如何让训练更安全有效？

1⃣️选择退阶动作
在每一节莱美课堂上，莱美教练都会提供退阶版本的动作供你选择。仔细聆听教练的指示，根据自身的身体情况选择强度。可以挑战，但切记不要勉强。相反，选择退阶动作并不是「弱鸡」，开始训练就很棒！

2⃣️选择莱美器械
工欲善其事，必先利其器。莱美SMART TECH系列的器械根据人体工学进行科学设计，并经过反复运动测试，被证明不仅与莱美课程相匹配，同时符合大众的运动需求——确保安全的基础上，提升运动表现。

3⃣️逐步迈向目标
强者并非一气呵成。在挑战高强度课程或有难度的动作之前，可以从1分钟、5分钟、4个小节……逐步增强自己对课程的适应性，切记操之过急。

#莱美健身课堂#

在这个疫情当前的时刻
请记得
将恐惧转化为爱与信念！
你恐惧什么？
如果是死亡，那么恐惧就是在提醒你，从此刻开始真正的活着，荣耀自己的生命和每一次呼吸。
如果是疾病，那么恐惧就是在提醒你，从此刻开始真正把关注给到身体，满足它的渴望，聆听它的需求。
播下爱与信念的种子，播下自我珍视和关注的种子，这是远超疾病的振动频率，会随时守护着你的和平与安全，也会帮助驱逐存在于集体意识中的恐惧。
在心中观想金色的光，让金色的光从你的心随着呼吸向外不断的扩张，包裹你，包裹你的家人，并继续向外扩张，让金色之光携带着你的爱与祝福，去到你所在的整个城市，去到我们的国家，还有整个星球。
让所有的一切浸泡在你的心所散发的金色之光中，转化恐惧成为爱。
为所有人的平安而祈祷

#聆听智慧的读书会#我们把所有的精力、时间都花在满足身体和心意的欲望上，而忽视了精神需要，那么精神就会“挨饿”，在饥饿中，我们就会体会到，任何物质享受、财富名利、渊博学识、事业成就都无法填补空虚感。--《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》每周三周六晚18:30-20:30 #蕙兰瑜伽智慧冥想之夜##每天读书半小时寿命延长2年#