如何才能预防血栓？

进行体育训练

医疗专家同时提醒大家，一定要多做有氧运动，像健步走和游泳都是非常有利的。如果条件允许的话，还应该多做抬腿运动，做法也是非常简单的。患者只需要平躺于床上，将脚尖慢慢勾起，朝着自己的脸部缓缓前进，并保持十秒钟左右，然后再慢慢恢复原来的状态。

饮食清淡

清淡的饮食也会降低血栓形成的几率，平时可以多吃一些水果蔬菜、豆类以及海藻等食物，这类食物中往往含有大量的膳食纤维，有助于清理血管垃圾，降低血液粘稠度，从而降低血栓形成的风险。

睡眠充足

在生活中我们每个人都要保持充足的睡眠，每天保持在7个小时以上，有助于加快血液循环和新陈代谢，避免脂类物质在血管内沉积，造成血管堵塞，建议每天晚上11点之前入睡，尽量做到早睡早起、不熬夜。

除此之外，身体健康的朋友也要注重定期去体检，提前发现身体出现的问题，及早地把问题解决，可以降低这些疾病的风险。积极养成好健康的生活方式，戒烟少喝酒，坚持运动，避免熬夜，保持放松的心态，让我们更好地维持健康。#忆果缘1971##健康科普##医学科普#

「集句」卡夫卡扎心语录，简单直接，清醒颓废，每一句话都是现代社畜的心声啊[跪了]

1、我无法朝着未来前进，却能面对未来，裹足不前。我最擅长的事，就是一蹶不振。

2、我忍受了五年办公室生活，早上八点开始工作，到晚上七点、七点半、八点、八点半...天啊！我站在通往办公室的狭长走廊上，每天早上被绝望侵袭。

3、活着这件事，就是循着绵延不断的岔路前行。究竟该通往何处？就连回头瞧瞧也不被允许。

4、只是散步而已，便让我疲惫到，整整三天几乎做不了任何事。

5、不知不觉间，失眠之夜的喇叭又响起。

6、忘了是何时，我的脚曾骨折，那是这辈子最美妙的体验。

7、我没有任何面对人生必备的能力，只有人性的软弱。

8、我试着整理自己一直以来和朋友的关系，发现这根本是一段枉然的助跑。

9、我已经走了好远、好远，独自走了约五个钟头，却觉得还不够孤独。虽然是杳无人烟的山谷，却还不够寂寞。

10、我需要的是一点点鼓励与温柔，只需要一点点，便能助我开拓自己的路。明明如此，你却封了这条路。

11、虽然我始终不认为自己是个懒惰的人，但迄今，我从未想过要做点什么。让我觉得活着有价值的事，就是被责难、被诋毁、被攻讦。对我来说，就算想逃到哪里，即便竭尽全力，也无法达成。

12、巴尔札克散步时，常用的手杖握柄上，刻着：「我击溃一切困难」这几个字。我的手杖上头则是刻着：「一切困难将我击溃」。我们的共通点，只有「一切」这个字眼。

13、我连将盛着牛奶的杯子举至嘴边，都觉得恐怖。因为杯子可能会在我面前碎裂四散，碎片划过我的脸庞。

14、明明有目标，却没有抵达的路。虽然想循路前进，却始终踌躇不前。

15、神经质的雨，总是落在我的头上。我现在想做什么事，但过了一会儿，又不想做了。

16、也许你很好奇，为何我不辞去这份工作，为何我不靠爬书文字，出人头地？面对这问题，我只能无奈回应。因为我没有这等能耐，恐怕我会因为这份工作，变得更不堪。而且是急剧变得不堪吧。

17、我和各种人度过浪费时间的夜晚，我努力听他们说话，但就算再怎么努力，我也不在现场也不在其他地方，搞不好我这两个小时不是活着吧。肯定是的。为什么呢？因为如果我坐在那里的椅子上，我的存在应该更明确才是。

18、我的人生，光是为了拂去寻死这个念头，便费了很大的劲。

逐渐发现，那些所谓的安全感，幸福度或者开心指数等等，大多源自内心对于向好变化趋势的确定性。简单来讲，就是你正在经历的事情朝着好的方向发展，并且你也知道这个向好发展的趋势是确定的，那么自然就会觉得，安全，踏实，幸福，开心。
但是如果遇到事情反复，甚至说一段时间之后，没有变好，也没有变坏，那就难免会开始焦虑恐慌了。
你看，我们需要的是那个变化趋势是存在的，有确定性的，最好一直朝向我们希望的方向发展