#瘦不下去的原因终于找到了# #减肥瘦身# #减肥时如何控制饥饿感# 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

糖尿病认识误区
误区5:得了糖尿病，吃得越少越好
很多人认为，得了糖尿病，“饭少吃点”就能够缓解糖尿病症状，因为水饭进入到人体后，在唾液淀粉酶的作用下会转化为糖。事实上，这种看法是片面的，也是不科学的。糖尿病患者的饮食要均衡，五谷类、蔬菜类、水果类肉类等，这些都要食用，这样才算“吃得对”“吃得好”，只有这样，身体才有“能力"去抵抗糖尿病，控制血糖水平。所以，得了糖尿病，不是吃得少，血糖就会控制得好，而是要合理进食、均衡营养，这才是科学的进食方法。#糖尿病#

你们关心的胖哥胖嫂低碳高脂减肥健不健康，今天验血数据来了！

胖哥胖嫂从去年夏末开始选择低碳高脂减肥，胖哥晚上米饭减半，胖嫂不吃主食，淀粉类少吃。三餐以鱼肉鸡虾绿叶蔬菜，以吃饱为主，配合晚上走路。

半年下来，胖哥胖嫂各减了十多斤肉肉。今天一早空腹去长海医院验血，检查血常规，刚才报告发送至胖嫂手机，和去年的检查报告比较，明显好于去年。

特别是有三高的胖大厨，以前血糖、血脂、尿酸、胆固醇、甘油三酯样样都高，这次就一个偏高，其余都正常。

既然血指标趋于正常，明天开始新一轮减肥，胖哥目标180斤，胖嫂的目标135斤，确实体重下降身体会健康，这样吵吵闹闹的老俩口能互相陪伴的久一点。#减肥[超话]# https://t.cn/RVJk9aF