上班族一日三餐！周二
早饭：超大个的红豆包一个，一个鸡蛋，没过瘾又吃了几个板栗[允悲][允悲][允悲]早餐就是要碳水爆炸！
午饭：公司食堂，辣子鸡块，黄瓜木耳炒鸡蛋，土豆烧茄子，金针菇肉丝汤
零食：一个大梨
晚饭：今天家里晚饭是韭菜鸡蛋水饺，我克制住了，只吃了一个[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
运动：有氧无氧一小时十五分钟，真的不喜欢练臀腿，估计发力点不对，每次第二天就腰酸背痛的
最近又收藏了好多吃的，但是疫情严重不敢网购[污] https://t.cn/RyhoNN9

居家办公了两天，今晚12点起小区封闭。今天出门两次，买了很多蔬菜水果回来，比冰箱塞满。菜场里的奶站都卖完了鲜奶，晚上到盒马一看，满满当当各式各样的鲜奶都有，强大的供应能力啊。
昨天早餐是和总裁进校隔离前吃的最后一顿，烧卖和希腊酸奶。午饭烫了点菠菜，配打包的龙虾泡饭（吃了两顿）。今早吃两个碱水面包配牛奶，午饭是打包的牛肉粒、海葵粉丝，加了点水煮生菜。我一个人弄了好多水果吃，菠萝、草莓、西梅。晚饭因为去盒马买牛奶，临时起意下馆子吃，吃了六粒寿司、烤青花鱼、牛舌。一不小心又吃得太饱，就去中环绿廊走了走。#每天都用力吃饭#
昨天练了练肩膀和手臂，今天练了臀腿。都做了热汗瑜伽，还挺喜欢这个课程的，伴随着呼吸很舒服。这两天都去户外走至少5公里（今天有8公里，买菜走得很远）。希望隔离在家，保持运动，保持好心情，保持正常吃饭。
最后一张照片，小区从新年开始就亮着的彩灯，今天没有开了。疫情这双沉重的靴子，终于实实在在地落在了我们这个小家庭上。希望大家都平安。

#Natsuyu万里减脂路#
写论文到十点实在坐不住了赶紧爬起来运动
做了八天纯有氧今天开始加一些塑形训练！
为了把自己喜欢的衣服穿得更好看决定狠狠练臀
幸好平时跳舞有很多核心发力动作
感觉臀退化不是很严重
看起来还是有一个基础形状的
努力努力！加油加油！
论文初稿一交完就可以放心大胆地再加些运动量了！