☑️DAY8减肥Plog
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运动✔️骑行20分钟➕林芊妤瘦大腿
早餐 9:00小半个玉米，太硬吃不下去

一个溏心蛋➕一个茶叶蛋
午餐11:50金枪鱼沙拉
下午15:30 一个苹果
晚餐17:00一小颗梨

俺爱吃水果！！！！

绝育后忧桑的元宝，或许他有他的哀愁[污][污] https://t.cn/RxBsCFp

居家办公 day1

健康早餐分享[馋嘴]

平时上班真感觉菜量的摄入太少了，有空就要多吃绿叶菜！

首先先把面包放在烤箱里烤热哦，我个人喜欢吃脆一点的，但又不是硬的，注意时间和温度即可。

再煮一个水煮蛋，嗯，看大家个人喜欢吧。我还是更偏向于全熟的蛋，流心的可能会有一丢丢食品安全问题。全熟，大概煮个十分钟就可以了。

分享一个巧妙剥蛋皮的方法哦，就是煮完蛋，把蛋泡在冷水里，它快速降温，你再去剥他的皮，就不会粘到蛋白了。

然后就再把生菜洗洗干净。如果要小伙伴不喜欢吃生菜的话，那可以换成你喜欢的其他绿叶菜，嗯，沙拉菜也是可以的！

我这次做的三明治里面放的是南瓜泥，是昨天晚上炒菜剩下来的，是有一点偏咸口的，不过贝贝南瓜也自带甜味，所以说它这个味道是平衡的很好的，作为早餐来使用的话，还是相当不错的。

剩下的就是组装了。先将南瓜泥加热30秒后变成温热，抹在那个土司上，然后再切入白煮蛋。我是一片面包，各放了一半的水煮蛋，你就把它均匀的铺在上面，然后盖上生菜这样子，这个配方比例其实是会有点干的，就没有什么湿润的口感，因为南瓜泥蛋面包都是干的，如果想追求更适口的话，可以放一些沙拉酱，不过我觉得沙拉酱太胖了就没有放，可以根据你自己的口感酌情添加。

嗯，我是想午饭晚一点吃，就做了两片，然后把两片盖在一起，就是个完整的巨无霸三明治了，这样直接吃其实不是很方便，容易会掉落。比较好的一个办法是你拿保鲜膜先去裹它一圈，然后对半切开，这样就不会掉的，也方便入口，然后同时带出去野餐或者上班也是很方便哒～ https://t.cn/RVJk9aF

#减肥[超话]#[耶]#番番的减肥日记#
【减肥打卡】Day5
大基数，循序渐进
早餐：G7黑咖+冰泉豆浆混合，味道还可以，比单纯黑咖啡好喝+7个小番茄+一个水煮蛋+一个苹果
午餐：食堂牛肉干锅（肉好少，拳头硬了）忏悔吃了一大碗白米饭
晚餐：稀小米绿豆粥+半截白薯+一个小肉包
运动：晨跑2公里
坚持加油，明天也要起来跑步