最近感觉焦虑情绪有抬头的倾向，于是在工作之余我会寻找一些能够缓解焦虑的事情来做，比如抽烟，打游戏，或者读书，或者看电影。
今天和往常有些不同，因为我决定分析一下自己半年来的睡眠数据。

为什么是半年？因为半年前我换了新的手机，而且开始使用药物来解决自己一直以来的睡眠障碍问题。
为什么是睡眠数据？我很重视自己的睡眠质量，是哪怕睡在姑娘家里，如果她影响我睡觉的话我会毫不犹豫翻身下床扭头就走绝不留恋的程度。
所有的数据都来源于新手机的「健康」app，具体的导出方法是打开这个软件，点击右上角自己的头像，下拉至最底部-「导出所有健康数据」，然后获取名为「导出.xml」的文件，通过https://t.cn/A66JPG3j分析健康数据，并将所需类目导出成csv格式的文件，然后再进一步分析、提取出自己想要的部分。

结论是，虽然我睡得很不好，但总体上在慢慢变好。而且最近开始做梦，记住内容的次数也在增加，让我更加期待未来睡眠质量进一步提升。
非常开心。

睡前不玩手机，说起来容易，做起来难。但至少，你可以做到睡前半小时别玩手机。
有研究显示，关灯后使用手机至少 30 分钟与睡眠质量差、白天嗜睡、睡眠障碍和睡眠潜伏期增加呈正相关。
我国的研究也表明，睡前 30 分钟停止使用手机，持续 4 周可有效减少睡眠潜伏期、增加睡眠时间、改善睡眠质量、减少睡前觉醒、改善情绪和工作记忆。
啧啧，效果堪称显著。那忍不住玩咋办？
拿远一点，别放床头，别压枕头底下。实在不行包一包，搁马桶水箱里。（不包赔!!![doge]#涨姿势##冷知识##健康养生# https://t.cn/8FZYlMb

断药第十天 第六天开始彻夜不眠
出来找个小超市门口 一包花生 一瓶酒
看看能不能睡着
前几日去做了次全身体检 结果和我预料的并无区别 长期的双相和严重的睡眠障碍 摧毁的不止是我的精神 连带身体极度虚弱 抵抗力差的连小孩子都不如 长久以来因为药物关系体重一直在爆胖和爆瘦中循环 希望一切都能好起来
未来是美好的 我也是 你也是 https://t.cn/Exctw4S