#快手早餐#
奶香馒头，煎鸡排，水果。前一天晚上蒸好馒头，早上起来直接热一下，再煎一下鸡排，切点水果，一个超简单，营养不单一的早餐就搞定了。
可可味戚风蛋糕，前几天小朋友回来跟我说，几位晚上在家都吃了蛋糕，我没有吃上，好想吃呢。于是，我隔天就给她做了一个她最爱的可可味戚风蛋糕，因为我知道现在下比较奶油蛋糕她更喜欢吃这种原味的戚风蛋糕了。
鸡蛋面，鸡排。前一天晚上她跟我说想吃面条了，并且还要加一个鸡蛋条。我本来怕她吃不饱就想着我煎一个鸡排自己吃吧，如果她不够也分一点鸡排给她吃一下。结果面条吃了，鸡排她就吃了，就多出来一些鸡蛋条给她爸爸吃了，果然还是爱吃肉肉的孩子呀。

#健康中国行动2030#

【叫“豆腐”，却并不是豆腐 —— 日本豆腐】

● 豆腐是日常生活当中经常吃的一种豆制品，因为价格比较便宜，营养价值较高，所以受到很多人的喜爱。

● 常吃豆腐对身体有很多好处，其中含有较多的蛋白质，对于保持肌肉健康有一定的好处，还可以提高身体的免疫力，不爱吃肉的人可以常吃豆腐。

● 豆腐当中含有丰富的钙，常吃豆腐能够给身体补钙。有研究发现，常吃豆腐的人得冠心病的风险会下降，在女性身上表现更明显。

● 但是市场上却有几种“豆腐”，里面根本就没有大豆

▌ 日本豆腐

● 日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶，其质感类似豆腐。它以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等

★ 注意：对胃溃疡、胃酸分泌过多的人群来说，日本豆腐是不适合吃的

#健康中国行动2030#

【叫“豆腐”，却并不是豆腐 —— 杏仁豆腐】

● 豆腐是日常生活当中经常吃的一种豆制品，因为价格比较便宜，营养价值较高，所以受到很多人的喜爱。

● 常吃豆腐对身体有很多好处，其中含有较多的蛋白质，对于保持肌肉健康有一定的好处，还可以提高身体的免疫力，不爱吃肉的人可以常吃豆腐。

● 豆腐当中含有丰富的钙，常吃豆腐能够给身体补钙。有研究发现，常吃豆腐的人得冠心病的风险会下降，在女性身上表现更明显。

● 但是市场上却有几种“豆腐”，里面根本就没有大豆

▌ 杏仁豆腐

● 杏仁豆腐其实是一道老北京著名传统甜点，主要用甜杏仁磨浆后加水煮沸，待冷冻凝结之后切块而成，因形似豆腐而得名。

★ 注意：杏仁的营养价值较高，还有一定的药理价值，适当吃杏仁可以起到润肠通便，清热解毒的功效，但是有的商家为了保证口感，其中添加了很多糖分，应当适量食用