#世界睡眠日# #全国睡眠超过8小时比例不足8%#【世界睡眠日：World Sleep Day】睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据统计，如今许多人因为工作、家庭等各种因素睡眠时间大打折扣。小伙伴们一定要注意休息，保持充足的睡眠。今天就来了解一下有关睡眠的英文表达吧~

1. insomnia 失眠
2. nightmare 噩梦
3. night terrors 夜惊
4. sleepwalking 梦游
5. teeth grinding 磨牙
6. sleep disorder 睡眠障碍
7. sleep deprivation 缺觉、睡眠不足
8. jet lag 时差综合症，由时差造成的疲劳和睡眠障碍
9. early bird 早起的人
10.night owl 夜猫子
11.light sleeper 睡眠很浅
12.heavy sleeper 睡眠很深
13.have a lie-in 睡懒觉
14.take a nap 睡午觉
15.sleep like a baby 睡得很香
16.go out like a light 倒头就睡
17.toss and turn 翻来覆去难以入睡

#你有多久没一觉睡到天亮了#

身心愉悦来自补充足够的果蔬和蛋白质，足够的阅读和睡眠时间，专注的工作状态和适当的运动量。

好的睡眠需要放松，许多失眠者一旦放松，平日没有科学梳理的积压情绪便会涌出来，导致无法顺利入睡，情绪复杂，Emo…
学会科学的梳理情绪，慢慢陪伴自己把积压的情绪合理释放，慢慢又能够重新回到高质量的睡眠状态。

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跳了绳两周，腿膝盖疼，休息一周都没恢复[允悲][允悲]这是故意不让我运动减肥嘛[泪][泪][泪]看来不服老是不行了……工作琐事的谜团也渐渐散开，自己内心也变得轻松了许多，读读书，备备课，陪陪家人，写写小文章，感觉挺好！所有的遇见都是最好的安排，所有的迷茫都是最好的考验，所有的选择都是命运的旨意，认真对待每一天，善待身边每一个人，无论是谁，终会守得云开见月明[鲜花][鲜花][鲜花]