剩了一点米饭，我给他炒了。

然后那一盘看起来****的酱爆鸡丁，从今天开始就叫做《口区2号》了..

基本按照菜谱做的，居然也能翻车！！！第一口还没啥感觉，只是觉得味道不太好，越吃越难吃！越吃越恶心！！而且不止是味道，口感也越来越..连带着我看着他都觉得...果然除了鸡翅这种很简单就可以做的能吃的食材之外，鸡身上的其他部位都与我为敌吗！！

拉入黑名单！

#我的减脂餐[超话]##一人食#
减脂便当第二弹
1⃣️号便当：照烧鸡翅，把鸡翅划开几刀好入味，倒入照烧汁，照烧汁是0脂肪的，美味又低卡！腌制15分钟，把鸡翅入锅煎至表面微金黄，倒入刚才腌制的时候用的照烧汁，再倒入适量水把鸡翅煮熟，最后收汁，撒上白芝麻。
芸豆炒火腿，用无淀粉火腿切片，芸豆切片，入锅翻炒，不用油，加点盐即可。没错就是那么简单！
2⃣️号便当：干贝滑蛋，干贝泡水，泡软后撕成小条备用，鸡蛋打散下锅，用筷子搅拌，下入干贝丝，翻炒熟即可。
煎饺：先把水饺煮熟，然后上锅煎，我都是不加油的。底部煎黄就可以了。
3⃣️号便当：无油炸鸡排：鸡胸肉加入酱油、蚝油、黑胡椒粉、蒜末腌制15分钟（有条件的可以腌一小时没问题）放入玉米淀粉中过一下，后再过一下鸡蛋液，最后再过一次面包糠，放入烤箱，上下火180度，烤20分钟即可。
4⃣️号便当：西葫芦鸡胸，西葫芦鸡胸都切好，入锅翻炒加入酱油蚝油翻炒熟即可。
黑木耳红烧素鸡：黑木耳胡萝卜丝素鸡都切好入锅，加入酱油蚝油翻炒，熟了就可以（发现没有？几乎大部分炒菜都是这样）
5⃣️号便当：卤肉饭，把鸡胸肉，香菇，洋葱切块，热锅加油（终于有道菜加油了）油热后加入洋葱，炒一炒加香菇，最后加鸡胸肉，加入水适量，加水煮蛋一起煮一会儿。最后加一根青菜，收汁起锅。美味！
冬瓜干贝蛤蜊汤：冬瓜切块，上锅煮，差不多了以后加入干贝和蛤蜊，煮熟起锅前撒点葱花
6⃣️号便当：无米蛋炒饭：花椰菜，西兰花切碎，胡萝卜鸡胸肉、香菇切丁。玉米青豆粒备好。锅里加入切好备好的食材，加入盐蚝油等你需要的调料，快熟了起锅前加入蛋液，最后翻炒。起锅。
7⃣️号便当：鸡胸肉豆腐丸子，鸡胸肉切末，胡萝卜、香菇切丁。豆腐捏碎，加入鸡胸肉末还有其他切好的食材，玉米粒。最后加入少许全麦面粉和盐少许酱油，蚝油胡椒粉搅拌，捏成团子。烤箱上下200度，烤25分钟。看丸子大小，大的可以多烤会儿。
豆角炒鸡胸末，鸡胸豆角都切末，然后用标准炒菜法，你应该知道标准炒菜法是什么了吧？
8⃣️号便当：凉拌鸡胸肉丝，鸡胸肉煮熟，拿出凉了以后用手撕条，胡萝卜，黄瓜，泡发好的黑木耳都切丝，千张丝跟腐竹都是买好的，把他们跟切好后的那些一起用水煮熟拿出备用，准备一个大碗，所有食材放入，加入酱油、蚝油、葱、蒜末。锅里烧点热油浇入食材上，最好浇在蒜末上，凉拌即可。
9⃣️号便当，把1⃣️号便当的照烧汁换成红烧汁即可哈哈

周一
早 稀饭 鸡蛋x2
午 谢先生土豆烧鸡 水煮肉片 青菜 炒花饭 鱼香肉丝
晚 橙子 香蕉 坚果 鱼 鸡翅 青菜
周二
早 稀饭 鸡蛋x2 橙子 香蕉
午 粉蒸肉 菜苔 鱼籽豆腐 红薯 豆丝
晚 鸭子 藕 银耳汤 花菜 包菜 矮子馅饼
周三
早 稀饭 鸡蛋x2
午 牛肉炒饭 海带排骨汤
晚 蒸鸡蛋 糖醋里脊 银耳汤 稀饭
真的要控糖 一脸痘 三天在未来教室简直要令人窒息 对于不喜欢的人真的是装不出来
冬月贰拾肆 12.19 小董农历生日 22岁的最后一天哼
每年都只是会过阳历的1.3号啦～
请深呼吸 请阳光 请正能量 沉下心来
早点休息 https://t.cn/R2WxQOQ