年度我最爱｜女性必备营养补充剂
作为一个考据控，我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手，并且本着贵精不贵多的原则，能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种，交替在吃，给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
作为一个考据控，我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手，并且本着贵精不贵多的原则，能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种，交替在吃，给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
#博鱼品牌# 【曼奇尼：我梦见若日尼奥罚入点球，帮助我们在世界杯决赛击败巴西】 体育快讯1月8日讯 由于在世预赛连续罚丢关键点球，若日尼奥遭受质疑，意大利队主帅曼奇尼在采访时力挺弟子。
曼奇尼说道：“我们在欧洲杯上的成就并非偶然，因此我们必须要相信自己并付出所有。我梦见多亏了若日尼奥的点球，我们在世界杯决赛击败了巴西。”
“我看到他在对阵维拉时点球梅开二度，他在对瑞士后已踢中6个点球，但我并不生气，他把我们带到了与英格兰的欧洲杯决赛，也许他当时会罚入制胜点球呢，没人知道会发生什么。”
曼奇尼说道：“我们在欧洲杯上的成就并非偶然，因此我们必须要相信自己并付出所有。我梦见多亏了若日尼奥的点球，我们在世界杯决赛击败了巴西。”
“我看到他在对阵维拉时点球梅开二度，他在对瑞士后已踢中6个点球，但我并不生气，他把我们带到了与英格兰的欧洲杯决赛，也许他当时会罚入制胜点球呢，没人知道会发生什么。”
炒股9年，怀揣着一万入市，从刚开始的大负，如今做到炒股养家，几乎所有的技术策略都试过，也领悟到10条珍贵经验，趁着周末分享给大家，话虽短，但是字字如金，建议收藏！
1、 在市场中，要把操作的时间减少，把等待的时间拉长。这个过程中有观望，等待以及放弃。每一个都是重点，不容忽视。时机未到，宁可不参与，错过也好过做错。在股价连续上涨时不要因为怕错过行情盲目追进去，每一段行情不可能是一蹴而就，总会有回落到5日或者10日均线的时机，多一分等待，收获可能会更丰厚。
2、 学会归零，我身边有很多优秀的操作员，他们都有的一个优点，就是有一颗能从零开始的心。每一次操作时，忘记之前盈亏，把心态放平稳。不为之前的亏损盈利而盲目加大仓位，忘掉成本价，入场之后只看趋势与逻辑。
3、 在强势股中找机会，龙头的机会永远最大，肉最肥美，在回撤时力度也最小。在选股中尽量选择强势股，不要在强势股涨了时没追上就跑去弱势股中找机会，这样的想法是非常错误的。宁愿等待强势股的回调机会，也不在弱势股中浪费行情。
4、 跟随市场趋势而变换思维，不要刻舟求剑。所有的理论知识，技术知识只适合当下，不要一直沉迷，在市场中不必太过于长情。在前年，你做价值投资，拿着一支蓝筹，不动也能赚钱，甚至是翻倍。但是在当下你要学会放下，风格转变快，打一枪换一个地方才是要领，所以更新自己的认知很重要，跟随市场而动，而不是觉得市场会根据你的思想去改变。
5、 市场永远是对的，错的是自己。要学会总结自己的错误，而不是去怨天尤人。这样错误便是成功的基石，盈亏都是兵家常事，但是情绪会影响到自己的操作，从而又进一步的犯错。市场总结，温顾，才能避免重复性的犯错。
6、 不在下跌途中盲目补仓，判断见底信号之一就是看成交量。如一支个股在急速下跌之后慢慢进入横盘阶段，且成交量越来越萎缩，出现地量，随后开始缓慢放量，股价与成交量出现明显背离，这也是见底信号之一。
7、 在股市中，不要过度依赖他人，要有一套适合自己的方法。同样一支票中有人赚钱，有人亏损，每个人的操作都是不可复制的，要懂得在别人的经验中借鉴好的方法，但是不能照搬。我分享的最终目的也是想要大家在我的经验中收获一些好的方法，而我也能在和你们的交流中获得一些好的经验，这样才是分享的核心意义。
8、 学会止损，不要认为你不割肉就永远没亏，这样只是在自己的错误中沦陷。止损的逻辑不只是单纯的止损，还有一个作用就是提高资金的利用率。
9、 只追底部启动且在热点题材的起涨行情，在高位上的尽量不去碰，获利盘太多资金随时有抽离的可能。如果连续涨幅超过30%也要慎重考虑了，尽量等待股价回落到5日或者10日均线的位置。宁愿错过行情，也不要做错。
10、 乖离率icon过大的个股不要着急进，一般来说5日均线时短线比较敏感的均线。若股价偏离太多，则表示短期股价上涨速度过快，若上涨力度未跟上则会有大量的获利盘离场，有回撤风险，所以尽量等待股价回归均线附近的机会。
以上10条经验都是我多年来在市场摸爬打滚中总结出来的，授人以鱼不如授人以渔。希望能做到抛砖引玉，让你能从中受到启发，从而总结出自己的炒股规则和体系。觉得的分享对你有帮助，记得点赞支持，祝大家股市长虹！
1、 在市场中，要把操作的时间减少，把等待的时间拉长。这个过程中有观望，等待以及放弃。每一个都是重点，不容忽视。时机未到，宁可不参与，错过也好过做错。在股价连续上涨时不要因为怕错过行情盲目追进去，每一段行情不可能是一蹴而就，总会有回落到5日或者10日均线的时机，多一分等待，收获可能会更丰厚。
2、 学会归零，我身边有很多优秀的操作员，他们都有的一个优点，就是有一颗能从零开始的心。每一次操作时，忘记之前盈亏，把心态放平稳。不为之前的亏损盈利而盲目加大仓位，忘掉成本价，入场之后只看趋势与逻辑。
3、 在强势股中找机会，龙头的机会永远最大，肉最肥美，在回撤时力度也最小。在选股中尽量选择强势股，不要在强势股涨了时没追上就跑去弱势股中找机会，这样的想法是非常错误的。宁愿等待强势股的回调机会，也不在弱势股中浪费行情。
4、 跟随市场趋势而变换思维，不要刻舟求剑。所有的理论知识，技术知识只适合当下，不要一直沉迷，在市场中不必太过于长情。在前年，你做价值投资，拿着一支蓝筹，不动也能赚钱，甚至是翻倍。但是在当下你要学会放下，风格转变快，打一枪换一个地方才是要领，所以更新自己的认知很重要，跟随市场而动，而不是觉得市场会根据你的思想去改变。
5、 市场永远是对的，错的是自己。要学会总结自己的错误，而不是去怨天尤人。这样错误便是成功的基石，盈亏都是兵家常事，但是情绪会影响到自己的操作，从而又进一步的犯错。市场总结，温顾，才能避免重复性的犯错。
6、 不在下跌途中盲目补仓，判断见底信号之一就是看成交量。如一支个股在急速下跌之后慢慢进入横盘阶段，且成交量越来越萎缩，出现地量，随后开始缓慢放量，股价与成交量出现明显背离，这也是见底信号之一。
7、 在股市中，不要过度依赖他人，要有一套适合自己的方法。同样一支票中有人赚钱，有人亏损，每个人的操作都是不可复制的，要懂得在别人的经验中借鉴好的方法，但是不能照搬。我分享的最终目的也是想要大家在我的经验中收获一些好的方法，而我也能在和你们的交流中获得一些好的经验，这样才是分享的核心意义。
8、 学会止损，不要认为你不割肉就永远没亏，这样只是在自己的错误中沦陷。止损的逻辑不只是单纯的止损，还有一个作用就是提高资金的利用率。
9、 只追底部启动且在热点题材的起涨行情，在高位上的尽量不去碰，获利盘太多资金随时有抽离的可能。如果连续涨幅超过30%也要慎重考虑了，尽量等待股价回落到5日或者10日均线的位置。宁愿错过行情，也不要做错。
10、 乖离率icon过大的个股不要着急进，一般来说5日均线时短线比较敏感的均线。若股价偏离太多，则表示短期股价上涨速度过快，若上涨力度未跟上则会有大量的获利盘离场，有回撤风险，所以尽量等待股价回归均线附近的机会。
以上10条经验都是我多年来在市场摸爬打滚中总结出来的，授人以鱼不如授人以渔。希望能做到抛砖引玉，让你能从中受到启发，从而总结出自己的炒股规则和体系。觉得的分享对你有帮助，记得点赞支持，祝大家股市长虹！
✋热门推荐