#连续吃一个月高热量食物##这个夏天如何健康变美##让她健康#
一些意想不到的高热量食物
无论是否减肥中，都建议少吃高热量的食物，有一些食品，是意想不到的高热量食物。
1.酸奶，一些市售酸奶里面添加了大量的糖，糖分破坏了酸奶里的益生菌，热量也很高，购买酸奶时，要选择配料里只有生牛乳和菌类的；
2.花式麦片，一些五花八门的麦片，里面添加了大量的糖和植脂末，还有的添加了一些油炸水果干，热量也非常高；
3.糖炒栗子，6个栗子中的碳水化合物含量相当于一碗米饭，糖炒栗子里面加了很多麦芽糖，热量也可想而知；
4.鲜榨果汁，水果中的维生素C、矿物质、膳食纤维和果胶在榨汁过程中被破坏，却保留了糖，果汁在肠道中吸收很快，升糖也很快，热量也不低；
5.蔬菜沙拉中加入芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱，虽然蔬菜沙拉变得很美味，但是热量却远高于普通的一份炒菜！

作为一个控糖人，想分享简爱0蔗糖原味酸奶，配料很简单，生牛乳+菌。

说一个小心得，选酸奶，配料表要简洁，昨天群里小伙伴买的酸奶有15种配料，第二个就是白砂糖，这种我是不能喝的。

看配料也算是有娃后学会的一些小技能，鲜奶也是，配料表是生牛乳才买，选巴氏杀菌低温奶。

卡士有款断糖日记，喝过也不错。
上次买过一款无糖酸奶，配一个蜂蜜包，笑死。

#控糖日记#

#今日尾货特卖# 今日21点，七年五季全麦面包来咯
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全麦粉添加量达50%，都是是排在配料表第一位的！含有膳食纤维，拒绝添加油糖，饱腹感强，每片热量最低低至89kcal，膳食纤维含量约等于苹果的12倍！建议微波炉叮20-30s，味道会更好噢！先加购，到点来拍！