。
你可以说粥高碳水，升糖快，我都承认；
但人们吃了舒服，这是基础保证。

一个冰凉扎实的罐子餐非常考验运化能力。
我当年就是经常吃，自诩很时尚，结果是：
这么好的营养组合给我养成了虚胖浮肿……

当然你脾胃强健，怎么吃都是对的。

有些人会问我：外国人怎么这样吃就可以？
我在国外生活时早餐真不是这样。

我公公婆婆的传统西式早餐：
热红茶、热咖啡，面包+煎蛋+奶酪，都是热的。

我小姑子一家给孩子准备的早餐：确实是冰箱里拿出来的牛奶，配上面包奶酪；
也没有罐子餐这么一坨坨难消化。

后来我才总结出了能量饮，这里有几点是对标罐子餐的：
1. 温度，一定要温热；
2. 水分，一定要充足，柔软好消化；

我也借鉴了罐子餐营养上的优点：高蛋白、食材丰富。

以我的个人体会来说如今这种又潮流了一把的饮食，我个人更推荐能量饮，参见：https://t.cn/A665Ackp