疫情当下，0~6岁幼儿作息表这样排！
疫情当前，孩子待在家的时间长。没有学校结构式的安排、很多家庭的例行事务也被打乱。
而在家无限制的使用电子设备、没有规律的睡眠，很容易造成作息上的紊乱，同时影响着孩子的情绪、睡眠与大脑发展。

需要长期待在家，不仅是大人，孩子也承受着一定程度的身心压力。因为他们无法用言语表达，转而反映在情绪或睡眠席惯上了。
这对部分高活动量需求的孩子更是一大挑战。

因此，在时间安排上应该设定「明确可行」的时间表，考量孩子动静态活动与睡眠时间的分配。
尽可能维持疫情前规律的生活作息，不但有利于孩子开学后顺利衔接学校生活，也能让全家人在混乱的社会气氛中有一份可以遵循、宁静的感受。

⭐️ 1岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天半小时趴姿活动
一天陪伴孩子执行动态体能活动至少半小时，蕞好能一天多次、并以多元的方式执行。针对还不会爬行的宝宝，鼓励在他清醒的时候至少有半小时趴姿的活动时间（tummy time），这样做可以训练宝宝上肢肩颈的力气与稳定度，同时因为在趴姿下可以看到的范围更广，也能提升宝宝视觉追踪的能力。

2、静态/电子屏幕时间：不鼓励观看任何电子产品
不要限制孩子待在婴儿车、高脚椅或背巾等等狭小空间中超过一小时，即使孩子还不会说话，仍需要大量面对面说话与互动的时间来打下发展的基础。
1岁以下的孩子不鼓励观看任何电子产品

3、睡眠时间：包含小睡与午睡，需睡半天以上
0~3个月的宝宝建议要有14~17小时的睡眠，4~11个月的宝宝则建议要睡至少12~16个小时，包含小睡与午睡的时间。

⭐️ 1~2岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天分段动态活动3小时
一天执行动态体能活动至少3小时，鼓励各种强度的多元运动方式，允许分段在一天不同的时间执行。

2、静态/电子屏幕时间：电子产品学席效果低，静态互动助发展
鼓励安排「互动性的静态非屏幕时间」，在安·全的前提下多陪同孩子阅读、画画、玩玩具、唱游等，引导其主动探索、动手操作来丰富早期的感觉需求对于各项发展十分重要。

2岁前的孩子因为象征能力、认知与注意力都还未发展成熟，在很多研究中皆显示使用电子产品的学席效果仍远低于与父母的直接互动，孩子也很难将电子产品里面学到的内容应用到生活情境之中。

3、睡眠时间：包含午睡需达11~14小时
建议有好的睡眠至少11~14个小时，包含小睡与午睡的时间。

⭐️ 3~5岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天运动3小时，包含1小时中、强度运动
一天执行动态体能活动至少3小时，其中需包含至少60分钟中到强度的运动，允许分段在不同的时间执行。

运动强度因人而异，也因执行方式会有差异，我们可以用以下的方法来简单观察孩子：

在中度运动时可以观察到孩子的心跳与呼吸比平常快，还可以说话但可能无法唱歌，
例如：跳房子、丢接球、拍气球、跨障碍物行走；

而强度运动心跳与呼吸明显比平常急促，非常喘且几乎说不出话，常见活动如：折返跑、跳绳、跳舞或踢球。

2、静态/电子屏幕时间：电子产品时间控制在1小时内
动手操作、创造与社会性扮演游戏都是这个年龄层不可或缺的经验。
电子产品时间一天应控制在1个小时以内，同时父母需要挑选符合孩子年龄的高品质内容陪同观赏，并协助孩子了解影片内容以及如何与现实生活接轨。

3、睡眠时间：包含午睡需至少睡10小时
建议有好的睡眠至少10~13个小时，包含小睡与午睡的时间。

⭐️ 愿疫情早日过去
在家时间长，照顾孩子之余还要完全执行这些规范，有时的确心有余而力不足，我们可以参考指引中的时间建议并考量家庭的需求做弹性调整，但仍至少要维持固定的起床与就寝时间，保留运动的时间，而萤幕使用则以「不影响睡眠、不影响现实生活中玩、互动与学席时间」的前提下安排，帮助孩子维持充足规律的运动与睡眠，期许在疫情中大家都能保有好的生活品质与心情❤️
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参考资料&文献：
美国儿童医学会
世界卫生组织
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。欢迎点赞关注，让更多奶爸看到我的内容。
#家庭教育说##如何让娃睡个好觉##全球本轮疫情近期不会结束#

大家好，对于最近大众雷点相关的投稿，我想进行一些解释。

首先，我不是雷点的粉丝，不像部分评论里说的那样是雷点相关超话的主持人，也自认没有在任何地方给雷点的事业作出任何数据或物质上的贡献。

微博对我来说是一个肝单之余的放松渠道，关注了很多欢乐向的博主与超话，从截图的经常访问应该能看出来（p2），我的关注范围跟内地娱乐圈毫无交集，对三次元任何雷点或热点的明星都没有兴趣。

另外附上我的屏蔽词列表（p1），作为一个沉迷基三光遇跟疯狂练刻木的宅，因为不想被不感兴趣的内容推送刷屏，我在开通会员后就屏蔽了娱乐圈相关的热门关键词。

其次，投稿指出的核心问题，我为什么会关注并点赞雷点的粉丝，并在投稿提醒后依然暂时地保留了关注。 20年初店铺起步，发售了第一款共计18顶假发，投稿提及的娃娘从那时开始支持小店的生意。期间因为屏蔽了关键词，加上自己只将微博当作娱乐，没有主动筛选并清理好友列表，双方一直保留关注至今。

我对雷点不感兴趣，更谈不上支持，点赞真的只是屏蔽词的漏网之鱼被手滑误触。而在投稿提醒之后，因为决定借此机会抽时间清理全部的关注列表，并编写消息向互关解释取关原因，直到现在才完成对列表的清理。

最后要说的是，我个人不支持任何网络霸凌和数据注水，因此从前不是，以后也不可能成为雷点的粉丝。

我不确定要如何证明自己没有做过的事情，但对于后续的合理建议，我都很愿意配合。

列表里的关注已经在今天凌晨清理完毕，也欢迎大家的监督。谢谢所有相信我的小可爱们，无以为报，接下来我会更加努力地肝单的。

琴劳斯

2022年2月25日

#网传字节跳动员工在公司猝死##字节跳动内网辟谣员工猝死#
在现代化的创新型企业中，高强度的工作强度是经常发生的，尤其是在知识密集型企业中，目前的确发生了许多所谓的互联网大厂员工高强度劳动，导致猝死的事件，但是目前为止没有任何证据证明腾讯，阿里巴巴或者拼多多等类似的企业有涉嫌违反劳动法的情况。

​，除非有证据证明阿里巴巴，腾讯等企业在员工工作过程当中有强迫劳动的事实发生，否则我不认为类似的互联网企业负有责任，也就是说，除非阿里巴巴的高管，或者说他的制度要求你必须进行劳动，如果说你不加班的话，那么就拿鞭子抽你，或者会实施一系列的报复性措施，否则就不难构成互联网企业强迫员工劳动的法律事实，既然没有互联网企业强迫劳动的法律事实，那么，要其承担相应的劳动法上的责任，就是不公平的

​，那有人会问，为什么会在这种情况下仍然导致那么多员工猝死呢？导致这一现象的根本原因到底在什么？

​，笔者认为，导致一个员工猝死的原因应该是多方面的，我们也许不能完全推卸互联网大厂的责任，但是员工猝死的其它方面原因仍然不容忽视，或者说可以占据主要因素

​，首先，房贷压力可能迫使员工不得不去努力的加班工作，也就是说，很多时候，互联网大厂的员工加班猝死，并不是说互联网大厂要求其加班，而是其自愿加班的，她们为什么自愿加班呢？更多的原因是因为他们有很大的房贷压力，同时也可能有很大的车的压力，还有平时应酬的，以及亲戚朋友的压力，促使了他们不得不加班谋取更高的工资，以应付这些开支，那么，这些房贷，车贷，亲朋好友的应酬以及生活的巨大开支，是互联网大厂造成的吗？

​，答案当然不是

​，是社会造成的，如果说一个互联网员工真的猝死了，那么很多时候，我们应当反思它们的社会原因，也就是说，社会原因可能占有更加密集的成分在里面

​，另一个层面来看，我们的很多互联网员工应当知道如何保护好自己，平时多做体检，知道自己哪些方面有问题，多听听医生的意见，医生建议其休息就要休息，而不是自认为没有问题，死扛

​，在本案中，该员工在加班之后仍然选择去健身，在健身之后出现了很多的问题，最终导致猝死，这说明了什么？这说明了他自己本身并不爱惜自己的身体，在自己身体已经无法支撑的情况下，仍然选择去加班赚取金钱，在赚取金钱之后，仍然选择高强度的健身运动来折磨自己的身体，最终导致自己死亡，从这个意义上讲，这个员工自己本身应当对自己的死亡承担相应的责任

​，新时代的中华人民共和国公民应当懂得一个最基本的道理，那就是留得青山在，不怕没柴烧，身体才是革命的本钱，希望我们广大的挚友也能够在百忙的工作之余，珍惜自己的身体，要知道人死了，什么也就没了

​，以上

#微博新知博主#