维生素D最好的补充方式是什么？
就是晒太阳，让身体自然吸收。
上午11点到下午1点之间，露出身体30%的部位(可以露出背部)来吸收阳光30分钟。
这种方法可以将UVB(紫外线)射线转换为维生素D，假设你有足够的胆固醇，这30分钟的日晒将为你提供6天的维生素D。假设你晚上不洗澡，实际上维生素D可以在你的皮肤停留几天！
就是晒太阳，让身体自然吸收。
上午11点到下午1点之间，露出身体30%的部位(可以露出背部)来吸收阳光30分钟。
这种方法可以将UVB(紫外线)射线转换为维生素D，假设你有足够的胆固醇，这30分钟的日晒将为你提供6天的维生素D。假设你晚上不洗澡，实际上维生素D可以在你的皮肤停留几天！
因为隔离房间在一楼所以采光很差，每天醒来要抬头看看被树桠挡住的天空才能确定当日的天气。能透过窗户看到阳光的时间只有下午四点后的半小时，这半小时成为了我每天吸收能量的时间。会把房间的音乐关掉专心听鸟叫声，靠在窗边的沙发上看着阳光一点点延伸消散。运气好的话，还会看到小鸟飞下来散步。今天运气格外好，遇到了一只翘着尾巴的小猫咪^
（隔离日记hhhhhh
（隔离日记hhhhhh
路边不起眼的杂草也会让人震撼 念书的时候去了青岛，在那里过惯了城市快节奏的生活，我反倒开始喜欢家里农村的气息，安静、惬意，浓浓的生活气息。路边的杂草，沐浴阳光，吸收露水，一点点的成长，稳扎稳打，不会图快，慢下来反倒有利于根部的生长。一整个冬天，都是绿色的，在不经意间入了你的眼，便给你带来生命的思考和震撼。在外奔波的你，累了的话，就停下来休息一下吧，给自己一点时间，沉淀一下，厚积才能薄发！#杂草精神# #农村生活# #累就停下来给自己一点时间# https://t.cn/A66AEx3r
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