“这些年减肥踩的坑”

胖了不知道多少年了，好像一工作体重就蹭蹭蹭的涨，这些年每年都喊起要减肥，可是不是坚持不下去，就是各种原因停了。

这次减肥其实从去年6月份就开始了，7月底结束，然后控制饮食半年，其实已经很有效了，今年就想再减一点，这次目标其实有点狠，这里就不说了，我怕打脸。

以前都是盲目的减肥，以为运动就能瘦，以为少吃就能瘦，其实不然。

减肥其实就是算热量差，我花了一段时间研究了各类食物的热量，从去年开始，反式脂肪几乎不碰，饮料，奶茶，蛋糕，几乎都不碰，

早餐基本都是蛋白质，一个鸡蛋，一袋牛奶，其实早餐吃多并不会胖，只是早上吃碳水升糖快，不到中午就饿了，导致中午吃的多，热量超标。

午餐，我基本都是正常吃，晚上特别想吃的东西留在中午吃，但是，必须要吃碳水，

晚餐：一定要吃，一般都是看午餐少吃什么补什么，少吃蔬菜，晚上吃点蔬菜，缺膳食纤维就补，最好在喝袋奶补蛋白质

碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，每天必须得摄入，一天到晚只吃水煮菜，一定会得暴食症，会反弹！

三餐必须都吃，这是保证你基础代谢的妙招，

我的身高体重，每天消耗静态1400的热量，你每天吃的少于这个热量就会瘦，这是必然，加上动态热量，就看你一天的运动量，活动越多，热量差越大，瘦的越多。

在一个月，我一定要瘦到我想要的样子[加油][加油][加油]

李维发看着表面懦弱其实只是跟他弟弟李维富1样不敢承担责任！下午看着李维富、李敬军和小伟了。或者是李佳明。说错了怕什么呢？就怕不说！淘宝都想用、为什么不敢用？哪不敢用说出来不就行了吗？！我妈活着我爸不跟我妈说把菜放了冰箱里。因为他自己也认为冰箱用来盛剩饭的。其实我算看明白了：没有几个朝鲜人知道石头缝里也长土豆。所以水多的地方可以尝试学着把培育好的小苗做3遍移种、第2遍放了保鲜磨具里、模具用绳子拉1块像养海生物1样。不要认为水多的地方只知道种水稻、只知道用稻粉和豆粉做鲁串！不知道香蕉能做比萨饼的夹馅。东西不多就要改变做法。看见我冰箱买得了吗？差两桶奶没放就180元。过去我们3口人吃1个月的钱现在我自己能吃1个月吗？为什么这样了？真疫情整得吗？我国家政府财政赤字主要用这些自己盖的房子收费没用了用具补充上、况且为什么租赁费里包括什么应该公开、而且好多经营条件得跟上。不是光凭借服务是否周到。如果熟食区放了1层、有桌子、厕所的、吸收盆的是否更方便呢？海鲜内陆人应给做法样品像卖蛋糕的样品1样做出模型。人们才知道买了怎么做。

楚楚家居，每天看小红书就怕自己踩坑，结果直接踩雷了，这就是你们一直拖延时间说一定弄好的整体定制？？？缺这少那不说，颜色都能给整体搞错？？我花了大价请的设计师设计的房子，你们给我弄成了什么？你告我，你那什么鬼颜色？？？真是够了，拖拖拉拉不说还给全部弄错，怎么好意思说你们是专业的？？？真是够了，去看余生缓解一下心情吧…