有时候看到健身房里努力的胖胖们真的有点心痛。
正确使用健身房应该是用来健身，不然为什么不叫减肥房。
所以从胖胖变成腹肌瘦瘦正确的步骤应该是，减肥-->健身/塑形。
那么减肥的关键就是吃，再比如血脂血糖尿酸高这一类，排除病理原因外，最主要的是吃。
思路理清楚做法就很简单，那就是好好吃饭。像个正常人一样减肥，那就像正常人一样吃饭。忘记什么水煮鸡胸肉，那是给职业选手吃的。
日常多吃点素，有利于饱腹，而多吃大米饭会很好的缓解想吃甜品的欲望。
正确使用健身房应该是用来健身，不然为什么不叫减肥房。
所以从胖胖变成腹肌瘦瘦正确的步骤应该是，减肥-->健身/塑形。
那么减肥的关键就是吃，再比如血脂血糖尿酸高这一类，排除病理原因外，最主要的是吃。
思路理清楚做法就很简单，那就是好好吃饭。像个正常人一样减肥，那就像正常人一样吃饭。忘记什么水煮鸡胸肉，那是给职业选手吃的。
日常多吃点素，有利于饱腹，而多吃大米饭会很好的缓解想吃甜品的欲望。
#天天读报# 【安徽：以茶为媒解纷争 乡村振兴谱新曲】新时代“枫桥经验”在助力乡村振兴进程中结出硕果。在安徽，裹着茶香的新时代“枫桥经验”，一直守护着农村社会平安稳定。纵使地域不同、风俗有异，安徽各地公安机关的警民联调室里总有阵阵茗香，消解着乡亲之间的矛盾与隔阂，充满了警民鱼水一家亲的和谐氛围。
一杯热茶消恩怨
西递古村更和谐
西递，安徽黟县的一颗明珠，暑去冬来，这里游客不断。在西递景区，黟县公安局西递派出所“作退一步想”调解工作室格外醒目。近年来，西递派出所结合当地民风民俗，将“自律、谦和、礼让、豁达、通融”的待人处事之道融入警民联调工作中。
“受伤的又不是他们，一句对不起就能了？”“别急别急，今天我们就是来陪你理清楚。”一看当事人叶师傅急得面红耳赤，西递派出所民警郭忠伟立刻给搭档蒋先明使了个眼色。
“老叶，您别上火，先跟我一块到里面等等。”说着，蒋先明就把叶师傅带到了隔壁的休息室，先端上一杯茶，打开电视看相声，一直等到叶师傅消了火，这才将他请回前厅。
“来来来，您二位请上座。”眼见矛盾双方当事人都消了火，郭忠伟把双方让到了主座上。他先是给每人斟满一杯热茶，之后耐心听双方道出事情原委。原来，不久前，叶师傅正在枯河道里烧松木，突然一头野猪直冲他扑了过来，叶师傅左手当场被咬伤。幸好，两名猎户带着猎犬冲上来，在制服野猪后，将叶师傅送到了医院。救治中，叶师傅的中指被截。事后，叶师傅得知，正是救下他的老余和老韩带着朋友和猎犬一起上山打猎，导致一头野猪受惊才袭击了自己。叶师傅一气之下，便向4人索赔12万元，双方为此僵持不下。
“咱退一步想，虽说你们是无心之过，可伤是在人家身上，这是残疾，可不是小事！”郭忠伟按照“听、理、劝、借、退、和”六步走，耐心规劝，最终双方达成和解。林业部门对老余和老韩的狩猎行为作出行政处罚。如今，结合着“作退一步想”的劝解之道，新时代的“枫桥经验”在西递古村落地生根。2019年以来，西递派出所运用“作退一步想”工作法共调解矛盾纠纷120多起，调解成功率99.3%。
棒棒茶里说家常
临涣古镇筑平安
安徽省濉溪县临涣古镇的茶馆文化源远流长，人们谈事喜欢去茶馆，乡里乡亲谁有了委屈，也喜欢在茶馆里说道说道。而这种文化，也自然融入了濉溪县公安局临涣派出所警民联调室的调解工作中。
“王姐、李姐，快请坐，今儿的棒棒茶我多煮了一会儿，香得很！”临涣派出所民警李珂迎来了今天的“客人”。一入场，大家先不谈事，边品茶边拉起家常。几句闲聊，先把调子定下——名利过往皆烟云，健康平安才是福。有这个基础打底，两名当事人才好平心静气地谈事情。
原来，王姐和李姐本是近邻，因为翻修房子没留水口，导致双方产生纠纷。“我算是看出来了，您两位都是讲究人，可真要是为了一点小事闹掰了，搞上了法庭，咱自己面子上挂不住，别人听了也笑话……”李珂的一番话，正对了两位当事人的脾性。很快，两人便和好如初了。
“我这点调解的功力，都是学了我师傅。”李珂的师傅，就是被追授“全国公安系统二级英雄模范”的“铁调”民警程升华。李珂将师傅建立的“调解确认一体、部门联动一体”的司法确认机制很好地运用到工作中。2018年以来，临涣派出所共司法确认案件600余起，全部成功调解或进入司法程序，未发生一起“民转刑”案件。
一张圆桌一杯茶
和风细雨解疙瘩
“我忍你不是一天两天了，一点小事都做不好，我看你们俩也过不长久。”“你讲对了！这个日子我是过不下去了……”人还没进警民联调室的门，吵闹声就先传进来了，一对婆媳眼看着就要动起手来。
来安县公安局汊河派出所的辅警刘祥立刻迎了上去：“别吵了，我是负责处理这个事的辅警，你们先听我说。”刘祥拿来两个茶杯：“咱这儿就是唠嗑说理的地方，来，这是才来的新茶，先喝口热茶。”
一时间，弥漫的茶香把空气中的火药味儿冲淡了不少。“调解最重要的就是先稳下来，稳住了才有得商量。”这就是“刘祥调解室”的调解之道。之后，在刘祥的耐心工作下，两人的矛盾也化解开了。
为有效化解矛盾纠纷，汊河派出所探索创新调解模式，建立“刘翔调解室”，组建覆盖2个社区、14个行政村的16支调解队伍，实行矛盾纠纷两级调解。社区（村）调解队由一名辅警和一名村干部组成，负责一般性家庭邻里纠纷和简单的经济纠纷。而“刘祥调解室”除了金牌调解员刘祥外，还有一支“五老”队伍：即一名老法官、一名老检察官、一名老司法工作人员、一名退休民警和一名退役军人，负责化解难度较高的征地拆迁、医患纠纷以及重大纠纷。他们综合运用人民调解、行政调解、司法调解“三调联动”，实现矛盾纠纷的两级调解。去年，在“刘祥调解室”受理的近700起矛盾纠纷中，调解成功率达99.1%。
“一张圆桌一杯茶，和风细雨解疙瘩”。在安徽这片沃土上，茶文化早已融入生活，融入调解之道。从皖南到皖北，小小茶叶横跨大江南北，而在安徽警民联调工作中，在缓解基层矛盾、维护农村社会平安稳定中，它凝练出了不一样的味道。（详见今日《人民公安报》5版）
一杯热茶消恩怨
西递古村更和谐
西递，安徽黟县的一颗明珠，暑去冬来，这里游客不断。在西递景区，黟县公安局西递派出所“作退一步想”调解工作室格外醒目。近年来，西递派出所结合当地民风民俗，将“自律、谦和、礼让、豁达、通融”的待人处事之道融入警民联调工作中。
“受伤的又不是他们，一句对不起就能了？”“别急别急，今天我们就是来陪你理清楚。”一看当事人叶师傅急得面红耳赤，西递派出所民警郭忠伟立刻给搭档蒋先明使了个眼色。
“老叶，您别上火，先跟我一块到里面等等。”说着，蒋先明就把叶师傅带到了隔壁的休息室，先端上一杯茶，打开电视看相声，一直等到叶师傅消了火，这才将他请回前厅。
“来来来，您二位请上座。”眼见矛盾双方当事人都消了火，郭忠伟把双方让到了主座上。他先是给每人斟满一杯热茶，之后耐心听双方道出事情原委。原来，不久前，叶师傅正在枯河道里烧松木，突然一头野猪直冲他扑了过来，叶师傅左手当场被咬伤。幸好，两名猎户带着猎犬冲上来，在制服野猪后，将叶师傅送到了医院。救治中，叶师傅的中指被截。事后，叶师傅得知，正是救下他的老余和老韩带着朋友和猎犬一起上山打猎，导致一头野猪受惊才袭击了自己。叶师傅一气之下，便向4人索赔12万元，双方为此僵持不下。
“咱退一步想，虽说你们是无心之过，可伤是在人家身上，这是残疾，可不是小事！”郭忠伟按照“听、理、劝、借、退、和”六步走，耐心规劝，最终双方达成和解。林业部门对老余和老韩的狩猎行为作出行政处罚。如今，结合着“作退一步想”的劝解之道，新时代的“枫桥经验”在西递古村落地生根。2019年以来，西递派出所运用“作退一步想”工作法共调解矛盾纠纷120多起，调解成功率99.3%。
棒棒茶里说家常
临涣古镇筑平安
安徽省濉溪县临涣古镇的茶馆文化源远流长，人们谈事喜欢去茶馆，乡里乡亲谁有了委屈，也喜欢在茶馆里说道说道。而这种文化，也自然融入了濉溪县公安局临涣派出所警民联调室的调解工作中。
“王姐、李姐，快请坐，今儿的棒棒茶我多煮了一会儿，香得很！”临涣派出所民警李珂迎来了今天的“客人”。一入场，大家先不谈事，边品茶边拉起家常。几句闲聊，先把调子定下——名利过往皆烟云，健康平安才是福。有这个基础打底，两名当事人才好平心静气地谈事情。
原来，王姐和李姐本是近邻，因为翻修房子没留水口，导致双方产生纠纷。“我算是看出来了，您两位都是讲究人，可真要是为了一点小事闹掰了，搞上了法庭，咱自己面子上挂不住，别人听了也笑话……”李珂的一番话，正对了两位当事人的脾性。很快，两人便和好如初了。
“我这点调解的功力，都是学了我师傅。”李珂的师傅，就是被追授“全国公安系统二级英雄模范”的“铁调”民警程升华。李珂将师傅建立的“调解确认一体、部门联动一体”的司法确认机制很好地运用到工作中。2018年以来，临涣派出所共司法确认案件600余起，全部成功调解或进入司法程序，未发生一起“民转刑”案件。
一张圆桌一杯茶
和风细雨解疙瘩
“我忍你不是一天两天了，一点小事都做不好，我看你们俩也过不长久。”“你讲对了！这个日子我是过不下去了……”人还没进警民联调室的门，吵闹声就先传进来了，一对婆媳眼看着就要动起手来。
来安县公安局汊河派出所的辅警刘祥立刻迎了上去：“别吵了，我是负责处理这个事的辅警，你们先听我说。”刘祥拿来两个茶杯：“咱这儿就是唠嗑说理的地方，来，这是才来的新茶，先喝口热茶。”
一时间，弥漫的茶香把空气中的火药味儿冲淡了不少。“调解最重要的就是先稳下来，稳住了才有得商量。”这就是“刘祥调解室”的调解之道。之后，在刘祥的耐心工作下，两人的矛盾也化解开了。
为有效化解矛盾纠纷，汊河派出所探索创新调解模式，建立“刘翔调解室”，组建覆盖2个社区、14个行政村的16支调解队伍，实行矛盾纠纷两级调解。社区（村）调解队由一名辅警和一名村干部组成，负责一般性家庭邻里纠纷和简单的经济纠纷。而“刘祥调解室”除了金牌调解员刘祥外，还有一支“五老”队伍：即一名老法官、一名老检察官、一名老司法工作人员、一名退休民警和一名退役军人，负责化解难度较高的征地拆迁、医患纠纷以及重大纠纷。他们综合运用人民调解、行政调解、司法调解“三调联动”，实现矛盾纠纷的两级调解。去年，在“刘祥调解室”受理的近700起矛盾纠纷中，调解成功率达99.1%。
“一张圆桌一杯茶，和风细雨解疙瘩”。在安徽这片沃土上，茶文化早已融入生活，融入调解之道。从皖南到皖北，小小茶叶横跨大江南北，而在安徽警民联调工作中，在缓解基层矛盾、维护农村社会平安稳定中，它凝练出了不一样的味道。（详见今日《人民公安报》5版）
最近世界明显在撕裂。俄乌战争这种国与国的对抗中，网络上发现在咱中国等战场外的人们，持有不同立场的两方三方的不仅激辩挺疯狂，而且哪一拨都振振有词觉得自己有理。[雪花]反正早晚没有一片雪花是无辜的，超脱的我们有三点是必须立场明确的：一、爱和平、反侵略。谁要是敢侵略中国，那谈啥判啊？死战啊！二、中芬两国才是真正的时代友好的国家。如果俄又去侵略芬兰了，那我们绝对站芬。三、不讲理的乱世中，我们的立场其实很简单：就是首先帮亲、其次才帮理。比如下图的小姑娘，很善良正义，我们护她没商量。就算哪天她突然变成坏人打响指要灭世了，俺们也跟她一伙[哆啦A梦开心]。为啥子？因为她是ENSTO/慕天的代言人嘛。
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