#商丘学院[超话]#【#你好春天##三月里来倒春寒# 】
初春三月经常是白天阳光和煦,让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉,早晚却寒气袭人,让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气,就是通常所说的“倒春寒”。
早春气候寒冷,空气干燥,容易流行呼吸系统传染病,“倒春寒”期间应多注重饮食健康并及时保暖。
1.要多吃一些健脾胃的食物(如大蒜、洋葱、芹菜)和含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
2.要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
3.要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。
同时,早春时节一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。所以要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。
张文宏医生凌晨发文:“这次疫情来得很突然,与其说是冬季还没有过去,还不如说是一次倒春寒,但我们看清了前方的道路和必将到来的春天,又有什么可畏惧的呢?”#反复的疫情让我们明白了什么# 愿各位学子都能坚定信念,相信我们终见春暖花开[送花花] https://t.cn/z8Aqqyb
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早春气候寒冷,空气干燥,容易流行呼吸系统传染病,“倒春寒”期间应多注重饮食健康并及时保暖。
1.要多吃一些健脾胃的食物(如大蒜、洋葱、芹菜)和含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
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3.要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。
同时,早春时节一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。所以要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。
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#健身# 100天健身计划 |第一周 瘦2斤
掐指一算,接下来,部分人可以开始小步地开启健身/瘦身的事业。
另外一部分人,还需要吃饱睡够,才有精力支撑运动。
从胖子成为瘦子,第一步并不是瘦,而是先成为灵活的胖子。
经过一周的“筋肉运动”,增加营养餐(腊肉、香肠、红枣、花生),体重开始下降。
遇到的身体障碍主要是:阴虚,稍微一运动,身体就容易发热、口渴,半夜睡觉有点热,早上起床后也有燥热的现象,这也是今年上半年都需要注意的。
群里部分小伙伴反映说,手心脚心都燥热,这是很明显的阴虚反映,多吃红枣花生,豆腐/芹菜/鱼/鸭/咸鸭蛋也是常见的滋阴降火食物。
除了饮食调理外,我还经常去水边、花草树木茂盛的地方走动,慢慢走路也可以散肺热,走到身体重新感觉凉快。
这一周主要是上半身瘦了,每天晚上一边看剧,一边在沙发上做“肩颈筋肉运动”。
掐指一算,接下来,部分人可以开始小步地开启健身/瘦身的事业。
另外一部分人,还需要吃饱睡够,才有精力支撑运动。
从胖子成为瘦子,第一步并不是瘦,而是先成为灵活的胖子。
经过一周的“筋肉运动”,增加营养餐(腊肉、香肠、红枣、花生),体重开始下降。
遇到的身体障碍主要是:阴虚,稍微一运动,身体就容易发热、口渴,半夜睡觉有点热,早上起床后也有燥热的现象,这也是今年上半年都需要注意的。
群里部分小伙伴反映说,手心脚心都燥热,这是很明显的阴虚反映,多吃红枣花生,豆腐/芹菜/鱼/鸭/咸鸭蛋也是常见的滋阴降火食物。
除了饮食调理外,我还经常去水边、花草树木茂盛的地方走动,慢慢走路也可以散肺热,走到身体重新感觉凉快。
这一周主要是上半身瘦了,每天晚上一边看剧,一边在沙发上做“肩颈筋肉运动”。
#我的美食日记#居家观察嘛,网格员说我们不是从主疫区返邕并且核酸检测阴性,可以速战速决出门买菜,但建议还是居家,吃饭叫外卖到家就好。
我想了想,咱不给社区添乱不外出了,菜嘛,叫张同学帮菜好了,嘿嘿,谢谢张同学仗义,买了菜送过来。
将荤菜分类保鲜,牛腩、鸡腿、鸭脖子卤煮起,是日午食就吃:猪腰猪肉炒芹菜蒜、蒜蓉炒菜心、米饭。#戏食煮艺[超话]# https://t.cn/Ryhojbb
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