记今晚
难得进厨房 一进去就是煮螺蛳粉（明天我爸回来 今天不吃明天就吃不了了 他又要说我吃屎）（今天好好的煎了个蛋 真香[嘻嘻][嘻嘻]）
➕包子（早上我妈出去买的 中午吃了仨晚上再吃俩[害羞]不爱吃粉所以我用包子顶饱）
➕昨天没舍得喝的畅轻（虽然我爱饼粉合炒 但是还是不配我的畅轻）
➕如懿传（终于看到如懿出冷宫了 太解气了）
[鼓掌]我的螺蛳粉真的煮的越来越好 我也终于把蛋煎明白了 https://t.cn/RyhiFwQ

#包子碎碎念#
花花 我爱花花
好喜欢刮刮乐、今年梦想中100哈哈哈哈哈
嘻嘻嘻嘻看别人放风筝
脆皮巧克力好吃
bb想吃的爆浆吐司？
抽到了隐藏款～
辣辣的鱼
好吃的掌中宝[嘻嘻]
一只老野猫、喂了他好多吃的、
我居然觉得这个马卡龙好吃、bb说不好吃[裂开][裂开][裂开]我真心觉得好吃kuku https://t.cn/RyhYNv0

现在糖老化成了一个很热门的话题。
那我们究竟能不能喝含糖饮料，还是0卡0糖的饮料更健康。

可你知道吗？我们吃的米饭，面条，馒头包子，还有面包含糖量都很高，多吃会对我们身体产生危害。你比如羊肉泡馍，一大碗拉面，刀削面，或者是大包子大馒头，糖分都是超标的。就连我爱吃的南京大碗皮肚面，也是糖分超标。
你可能觉得，这不就是从古就吃的东西吗？老祖宗传下来的天然食品，还能不好？可你想想，过去的平均寿命是多少，现在呢？

所以，时代变了，我们的饮食结构，也要跟着变，有的人是被动改变，效果不佳有的人是主动调整自己饮食结构，就会健康很多。

我们爱糖，很容易就吃多了，这是基因里带来的，你知道，人类跟动物最大的区别就是大脑发达，大脑工作的燃料就是糖所以早期的智人，最爱的就是谷物，水稻，大麦，小麦。这些升糖指数非常高，能让我们很好的用脑。但是，现在我们糖的来源太多了，很多年轻人都开始得糖尿病，还有人会糖中毒，糖过多还会引起皮肤老化。

所以我们要控糖。

你知道，很多饮料，比如可乐，雪碧，它的糖分是设计好的，喝了之后会让人达到一个叫“极乐点”的状态。这个极乐点，就是吃了大量糖分，出现的特别快乐的感觉，有点类似吸毒。但后果没那么严重，这种快乐的代价是什么呢？就是肥胖。
你以为这小小一瓶饮料，就会让人胖？哼，错了，喝完饮料，在得到短暂的快乐之后，血糖会急剧下降，会让你犯困，恶心还有暴躁。接着你又想维持这种快乐，就会继续喝，糖就越喝越多。
结果，让你非常非常胖！因此肥宅快乐水这个称呼，特别贴切。
而且，你知道，皱纹，色斑还有痤疮，都是糖类导致的，因为糖会损伤胶原蛋白。

我们如何控糖呢？
比如少喝果汁，因为果汁榨出来，全剩下糖了。
减少主食的量，饭后要多走走，而不是坐在那放松。
白葡萄酒可以控糖。

那零卡零糖的饮料安全么？
饮料中使用的人工甜味剂主要是阿斯巴甜，人们普遍认为天然的东西好，从味道上看确实如此，如果从成分上看，天然的甜味剂确实含有某些维生素和矿物质，但天然的甜味剂通常都经过精制，这些营养成分都去除了，因此在营养上人工和天然甜味剂没有太大的不同，都没有营养。两者的区别在人体代谢上。
普度大学最新的一项研究发现，因为人工甜味剂不是真的糖，等于在欺骗人体。当人体发现没有得到所期待的真糖后，就会不知所措，时间久了就不上当了。等到喝减肥可乐的人真的吃糖的时候，人体同样当假糖处理，不释放激素去调节血糖和血压，增加患代谢综合症、2型糖尿病和冠心病的危险，还可能引起体重暴增。
这正是故事里说的狼来的次数喊得太多，没人相信了，等狼真的来了，就没人救了。 
人工甜味剂的研究在继续进行中，目前的看法是，少量吃人工甜味剂是安全的，但人工甜味剂和真的糖一样都不是好东西，减肥可乐能不喝就不喝，渴了还是喝水吧。