久坐和吃外卖，还有熬夜是年轻人的三大杀手

现在的养生书和淘宝商家懂不懂就说到湿气，除去天气原因，自身的因素就是这三点外卖多肥腻，重油重盐，还有喜食冷饮，而且现在很多人都比较宅，运动少，脾胃功能变差，运化能力低下，吃进去的食物得不到合理的吸收利用，在体内堆积慢慢聚成痰湿。反应在身体上的就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体困倦乏力，肥胖、经常水肿、对什么都提不起兴趣。

湿气是一种复杂的邪气，别什么都是薏米赤小豆。
湿气分外湿、内湿，又有内外兼具，还分寒湿、湿热湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具，还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等。

薏米比较适合湿热、痰湿体质，阳虚体质少吃，而且不适合长期吃生用偏祛湿、炒制偏健脾最简单适用各种人群的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗，但是能坚持下来的人不多。

#湖北第二师范学院[超话]# #养生# #健康养生#

武汉的秋天总是姗姗而来，在这个适合养生的季节里，菌菌为泥萌找到以下注意事项，愿我们每一天都元气满满鸭！

注意事项：

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

5.　秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

文字源于：百度百科
图片源于：网络

痰饮体质的朋友可以一试，痰多痰稠，咽喉管内长存，尤其在即将入睡和刚刚醒来的时候最为明显的痰多。多是因为饮食太偏好重滋味导致的脾胃运化不足，产生水湿。
于是我最近试了试二陈汤的改良百陈汤。

《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤

半夏（汤洗七次）橘红各150克 白茯苓90克 甘草（炙）45克
由于半夏具有神经毒素，生半夏误服微量即可中毒，所以生半夏按毒性中药管理，临床需炮制后使用，所以才在方剂中写道汤洗七次。此外，半夏还有对局部黏膜强烈刺激性、肾毒性、妊娠胚胎毒性、致畸作用。所以索性就用葛根和百合代替了半夏。

葛根、百合、甘草、干姜、橘皮、茯苓等，并且由于葛根、百合代替了二陈汤中含有毒性的半夏，所以就放心喝了。喝了两天，明显的能感觉到喉咙干爽不少。

此外还有一点就是要戒食肥腻厚味的食物。