#饮食养生小常识##最健康的垃圾食品##微博健康公开课#
这些健康食品在慢慢帮您涨肉肉，你都知道吗？

1、果蔬饮料
里面不仅添加了大量的糖，还把膳食纤维过滤掉了，对减肥大大不利，还不如吃完整的水果

2、乳酸菌饮料
你以为可以帮助消化，殊不知里面加了大把糖，饭后来一瓶不涨才怪

3、果蔬干
很多果蔬都是健康又低卡的食物，但进行油炸后的果蔬干，里面糖和油都不少，要不然酥脆的口感怎么来！所以买东西还得学会看营养成分表和配料表！

4、加工魔芋丝
魔芋本身好东西，低卡食物，对于减肥者非常友好，但加工过的魔芋丝，里面添加了大量的油、糖、盐，减肥的你千万别上当哦！

5、含糖酸奶
很多人认为酸奶是好东西呀，但如果你喝的是加了糖的酸奶，那减肥又是事倍功半了，所以要喝就喝无糖酸奶或者自己动手做的！

6、粗粮饼干
粗粮饼干往往给人的印象是糙糙的口感，膳食纤维很高的样子。但其实他的热量也很高，想补点膳食纤维，还是老老实实吃点杂粮谷物吧！

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