#和花卷一起快乐减脂#
03.19减脂记录 | Day 112
174cm 初始体重63.3kg
今日体重

今天在家里搞了低脂的红薯饼
还给姐妹们拍了视频 嘻嘻 等我~
最近在家屯了好多菜
天天就是变着法的琢磨吃啥
商场 地铁 公交全关 只能家里蹲了
趁着不用见人的这个时间抓紧运动吧

饮食
早：碱水结➕拿铁☕➕蟹柳滑蛋
午：自制鸡翅明虾煲➕杂粮饭
加餐：黑巧➕红薯饼
晚：剩的煲加了点菜和面~

运动
单腿拉30*6️⃣组➕双腿拉30*2️⃣➕无绳跳绳2k+➕拉伸

#plog博主日记##减肥##健康减肥# https://t.cn/RxRVHIh

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
倒计时2⃣️3⃣️
饮食:
早餐｜欧包三拼｜杨桃｜烤卤蛋｜水煎鸡扒｜茄汁黄豆｜
午餐｜草莓奶酪吐司｜卤蛋｜
晚餐｜全麦白吉馍｜番茄蛋汤｜烤卤鸡腿｜卤鸭胗｜猪肉炒花菜｜西蓝花炒彩椒｜鸡蛋炒蒜苗｜
加餐葡萄干一小把、贝果一个
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零食: 零食余额:900
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
线上舞蹈课90分钟
喝水:2500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
我最近可太爱烤面包了。高碳日烤面包，烤完趁热吃也没有负担[doge][doge]
【生活化减肥】【有效减肥】
#日常[超话]##减肥##晓晓减脂日记#

⚪️大四下减脂Day6｜离谱的第三周

▫️一些3km

我有罪，我差点就要忘了这个打卡了
mark一下本周的开心事：
1️⃣本周没怎么跑步，但是体重降了两三斤，开心（虽然大体是因为三天忙于改仿真模型没来得及吃晚饭）
2️⃣又买了一双跑鞋，亚瑟士的鞋子穿上跑起来真的有点要起飞的感觉耶，开心（虽然我并没有因此跑快多少，现在就是一整个差生文具多的状态）
3️⃣终于在某东上抢到了拍立得，是喜欢的白色机身，手头三个相机也是为毕业拍照做足了准备，开心（呜呜mini90一直缺货，自己也摸不清咸鱼，罢了以后再说，万一我三分钟热度）
4️⃣美食城的火锅鱼真好吃，我得多吃几次

#LRX的减脂日记#