#真央润#
昨晚的クイズ違和感，本来白开水和咖啡都说累了没打算发的，感谢神仙姐妹提供线索了！
mao拍《默片解说员》的时候采访就说吃红薯减肥，昨晚节目里jun也说吃红薯减肥。还有老生常提的对策干燥的白开水和咖啡。栗子和蒙布朗。还有以前的汉方。mao爱喝豆乳，jun这边是黄豆粉……两个人各种各样奇奇怪怪的健康法（总之都是巧合啦）[doge]
期待一个mao以后会说到お灸吧[喵喵]

在某站看到一个减肥节目¹，借此讲讲“厌恶疗法”可以怎么用在减肥上——

参加节目的一位小哥，他常吃各种美式中餐，举个例子薯条+米饭+咖喱酱，全是碳水和厚重的酱汁。

为了让小哥直观地了解自己的饮食情况，节目组将他一周份的食物买回来，摆在面前。然后，全部倒进一口大锅里，翻搅。

食堂倒泔水般的动作，混合在一起浑浊黏腻的样子，加热散发出来的刺鼻味道......

将自己每天吃的食物，用这种令人不喜的方式呈现出来。

“食物不再是食物，食物成了垃圾馊水。”

小哥也如节目组所愿，对自己之前吃的东西，感到不适。

这也就是“厌恶疗法”的应用。

厌恶疗法²：
把『可以令患者产生厌恶情绪的感觉刺激』与其『需要戒除的行为』紧密结合起来，
使患者产生强烈的躲避倾向及明显的身体不适感觉，从而矫正其行为。

当然节目归节目，直接照搬浪费食物，但是方法可以借鉴。

不仅是减肥，其他你想改善的行为，也可以试试用厌恶疗法。下次我会分享，怎么用厌恶疗法来改善坏x i惯。

¹这个节目其实是在做饮食改善，不仅帮助“体重过重”人士减重，也在帮助“体重过轻”人士增重
²厌恶疗法的定义来自百科

减肥！说到减肥，许多都是女生，并且这个话题好像永远说不完走在减肥路上的，除了爱美的女性还有减肥成为全民养生的普遍行为常说胖子都是潜力股，明星也不例外我们例如郭麒麟在一档节目中，她曾自爆最重为180多斤随之减肥。现在随之减肥，现在一减了60多斤减肥后的郭麒麟可以说是人气也越来越高除了爸爸，郭德纲在娱乐圈的名气以外，郭麒麟自己也非常努力。所以不要追求一味的减肥，要合理安排的身材：例如一每天八杯水。二做有氧运动。少糖少盐为自己想要的身材，努力吧！ https://t.cn/R2Wx3Bj