一次伤病+10斤肉(胖了10斤),好像让我一下子回到了刚开始跑步的时候:连续跑得很痛苦,只能跑跑停停……

那个连续PB一直到全马323、今年还跑了两次越野冠军的故事,好像是别人的。从19年PB323到现在,自己不仅没有进步反而退步了,究其原因就是:想的多了,做的少了。2021年马上结束了,新的一年不想立什么flag了,只想过好每一个脚踏实地的当下,争取早日恢复正常训练,慢慢向前。 https://t.cn/R0Q9OBV

#两公布一提示# 一年一度的中秋节快到了,我们将迎来三天小长假,探亲访友、旅游观光,这个小长假贺州交警的安全提示也如期而至。

2021年中秋节放假时间为9月19日(星期日)至9月21日(星期二),共3天。9月18日(星期六)上班,期间高速公路不实行免费通行政策。

2021年中秋节假期即将来临,受福建疫情的影响,跨省长途旅行意愿不会很高,但短途出行仍是刚需。针对私家车出行、旅游以及景区车流量增多等情况,贺州市公安局交通警察支队通过认真研判,公布全市各区(县)交通易堵路段和交通事故多发或危险路段,请驾驶人驾车途经这些路段时要注意减速慢行、服从现场交警指挥。这些路段具体如下:中秋节假期期间(19-21日),我市有一次降雨天气过程,局地降雨强度较大,中秋节(21日)夜间以阴天到多云天气为主,云量较多,对赏月有不利影响,具体预报如下:
1、9月18-19日
多云,局部有阵雨或雷雨,气温24~35℃,偏南风1~2级;
2、9月20日
受高空槽东移和低层切变线南下影响,阵雨或雷雨,局部中到大雨,气温24~33℃,偏南风1~2级;
3、9月21日
阴天到多云,部分地区有阵雨,气温24~34℃,偏南风1~2级;
局部降雨对交通出行的有一定影响,市民朋友出行前请做好天气预判、提前熟悉路况车况,合理安排行程。

贺州市主城区

易拥堵路段:
⑴、景区、商圈、广场周边:园博园、爱莲湖公园、大钟山公园、远东商圈及灵峰广场等周边道路,白天目前没有举行大活动的通知,主要人流车流高峰期为假期晚上的19:00-21:00。
⑵、城区各大市场:9月21日约10:00起,周边交通繁忙,人流车流交织情况较为严重。
⑶、学校周边:主要人流车流高峰期为21号下午返校期间。
⑷、其他道路:姑婆山大道(永康路口-铁架桥路段)、八达中路(西站路口-新世纪路口)、新兴南路(八步区大桥头-大钟山公园路段)、南环路(光明大道路口-祥誉驾校路口)、西环路(民田路口-光明大道路段),拥堵时间段为每天的10:00-11:30、16:00-18:00、19:00-22:00,车辆出现短时密集通行情况,通行缓慢。

修路路段
⑴育才路段(八步实验小学南校区附近),人行通道两侧修路。
⑵西约街(贺州学院东校区大门至贺州市公安局八步分局路段),道路一侧尚在维修中。
⑶新兴南路,由于南岸居民出入市区需求量大,通行较为缓慢。
⑷万泉街两河工程。
事故易发点路段
⑴、姑婆山大道:姑婆山大道交八达中路十字路口往姑婆山大道方向。
⑵、八达东路: 八达中路至八达东路路段。

八步区

易拥堵路段:
贺街大桥路段,目前作为两岸唯一通道,中秋期间群众集中出行,人车交织情况严重,造成此路段交通拥堵。
修路路段
⑴、国道323线莲塘养护站至白花村委路段,由于道路扩建改造施工,只有一个车道能通行,车辆会车时需要缓慢通行,随着假期车流量大,预计此路段将出现短时的交通拥堵。
⑵、老国道207线莲塘至贺街路段,因全段扩建一级路原因,路面不平整,遇雨天泥泞路滑,过往车辆需要减速慢行。
⑶、八步区县道695(大宁桥至南乡)12公里+800米路段,因桥梁施工,该路段现已塌陷,造成道路中断,现对该路段实施交通管制,过往车辆需要绕行到龙水至都江口通过。
⑷、国道207线八步往贺街方向东鹿-贺街段,因修路影响车辆通行。
事故易发点路段
⑴、国道323线678公里+0米至700米(莲塘白花小学分校路口路段),因修路道路不平。
⑵、国道323线674公里+0米至700米(莲塘长湾路口路段),行人多,车流量大。
⑶、国道323线675公里+300米(莲塘新寨路口),路口车流量大。
⑷、国道207线3568公里100米(古柏村委交叉207十字路口),路口车流量大。
⑸、国道207线3568公里100米至3570公里200米(古柏村委至莲塘古柏公墓路段),交通流量大,路面摩擦系数低雨天路滑。
⑹、国道207线3573公里650米至3577公里800米(五协村至三步梯),交通流量大,坡长坡陡。
⑺、八步区县道赖开线23公里+200米路段,道路临崖、临水。
⑻、国道323线642-644公里,车流量大、国道与街道重合,存在马路市场,行人随意横过马路现象多发。

平桂区

易拥堵路段:
⑴、景区路段:姑婆山、十八水、龙井玫瑰园、紫云洞旅游景区,其中姑婆山景区节日期间会有一些抖音直播类型的小活动,主要高峰期为9月19日、20日,客流量大概在5000-6000人次左右。
⑵、其他路段:省道503线道石五岔路口(高峰时段:10:00-13:00、17:00-19:00);马峰小学路口、沙田街路段(高峰时段:9:00-11:00、16:00-17:00、19:00-20:00);金水湾至担杆岭,即国道207线3551公里至3552公里路段(高峰时段:7:50-8:30、17:30-18:30)。
修路路段
⑴、贺州温泉路口至姑婆山龙洞口路段,通过时需要降低速度缓慢通行。
⑵、富川铁路桥路段,通行高峰时段(10:00-12:00、16:00-20:00),车辆缓行较严重。
事故易发点路段
⑴、国道207线3541公里至3542公里(八都寨路口至祥龙岗石),该路段路面摩擦系数低雨天易滑。
⑵、国道207线交电厂南路路口(国道207线3549公里+900米),该路口为三岔路口,车流量大。
⑶、省道201线36-40公里(百富村至清池路段),沿路村口多,人车混行,强超强会现象严重。
⑷、国道207线3530~3535公里(中资控股至立头街路段),货车多、摩托车逆行多,沿线村口、花圃缺口众多,交通复杂。
⑸、景观大道全段。
⑹、省道327线7公里至15公里(道石至沙田街路段),路口较多。
⑺、省道503线29公里路段(大姚坡路段)。
⑻、省道503线公会环城路口路段。

八步区信都镇

易拥堵路段:
信都街道、仁义村三联路段,9月21日随着群众出行高峰,人车交织密度高,车辆缓慢通行。
事故已发点路段
⑴、G78汕昆高速重点是大桂山隧道、石板尾隧道及附近两公里、国道207线交高速出口处路段、高速公路服务区内,因车流密度加大容易造成车损类的轻微事故。
⑵、国道207线北津小学路段,节前放假接送学生的车辆增多,多数以二轮车为主,与过往的货车交汇通行容易发生交通事故。
⑶、国道207线仁义政府路段十字交叉路口,车辆、行人密度高,大型货车速度快,容易发生交通事故。

钟山县

易拥堵路段:
钟山百里水墨画廊景区路段(国道323线738km至742km),于假期的10:00-16:00期间,因车流增大容易出现较长距离缓行的情况。
其它易拥堵路段:
钟富高速钟山西出口与国道323线交叉路口路段、G78汕昆高速公路钟山出口引线与钟山县道X706线交叉路口(回龙路口)路段、钟山县道X706线(钟山-公会岔路口线)石龙镇石龙街路段、钟山县道X706线(钟山-公会岔路口线)凤翔镇凤翔街路段,于https://t.cn/A6MLUhFg 、12:00-13:00、16:00-18:00. 00时段因通行车流加大出现缓行或者短时拥堵情况。
事故易发点路段
⑴、乡道Y093线5(公里/路段)550米~7(公里/路段)550米(清塘镇中学门前路段)。
⑵、S201省道46(公里/路段)800米48(公里/路段)800米(钟山镇大马山村至井仔村路段)。
⑶、钟山县城北环东路至北环西路共12公里。

昭平县

根据往年同期每日时段车流量变化情况分析,预计9月19日上午与9月21日下午车流量增辐明显;部分点段交通流量将达到饱和。特别是https://t.cn/A6MLUhsI 。
景区易拥堵路段
黄姚景区路段。
县城易拥堵路段
总工会交叉路口、综合市场门前路段、东宁北路转盘路口、龙坪路口、育才路路段、河西东路、城区所有进城道路,黄姚巩桥街道。

施工及改造路段
昭平至仙回路段(该路段因施工需要,车辆无法通行,乘坐渡船或走高速进出),昭平大桥至体育场江滨路段,潮江三岔路口至大风拗隧道口二级路路段,县道回龙至周家线。
事故易发路段
⑴、国道241线、355线,车流量大,夜间无照明设施。
⑵、县道昭平至仙回路段,县道车田至北陀路段,路窄弯急。

富川瑶族自治县

景区易拥堵路段
⑴、福利神仙湖景区生态高值农业示范园区至神仙湖景区停车场路段。
⑵、秀水村至岔山村路段。
⑶、环城南路水泥厂路口至虎头景区路段。
⑷、环城南路水泥厂路口至龟石水库毛家大桥路段,通行高峰期:11:30-17:30、19:00-20:00,将出现短时缓行的情况。
县城易拥堵路段
县城文教路富江桥路段至电影院车辆不按规定停车、新建路五金公司至风雨桥路段占道经营;207国道、201省道、714县道路及通往景区道路交通流量将比平时大幅增加。

修路路段
县城立新农场至县第四小学路段,通行高峰期:11:30-15:30、18:00-21:00,将出短时现缓行的情况。
事故易发路段
⑴、S201省道马鹿岭路口至大深坝路口路段。
⑵、714县道:毛家塘至江塘路段。


交通安全出行提示

提前了解天气情况
密切关注天气变化,尽量避免雨天行车,遇大雨团雾等恶劣天气,要及时开启示廓灯和雾灯,降低车速,适当增大跟车距离,注意观察道路情况,遇情况提前采取减速措施,避免紧急制动、紧急转向,以防车辆侧滑发生危险。

提前做好车况检查
出车前应仔细检查转向、制动、灯光、喇叭、雨刮器、轮胎等关键部位,消除安全隐患;出行前应检查好车辆各项设备,如刹车、轮胎、灯光、电路等,对车辆发动机等重要部件进行必要的保养,防止车辆突发故障。

规范使用安全带
发生意外时可使车内人员生还几率提高60%。请您系好安全带,同时为孩子选用适合其年龄、体重的儿童安全座椅,切莫怀抱孩子或让孩子坐在副驾驶位置。

拒绝酒驾
酒后驾车,害人害已。节日期间,全区交警将继续保持对酒驾的查处力度。为了您的平安幸福,请勿酒后驾驶,并劝告您身边的朋友一同拒绝酒驾。

保持良好心态
行经交通流量较大的地区驾驶人提前合理规划出行路线和时间,遇道路拥堵时要保持平和心态,理性守法,有序排队,服从交通民警指挥,不要占用应急车道,不要强超强会,不要抢行,以免发生交通事故,既危害公共秩序,又耽误行程,造成不必要的损失。

在高速公路上发生轻微的刮擦事故时,快速拍照后将车辆移至不影响交通的安全地带,并拨打110报警求助,谨记“车靠边、人撤离、即报警”!

【#贵阳地铁2号线公交接驳全信息#】#贵阳地铁2号线4月28日开通#,轨道二号线公交接驳消息也来了,具体站点及车次如下:

白云区

白云北路站 白云北路、云环路 58、233路(2条) 距离“轨道白云北路站”站约50米

白云中路站 云峰大道、白云北路 58、60、70、230、231、233、B236、237、256、265、夜8路、夜12(12条) 距离“大山洞”站约100米、“轨道白云中路站”50米

云峰大道站 云峰大道、尖山路 58、60、70、230、237、256、夜间8、夜12路(8条) 距离“白云区政府”站约150米

泉湖公园站 云峰大道、龙井路 29、58、60、70、237、256、夜间8路(7条) 距离“金湖路口”站约80米

观山湖区

枫林路站 诚信南路 观山1、2路、218路(3条) 距离“诚信南路(北)”站150米

诚信路站 诚信南路、金朱西路 观山1、观山2、218、70路(4条) 距离“金阳新世界”站约250米,“诚信南路口”站50米

林城西路站 林城西路、诚信南路 70、209、263、281路(4条) 距离“省建院”站100米

观山西路站 诚信南路、观山西路 208、246、304、观山1、观山2路(5条) 距离“观山西路”、“公交金阳分公司”站约150米

兴筑路站 诚信南路、兴筑西路 观山1、观山2路、70、219、220、229路(6条) 距离“碧海乾图”站150米

金阳医院站 金阳南路 观山1、观山2路、28、47、71、77、217、225、237、290、291、观山6、观山8、夜6、夜12路(15条) 距离“金阳医院”站约200米

金阳南路站 金阳南路、北京西路 28、47、62、71、77、217、221、223、225、226、227、228、237、277、B224、夜6路、夜12路(17条) 距离“金阳南路(南)”、“北京西路(西)”站约200米

云岩区

茶园站 百花大道 28、47、221、227、228、237、夜间6路(7条) 距离“西南五金市场”站约200米

百花大道站 百花大道 28、47、221、237、602、夜间6路(6条) 距离“柏杨林”站约80米

马王庙站 马王路尚未通车 29、217路(2条) 距离数博大道(中)站约800米 马王路通车后调整线路,设置站点,接驳距离缩短至50米

北京西路站 北京西路、G210 27、65、74、77、218、223、B224、225、226、231、238、B259、夜7路(13条) 距离“和尚坡”站约50米

改茶路站 贵遵路 27、54、65、231路(4条) 距离“三桥立交桥”站约150米

黔春路站 三桥南路 3、27、28、29、38、47、54、59、60、65、221、231、232、237、301、314、夜6路(17条) 距离“二桥”站约50米

延安西路站 延安西路、枣山路、浣纱路 1、2、3、19、27、28、29、34、38、41、45、49、54、57、59、60、65、68、73、209、221、231、232、237、238、301、夜6路(27条) 距离“延安西路”、“头桥”、“浣纱桥”站约70-300米

紫林庵站 延安西路、瑞金北路、瑞金南路 1、2、3、14、15、16、23、25、28、34、41、45、50、54、59、65、68、73、218、219、237、238、312、夜6、夜8路(25) 距离“紫林庵”站约100米

喷水池站 合群路、公园北路、延安中路 7、19、20、28、34、39、45、54、55、63、68、71、73、251、301、B5、夜14路(17条) 距离“轨道喷水池站”50约米、“喷水池”、“黔灵西路口”站约200米

阳明祠站 宝山南路、东山路、东新区路、旭东路 4、6、10、11、12、32、40、44、42、61、75、79、83、85、86、202、238、253、262、302、323、324、夜1、夜10、夜13路(25条) 距离“省公安厅”站约50米

省人民医院站 宝山南路 5、6、10、12、54、68、75、79、83、262、229、85、夜1、夜10、夜13路(15条) 距离“宝山南路口”站约150米

南明区

宝山南路站 宝山南路 5、10、12、68、79、83、262、229、85、夜1、夜10(11条) 距离“宝山南路”约50米

油榨街站 宝山南路 5、10、12、16、68、83、262、229、46、48(10条) 距离“油榨街”站约50米

贵钢站 贵钢 64、81、82、205路 距离“花冠北路(南)”约450米

富源北路站 富源北路 23、26、64、250、B1、B2、B3、B4、夜2路(9条) 距离“富源路”站约50米

双龙新区

森林公园站 兴业街 87、262路(2条) 距离“首开紫郡”约150米

见龙洞站 龙水路 87路(1条) 距离“太升国际”约650米 龙水路通车后增开线路,设置站点,接驳距离缩短至50米

龙洞堡机场 机场 216、254、258、机场巴士(4条) 距离“机场巴士站”约100米

小碧站 西南环线 245、258路 (2条) 距离“轨道小碧站”站约50米 西南环线道路恢复后增设站点,接驳距离缩短至50米

云盘站 西南环线 46、240、254路(3条) 距离“吉源驾校”站约500米

中兴路站 龙洞堡客车站 46、240、254、229、262、803、258路(7条) 距离“龙洞堡客站”站约500米(贵州日报天眼新闻记者 左春林)


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