#大可0点好物# 过节瓜子必定少不了[哈哈]

【28.9】洽洽 福气瓜子全家桶643g

到手香瓜子➕原香瓜子➕藤椒瓜子➕焦糖瓜子➕山核桃瓜子5种口味[馋嘴]

年货必囤瓜子啊！！瓜子很饱满大颗，几乎没有坏籽[馋嘴]入口瓜壳甜甜咸咸的，瓜子仁香脆好吃，过年谁不吃瓜子呢！！这个必须冲啊[微笑趣泡]~ ​​​​

因为疫情
娃提前放假了
六点五十全家出门跑步‍♀️
我自己跑了五公里
老大跟着外公晃了一个小时到家
老二看三跟着爸爸去菜市晃了一圈，拎盒锅贴回来
今日早餐
黑豆黑芝麻黑糯米红枣糊
猪油炒香菇木耳
蒸贝贝南瓜（百果园，粉又糯，疫情囤了24个）
桑葚橘子
茶油焖三月瓜
橄榄油焖腐竹豌豆尖
蒸糯米鸡
煮鸡蛋
南瓜籽核桃仁

#吕梁博爱医院咨询#{吕梁博爱医院地址} #吕梁博爱医院# {吕梁博爱医院行不行}【吕梁妇科医院排名】　　推荐孕妈多吃不胖的7种坚果

　　很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分，无论对于准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。

　　吃坚果补什么？

　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

　　1、核桃；

　　2、花生；

　　3、杏仁；

　　4、瓜籽；

　　5、夏威夷果；

　　6、松籽；

　　7、榛子。

　　坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病！

　　讨厌坚果的味道怎么办？

　　如果在孕期能享受各类坚果的美味，那太幸运了。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或者不喜欢吃坚果类食物，甚至看到、闻到都会无法忍受，那也没关系，你可以稍微对坚果们进行一下加工，以适合自己的口味，不喜欢生食可以炒熟后食用，也可以把坚果研成末，加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍、调面条，还可以拌在凉菜里或做成各式各样的菜肴。

　　如果觉得果仁外包着的一层皮太苦了，可用开水冲泡一下，很容易便把皮剥去了。也可以在火上烘烤一下，用手一搓皮就可以掉下来。最后再告诉准妈妈们另一种有趣又实用的办法，就是和其他怀孕的朋友和邻居一起组织“烹调聚会”，保证你胃口大开。