#减肥[超话]# ✔ 减肥小知识
不吃主食减肥方法不可取！
不吃主食的行为，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。
另外，长期不吃主食的情况是难以坚持的，所以当你忍不住了，在后期很容易暴饮暴食，导致体重再次增加反弹。最后长期不吃主食也会造成血糖的波动，毕竟胖的背后都是病和血糖、血脂的代谢紊乱。所以对于肥胖患者来说如果过长时间不吃主食，就很容易发生低血糖和猝死的情况，所以用这种方法，是很难实现长期减肥的目标的。
不吃主食减肥方法不可取！
不吃主食的行为，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。
另外，长期不吃主食的情况是难以坚持的，所以当你忍不住了，在后期很容易暴饮暴食，导致体重再次增加反弹。最后长期不吃主食也会造成血糖的波动，毕竟胖的背后都是病和血糖、血脂的代谢紊乱。所以对于肥胖患者来说如果过长时间不吃主食，就很容易发生低血糖和猝死的情况，所以用这种方法，是很难实现长期减肥的目标的。
#我的减肥日记#
DAY①
好没脸，又来开始减肥了！减了好几次，反弹好几次，结果体重一直维持在58kg左右。目前体重57.5。
我都没衣服穿了，又买了一波中长袖连衣裙，买5件退3件的节奏。好惨！
最重要的是体重反反复复、健康也受很大的影响！之前教练一直让记饮食日记，断断续续记了几天也没坚持下去！这次为了健康，要好好记录！
下午4点吃了两根鸭翅和半个桃子，晚上吃一盆子青菜吧！
DAY①
好没脸，又来开始减肥了！减了好几次，反弹好几次，结果体重一直维持在58kg左右。目前体重57.5。
我都没衣服穿了，又买了一波中长袖连衣裙，买5件退3件的节奏。好惨！
最重要的是体重反反复复、健康也受很大的影响！之前教练一直让记饮食日记，断断续续记了几天也没坚持下去！这次为了健康，要好好记录！
下午4点吃了两根鸭翅和半个桃子，晚上吃一盆子青菜吧！
跟正在减肥的人可以说的几个问题
1、不要因为减了十斤八斤就不坚持了，因为身体还处于调节状态，体重并未稳定，需坚持完疗程再巩固
2、不要因为几天体重减不下来而放弃，因为你的内脏脂肪在代谢，代谢到体外需要时间，
3、不要因为过程中体重反弹了几斤而放弃，因为身体机能在调节，代谢脂肪时会帮你排除大量毒素，气血会更充足，所以体重会增加，那几斤是你的气血而不是脂肪，减完再巩固两三个疗程效果会比一般人更好，而且更健康
1、不要因为减了十斤八斤就不坚持了，因为身体还处于调节状态，体重并未稳定，需坚持完疗程再巩固
2、不要因为几天体重减不下来而放弃，因为你的内脏脂肪在代谢，代谢到体外需要时间，
3、不要因为过程中体重反弹了几斤而放弃，因为身体机能在调节，代谢脂肪时会帮你排除大量毒素，气血会更充足，所以体重会增加，那几斤是你的气血而不是脂肪，减完再巩固两三个疗程效果会比一般人更好，而且更健康
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